Наскільки важливим є харчування при мобільних проблемах простати
Їжа, яку ви вживаєте, та спосіб життя мають великий вплив на ризик розвитку проблем із простатою та особливо раком передміхурової залози. За оцінками експертів та досліджень харчування, підраховано, що вибір їжі впливає на до 90% випадків раку простати, молочної залози, підшлункової залози та товстої кишки. Навіть якщо мова йде про рак легенів, вважається, що їжа робить свій слід.
Відповідний приклад зв'язку між їжею та раком передміхурової залози: У 2002 році в Китаї було 1,6 випадків раку простати на 100 000 чоловіків, тоді як у Північній Америці 120 випадків на 100 000 чоловіків.
За словами кількох фахівців, цитованих prostate.net, велика частина величезної різниці між двома відсотками дається їжею. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, "дієти з високим вмістом червоного м’яса, молочних та тваринних жирів часто впливали на розвиток раку простати". І цей тип їжі часто зустрічається серед румунів.
Натомість китайці мають дієту, основу якої складають овочі, риба, морські овочі, їжа з високим вмістом клітковини та невелика кількість сої.
Ось деякі дієтичні принципи, які допомагають підтримувати здоров’я передміхурової залози і навіть загальний стан здоров’я.
1. Їжте більше фруктів та овочів
Вони містять велику кількість речовин, які борються з раком та запаленнями. Це антиоксиданти, поліфеноли, вітаміни, мінерали та клітковина.
2. Їжте здорові жири
Жири, що вживаються в середземноморських країнах, такі як оливкова олія, можуть зменшити запалення та допомогти здоров’ю передміхурової залози.
3. Вибирайте рослинні білки замість тваринних
Рослинний білок дає всі поживні речовини та переваги, необхідні для гарного здоров’я простати. Дієта, багата такими білками, знижує рівень раку передміхурової залози або інших захворювань простати.
4. Вживайте необроблену та натуральну їжу
Згідно з кількома дослідженнями, вживання їжі з високим вмістом клітковини пов’язане з низьким рівнем тестостерону та PSA (специфічного для простати антигену) - хороших показників для здоров’я простати.
5. Пийте зелений чай
Антиоксиданти та катехіни в ньому знижують ризик розвитку раку передміхурової залози та інших захворювань.
6. Вживайте їжу, багату на омега-3 жирні кислоти
Ці кислоти, які містяться особливо в жирних видах риби, таких як лосось або скумбрія, борються із запаленням, яке споживає природні антиоксиданти в організмі та послаблює імунну систему, роблячи організм більш вразливим до хвороб. Показано, що омега-3 значно зменшує ризик раку простати.
7. Уникайте певної їжі
Деякі продукти харчування, добавки та деякі поживні речовини та добавки шкідливі для простати. Сюди входять червоне м’ясо, кальцій, хондроїтин, продукти з високим вмістом цукру.
8. Зволожте себе
Для простати важливо пити чисту воду в потрібних кількостях (в середньому два літри води на день).
Насичені жири, велика кількість цукру, дієта з високим вмістом тваринного білка та низьким вмістом овочів та фруктів може пошкодити простату та збільшити ризик раку передміхурової залози, інших видів раку, серцевих захворювань, діабету 2 типу та інших проблем зі здоров’ям.