Наскільки здоровим є катання на лижах
Цілий рік лижники та сноубордисти з нетерпінням чекають наступного сезону. Оскільки катання на лижах у Німеччині, Австрії, Швейцарії, Італії чи Франції - це не лише розвага, лижі насамперед здорові. Він зміцнює м’язи, сухожилля та суглоби та позитивно впливає на високий кров’яний тиск. І всі лижі вже підозрюють про це: лижі роблять вас щасливими і тим самим запобігають тривалим захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера або депресія. А ще свіже повітря. Але наскільки здоровим є насправді катання на лижах? Сноуплаза показує, як і де знаходиться лижний спорт Гірськолижні канікули може позитивно впливати на здоров’я.
Катання на лижах здорове і робить вас щасливими
На лижах тренуються м’язи і підвищується витривалість. Правильно. Але лижі роблять набагато більше користі для тіла та духу. Починається це збудження, яке відчувають лижники, коли виявляють перші вершини вдалині. Крім того, діяльність на більших висотах діє як засіб для оздоровлення клітин, оскільки організм збільшує утворення там нової крові. Серцево-судинна система також зазнає позитивних викликів, що добре працює проти високого кров'яного тиску. Катання на лижах - це просто комплексна оздоровча програма для всього тіла та розуму, і для більшості лижників це відчуття чистої свободи.
1. Катання на лижах корисно для серцево-судинної системи
Різні дослідження, в тому числі Департаменту спорту та фізичних вправ Зальцбурзького університету, показують, що серцебиття лижника під час спуску підвищується до діапазону, який ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) визначає як позитивний для здоров'я та здоров'я. Навіть під час прогулянок на ліфті частота серцевих скорочень не залишала цього здорового діапазону. Цей вид спорту на витривалість також допомагає при проблемах з високим кров’яним тиском. Яскравий знак того, наскільки здоровим може бути катання на лижах.
2. Катання на лижах створює гарний настрій
В опитуванні, проведеному в рамках наукового дослідження Університету Зальцбурга, більшість лижників заявили, що вони перебувають у надзвичайно позитивному настрої під час катання на лижах. Щастя, впевненість у собі, активізація та уважність, а також готовність до контакту значно зросли протягом дня катання на лижах. Негативних настроїв практично не було на рейтинговій шкалі. Причиною цього є гормони щастя, які виділяються під час фізичних навантажень. Катання на лижах вас радує - ми це завжди знали!
3. На лижах тренуються відразу численні групи м’язів
Якщо ви хочете зберегти свою поставу та лижні повороти, підкреслюється вся мускулатура, а не лише нижня половина тіла. У зігнутому положенні використовуються зокрема ноги, сідниці, живіт і спина. До речі, тому у лижників найжорсткіші дупи, навіть перед футболістами. У лижних гонках також потрібні м’язи рук, які особливо необхідні при підйомі на гору.
4. Катання на лижах працює як удар свіжості для всього тіла
Інше австрійське дослідження показує, що перебування на більшій висоті та пов’язана з цим короткочасна нестача кисню позитивно впливають на організм. Стимулюється утворення нової крові, що покращує якість крові та надходження кисню до тканин і клітин. На нормальних висотах організм регулює свої функції до нормальних значень, але освіжаючий ефект триває принаймні кілька днів.
5. Астматики нарешті можуть легко дихати під час катання на лижах
Фізичні навантаження всмоктують легені свіжим, чистим гірським повітрям, і це також може допомогти астматикам. Лікар Герд Шауерте, пульмонолог та алерголог із CJD Berchtesgaden - Asthma Center, каже: "Більшість лижників роблять невеликі перерви, коли катаються на лижах вниз, і це саме правильна зміна, яка корисна для астматиків". Однак слід дотримуватися обережності при температурі нижче нуля вимагається.
6. Катання на лижах - це весело і не сприймається як вид спорту
Займаючись на свіжому повітрі з видом на гори, катання на лижах виглядає для лижника менше як спортивна діяльність та як напруга, але більше як розвага. Цей ефект підтверджується можливістю самостійно встановлювати темп і час перерви. Звичайно, важливо, щоб людина добровільно їхала схилами, інакше фактор розваг не спрацьовує.
7. Катання на лижах дає вам вітамін D
Ми навіть не помічаємо, скільки здорових вітамінів дає нам катання на лижах. Навіть у шезлонгу під час сонячних ванн у хатині або на заслуженому відпочинку: наше тіло використовує всі можливості на сонці, щоб виробляти вітамін D, особливо взимку. Він може це зробити лише завдяки дії сонця. Здоровий ефект вітаміну D також корисний для кісткової структури та імунної системи, оскільки стимулюється утворення білих кров’яних клітин, які відповідають за захист від патогенних мікроорганізмів та сторонніх тіл.
8. Катання на лижах покращує моторику
Переміщення ваги, підтримка рівноваги та постійне регулювання постави вимагають одночасно багато занять і дають мозку та решті тіла щось робити. Це покращує координацію і тренує рефлекси. Цей ефект також продовжується у повсякденному житті далеко від гірськолижних схилів. Поїздка в гори також має тут дуже здоровий ефект.
9. Катання на лижах зміцнює впевненість у собі та почуття спільності
У тих, хто постійно стикається з новими викликами та складнішими схилами, їхня впевненість у собі постійно зростає. Це також може допомогти у повсякденному житті та на роботі. Окрім того, невимушена атмосфера в хатинах та на апре-скі дозволяє легко контактувати з людьми. Отже, якщо ви інакше трохи заважаєте налагоджувати контакти, ви можете легко потренуватися тут. Наша порада: просто трохи заспівайте. Це підвищує настрій і викликає бажання пізнати свою життєрадісну особистість.
Висновок: катання на лижах - справжній спалах здоров’я
Швидкість по схилах, засніжених свіжим снігом, і оглядання навколишніх білих вершин не тільки радує, але і доведено, що ви здорові. Стійкі рухи в лижних гонках корисні для витривалості, а перенесення ваги на спусках - для м’язів нижньої половини тіла. А щоб після першого спуску не стало надто болісно, має сенс підготуватися до незнайомого стресу кількома вправами з лижної гімнастики. Це готує м’язи до спорту і зменшує ризик отримання травм.