Наскільки здорово працює стоячи ubm magazin
Наскільки корисні стоячі столи та столи з регульованою висотою в офісі? Безперечно одне: тільки сидіти нездорово. Кожен повинен знайти потрібну кількість, правильну комбінацію сидіння та стояння для себе.
Робота в сучасному діловому житті різноманітна і - суб’єктивно відчувається - вимоглива, як ніколи раніше. Зміна наших широт до суспільства послуг та знань змінила робочі процеси. Відповідно, компанії хочуть співробітників, орієнтованих на ефективність та команду. А вони в свою чергу хочуть нових способів роботи. Починаючи з більшої гнучкості, кращого балансу між робочим життям та більшої участі.
Ті, хто сидить сидячи, живуть небезпечно
"Сидіння - це нове куріння". Це гасло було придумано кілька років тому. Кажуть, що сидіння протягом тривалого часу, наприклад в контексті офісної роботи, має різноманітні шкідливі наслідки: від високого кров’яного тиску до діабету до атеросклерозу та гірше, наприклад, психічних захворювань та раку, але в будь-якому випадку загалом підвищений ризик смерті (джерело: Елін Екблом Бак, The Шведська школа спорту та наук про здоров'я, Стокгольм). Тим більше, що - за неофіційними підрахунками - ви проводите в середньому 9,6 години на день майже в однаковій позі сидячи.
Коли вимоги зростають, потрібні відповідні умови. Отже, це також стосується "апаратного забезпечення", тобто дизайну робочого місця, систем робочого місця. Сучасність та обладнання можуть вирішити, чи постійно дискомфортно повідомляють шию та спину чи ні.
Майже на 100 відсотків офіс
Згідно з опитуванням marketagent.com для Citrix Austria з кінця літа 2018 року на тему «Майбутнє робоче місце», 95,6 відсотка опитаних працівників, які займаються офісною роботою, все ще в основному роблять це в офісі. Тому найважливішими для співробітників є сучасне технічне обладнання з новітніми приладами (70%), а потім сучасні меблі (66,5%). Тільки тоді буде краща мережа, доступ з усіх пристроїв та місць (56%), бажання більш гнучких моделей робочого часу (52,2%), "домашній офіс" посідає далеко позаду (38,3%).
Тривалий час панувала думка, що надмірне сидіння можна компенсувати спортом у вільний час. Але це не так просто. Незважаючи на регулярні фізичні вправи, люди, які сидять більше шести годин на день, мають 25-відсотковий шанс на смерть раніше, ніж колеги, які сидять менше чотирьох годин.
Робота в положенні стоячи, наприклад за столами або столами, що регулюються по висоті, стала популярною як рішення в останні роки. Але навіть це не останнє слово в мудрості. За словами дослідника Йоса Вербека з Фінського інституту медицини праці, позитивні наслідки для здоров’я стоячих/сидячих робочих місць чи втручань для зменшення часу, проведеного сидячи, науково не доведено.
Знайдіть вдале поєднання
Найважливішим є успішне поєднання сидячого, стоячого, ходьби та між гімнастикою, так це тенор професійних лікарів. Експерти Австрійської лабораторії взаємодії із засобами масової інформації створили робочий документ на тему «Активний офіс».
"Зрештою, все дуже індивідуально", - каже лікар-професор Вольфганг Курт. Важливу роль відігравали маса тіла, будова тіла, будь-які фізичні захворювання, наприклад стопи та коліна, а також підтримуючі та утримуючі апарати. "Оптимальна тривалість та розподіл відповідних видів діяльності протягом дня не можуть бути об'єднані, і вони повинні вирішуватися індивідуально", - говорить експерт.
Схуднути, гарантовано
Зрештою, ті, хто регулярно стоїть на роботі, здається, спалюють більше калорій, ніж якби вони просто сиділи. Ось що думає Джон Баклі з Університету Честера: три години на день за баром означають додаткове споживання 144 калорій - або 720 калорій на тиждень. Навпаки: згідно з іншим дослідженням Університету Північної Кароліни, де працювало 393 співробітники кол-центру, дві третини учасників набрали в середньому 7,2 кг ваги після восьми місяців роботи в офісі.
Висновок: Офісні працівники повинні мати можливість вибору та мати можливість гнучко організовувати свою повсякденну роботу - по можливості після консультації з лікарями-професіоналами та ергономічно підготовленими спеціалістами. Анатомічно та фізіологічно приваблива сучасна обстановка в офісі пропонує різноманітність та покращує самопочуття, зрештою, також з візуальної точки зору.