Наскільки жирним насправді є алкоголь, ЇЖИТЬ РОЗУМНЕ

насправді

Зрозуміло, що алкоголь не є здоровою їжею. Але будьмо відвертими: дехто з нас любить випити час від часу. Ви запитаєте себе: чи справді алкоголь робить вас таким товстим, як завжди стверджують?

Відповідь - ви, напевно, вже зрозуміли - так. І ось важкі факти: алкоголь, природно, містить калорії (7 ккал на грам, про це тут більше), часто багато цукру, а також блокує спалювання жиру.

Засіб: Поки організм зайнятий розщепленням алкоголю, спалювання жиру в основному паралізовано. Зазвичай він працює на повній швидкості, особливо вночі, і оскільки ми, як правило, п’ємо ввечері, це досить погані терміни, коли йдеться про схуднення.

Щось ще? Так. Алкоголь сприяє потягу та підвищує апетит, особливо до солоної та жирної їжі. Ви, напевно, знаєте, що арахіс на смак кращий, ніж зазвичай з пивом.

Як це часто трапляється, коли справа стосується харчування, коли справа стосується алкоголю, значення має саме кількість. Ти більше не чуєш? На жаль, це ні до чого. Ми тут, у EAT SMARTER!

Але я маю для вас також добрі новини: червоне вино має - як того часу показали багато досліджень - захисний ефект на серцево-судинну систему. Містяться в ньому поліфеноли антоціани та ресвератол є високоефективними антиоксидантами. Але перед тим, як закусити пробки: це не безкоштовний квиток на три пляшки вина на тиждень. Жінки не повинні вживати більше 20 грам (приблизно 0,15 літра вина), чоловіки не більше 30 грамів (приблизно 0,25 літра вина) алкоголю на день.

На що ще слід звернути увагу, крім помірного вживання алкоголю:

  • Уникайте змішувати алкоголь із солодкими напоями, такими як енергетики та кола (зайві калорії!).
  • Для коктейлів замовляйте фруктовий варіант, а не напої з вершками.
  • Змішайте біле вино 1: 1 з мінеральною водою, щоб зробити шприц.
  • Не пийте солодкі лікери.
  • Найкраще купувати ігристе вино, вино та шампанське у спеціалізованих роздрібних торговців. Різновиди з супермаркету часто вкриті цукром.

А між ними: пити воду знову і знову! Тому що, особливо на вечірках, ти, як правило, п’єш від нудьги або просто “щоб щось тримати в руці” і відчувати себе більш захищеним. Але це не обов’язково повинна бути склянкою шампанського всю ніч.

Досить із проповідями про здоров’я. Якщо це трапиться, і ви заглянули трохи глибоко в келих: ми зібрали для вас найкращі поради проти похмілля тут. Ура!