Наскільки великим можна виростити без стероїдів

У перші роки відвідування тренажерного залу, у той час, коли моїм єдиним зв’язком зі світом розвитку сили та м’язової маси були журнали про бодібілдінг та фітнес та статті в Інтернеті на найпопулярніших сайтах, у мене склалося враження, що все легко.

Я думав, що якщо я навчатиму найкращих бодібілдерів, харчуватимуться за їх порадами і купуватимуть рекламовані в журналах добавки, через 7, 8, максимум через 10 років я стану таким же великим.

Як я вже говорив у своїй історії, спочатку результати були вражаючими, і я справді думав, що йду на правильному шляху, щоб стати таким великим, як люди на обкладинках іноземних журналів з бодібілдингу. Але ця мрія тривала недовго, лише поки я не прокинувся від реальності.

Стрибаючи вперед кілька років, я пам’ятаю, коли вони прийшли до спортзалу, де я тренував іноземних культуристів, які збиралися взяти участь у демонстрації. Навіть якщо я не пам’ятаю їхніх імен, і зважаючи на те, що вони не були настільки популярними, щоб з’являтися в журналах, реальність така, що вони були набагато більшими за будь-якого нашого культуриста - з будь-якої вагової категорії.

Це було вперше, коли я думав, що скільки б років я не тренувався, я не міг досягти таких розмірів. Їхні ноги були товщі моєї талії, можливо, навіть окружності грудей, а ноги товщі, ніж руки. Більше того, ніхто в спортзалі - ані місцеві професійні культуристи, ані громіздкі, але товсті хлопці навіть не могли з ними порівняти.

Другий момент одкровення у мене був, коли я побачив фільм "Більш сильніший швидше - побічний ефект американської мрії".

На той час я не мав ні найменших знань про стероїди. Я не знав нікого, хто вживав би подібні речі, і думав, що ті, хто ними користується, ризикують здоров’ям, що просто не заслуговує цього, аби лише виглядати краще. Або я думав, що їх принаймні спіймали та дискваліфікували з змагань.

Уявляєте, як я був здивований, коли виявив наступне:

У містера Олімпія стероїди не заборонені.
Багато провідних спортсменів з різних видів спорту використовують ту чи іншу форму стероїдів без дискваліфікації.
Сильвестр Сталоун - головний актор Роккі, Рембо та багатьох інших фільмів був спійманий з гормоном росту (незаконним стероїдом).

Едвард Нортон - ще один відомий актор, зізнався, що використовував стероїди, щоб отримати фізичний вигляд із фільму "Американська історія X".

Крістіан Бівінг - відома фітнес-модель, яка з'явилася на обкладинках десятків журналів, зізналася перед камерами, що вживає стероїди з 16 років. І в результаті його звільнили з компанії, в якій він працював ... але не тому, що вживав стероїди, а тому, що оприлюднив це.

Але, дізнавшись, я спілкувався і мав більше контактів з найкращими тренерами у галузі сили та м’язової маси, я виявив інші надзвичайно цікаві речі.

Наприклад, є багато худих чоловіків, які побудували вражаючі тіла без допомоги стероїдів або інших стимуляторів та добавок. Ви можете бути впевнені в цьому на 100%, тому що ці люди жили задовго до інвентаризації цих речей.

Одним з найвідоміших є Євген Сандов - цирковий спортсмен, який народився в 1867 році і прославився спочатку величезними вагами, які піднімав, а потім неперевершеною м’язовою масою в ті часи.

І так само, як він, є багато інших. Ось декілька фотографій:

І всі ці результати були отримані задовго до висвітлення в ЗМІ бодібілдингу та перетворення всього процесу отримання бажаного тіла у бізнес. До сучасних машин і до популяризації ідеї, що вам потрібно робити десятки сетів для кожної невеликої групи м’язів, тренуватися 4-5 разів на тиждень, щоб мати змогу робити їх усі, і що вам доведеться їсти багато добавки для росту.

Усім чоловікам на фотографіях вище вдалося побудувати вражаюче тіло, незважаючи на несприятливі вії, відсутність стероїдів, добавок, нежирної їжі чи техніки.

Як це їм вдалося з такою кількістю ресурсів, а 99% худих хлопців, які сьогодні ходять у тренажерний зал і купують купу добавок, не дають ніяких результатів і здаються через 2-3 місяці?

Простий. Усі хлопці на малюнках вище та багато інших людей свого часу не були введені в оману індустрією бодібілдингу. Не було кому сказати їм, що їм потрібно купувати хтозна-які добавки або що вони мусили кілька тижнів дивитись нову програму X, спробувати машину Y та зробити Z, щоб вони не звикли м’язи до руху. . Ні. Вони всі їли просто і тренувались просто.

Але що ще важливіше, всі вони тренувались як одна людина.

Усі вони піднімали важкі тягарі безпосередньо з землі до над головою. Всі вони виконували основні рухи, що залучали відразу кілька м’язів. Вони штовхали, тягли і рухали щось тверде протягом відносно невеликої кількості разів, і всі вони намагалися зміцніти.

Жодному з них не було так зручно в одній машині і зробив кілька підходів для грудей, а потім він пішов і зручно сів у іншій машині, в якій зробив ще кілька наборів для біцепсів тощо.

І як бачите, їм усім вдалося отримати м’язисте тіло з видимими квадратами, навіть якщо спочатку вони були явно слабкими.

Повертаючись до початкового питання, навіть якщо це розчаровує, я повинен вам чесно сказати, що ви не можете закінчити як Ронні Коулман, Джаз Катлер або Філіп Хіт без стероїдів - навіть якщо ви генетично обдаровані.

Але, якщо ви вважаєте себе слабким хлопцем, який важко росте, ви, безумовно, можете отримати принаймні такі, як на малюнках вище, без будь-яких стероїдів і навіть без будь-яких сучасних добавок.

Все, що вам потрібно зробити - це відкласти в сторону журнали з бодібілдингу та жорстке мислення більшості людей у тренажерному залі та тренуватися як чоловік.

Харгайнєри, які тренувались зі мною та виконували плани, майже ідентичні описаним у «Секретах м’язової маси», за перші 6 місяців набрали від 6,5 до 11,8 кг м’язової маси. Середнє серед усіх результатів (до цих пір) слабких хлопців, які вважали, що їм важко нарощувати м’язову масу 9,7 кг за 6 місяців. І це лише про м’язову масу. Жодного жиру.

А 9 кілограмів чистих м’язів - надзвичайно вражаюче перетворення. Просто подивіться, наскільки об’ємним є кілограм м’яса від їжі, і уявіть, як би ви виглядали з 9 такими шматочками на тілі. Можливо, по одному на кожну руку і ноги, два на грудях, два на спині ... У будь-якому випадку різниця в 9 кілограмів величезна, але цілком досяжна для худенького хлопця, який раніше не був у тренажерному залі або був, але це не мало успіху. І це, яким би він не був "твердим" і яким би несприятливим не був його ген.

Очевидно, ви повинні знати, що всі вони дотримувались планів харчування (також доступні в книзі) і посилено тренувались, продовжуючи бити свої рекорди і в підсумку піднімаючи досить вражаючі гирі з землі.

І як вони робили, так і ви можете.