Наслідки дієт для психічного здоров’я Університет Мінчер

Хоча зараз ми знаємо, що дієти впливають на фізичне здоров’я, ми менше думаємо про наслідки дієт для психічного здоров’я. Проте негативний вплив дієт на психічне здоров'я теж існує. Хоча вони безпосередньо не впливають на нашу фізичну цілісність, психологічна небезпека дієт тим не менше шкодить вашому здоров’ю.

Небезпека дієт для схуднення для психічного здоров'я

Вплив дієт на психічне здоров’я

Наслідки дієт для психічного здоров’я нині демонструються численними науковими дослідженнями. У 1999 р. Був опублікований огляд наукової літератури про психологічні наслідки дієт. Цей огляд вказує на численні наслідки дієт для самопочуття та психічного здоров'я тих, хто шукає дієту.

Зовсім недавно, у Франції, наслідки дієт для психічного здоров’я були опубліковані в експертному звіті 2010 року, написаному ANSES (Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці). Проаналізувавши наукову та медичну літературу щодо 15 найпоширеніших дієт для схуднення у Франції, Агентство вказує на "психо-поведінкові ризики дієт для схуднення".

І висновки мають від чого здригнутися ... Отже, дієти для схуднення викликають:

Порушення харчової поведінки (орторексія, компульсії, булімія)
Зміни настрою (перепади настрою, дратівливість, емоційна нестабільність)
Негативні емоції (агресія, депресія, тривога)
Глибокий дискомфорт (нудьга, соціальна ізоляція)
Погіршення само сприйняття (самооцінка, впевненість у собі, образ себе)

Чому ми до цього дійшли? Чому б нам не зупинити відтворення цих зразків? Ну тому, що дієтична індустрія була там! І сьогодні ми потрапили в пастку того, що я називаю "культурою дієти". Культура, яка змушує нас вірити, що лише обмеження та позбавлення можуть змусити нас схуднути.

Ви повинні страждати, щоб схуднути

Страждати схудненням - це віра, яка прижилася в колективному несвідомому. І це цілком нормально, оскільки протягом десятиліть ЗМІ та суспільство доводили думку, що схуднення є синонімом позбавлення волі та страждань. До того ж, хіба ми не говоримо, що потрібно страждати, щоб бути красивою ?

Таким чином, обмежувальні дієти стали щоденною боротьбою для багатьох людей, які хочуть схуднути. Боріться з продуктами, на які ми не маємо права, боріться зі спокусами оточуючих, боріться з голодом ... Дієти для схуднення штовхають нас на обмеження і придушення наших бажань, смаку та уподобань.

Режими змушують нас вірити, що лише воля змусить нас досягти успіху: "мати волю, триматися твердо, контролювати себе, не тріскатися, бути розумним, триматися твердо, не відпускати ..." Все це Слова чітко демонструють величезний тиск, який дієта діє на нас в надії досягти нашої ідеальної ваги.

І ми готові витримати це страждання, тому що хочемо результату, рівного перенесеному стражданню: "скиньте 2 розміри, перейдіть позначку 5 кілограмів, скиньте 10 кілограм ..."

Але це не завжди так. І часто трапляється, що кількість втрачених кілограмів не така, як ми очікували. Тож ми повністю відпускаємо шлюзи і розбиваємося, щоб забути про невдачу: "розтріскування, надлишок, відхилення, відпусти, кинь все ..."

Цій щоденній боротьбі, яка з часом підриває вашу мотивацію та моральний стан, може заважати ваша подорож до схуднення. Тому дієти не позбавлені наслідків для психічного здоров’я.

Відсутність сили волі для схуднення

На жаль, після кількох невдалих дієт більшість людей звинувачують себе у відсутності сили волі або нездатності схуднути. Отже, наслідки дієт для психічного здоров’я є цілком реальними, що приносить із собою глибоке почуття провини, навіть сором за те, що не вдалося схуднути.

Тому що повідомлення, яке передає дієтична індустрія, просте: якщо ви їсте менше, ви худнете. І якщо ви не можете скинути кілограми, це просто тому, що вам не вистачає сили волі. Отже, нам доводиться вірити, що нам не вистачає волі !

Ми змушені вірити, що лише ми винні в тому, що не змогли досягти або зберегти свою мету щодо зниження ваги. Ми відчуваємо провину за те, що знову впали у свої харчові недоліки. І ми відчуваємо ще більшу провину щодо набору ваги.

Але ти повинен розуміти, що це не твоя провина! Ви не можете нескінченно боротися з обмеженнями, які накладає більшість дієт для схуднення. Ці рішення в основному приречені на невдачу, оскільки вплив дієти на здоров’я просто шкідливий.

На жаль, це ніколи не ставиться під сумнів, і багато людей наполягають на повторенні одних і тих же схем. Вони не вимірюють вплив дієт на психічне здоров’я і продовжують думати, що це їх вина, якщо їм не вдається остаточно схуднути.

ANSES підтверджує це: "Їх неспроможність дотримуватися ідеальної дієти для схуднення для досягнення ідеальної фігури становить неодноразовий провал, за який їдці завжди беруть на себе відповідальність, ніколи не ставлячи під сумнів діючі норми ваги та їжі. "

Наслідки дієт для психічного здоров’я

Негативні емоції

Дієта не тільки не працює, але і призводить до негативних емоцій. Тому що коли ви ламаєте заборонені продукти, це змушує вас почувати себе добре, і в той час ви не думаєте про наслідки ...

Але якщо спочатку це добре, тоді ви дуже швидко почуваєтесь винним. Чергова невдача! Ще раз ви не змогли дотримуватися цієї проклятої дієти. Ви шкодуєте, що зламалися, почуваєтеся погано і наповнені почуттям провини.

Ніщо не розчаровує, як невдачі знову і знову. Для вашого морального духу немає нічого гіршого, ніж дієти, щоб схуднути, схуднути, а потім повернути їх назад із поверненням старих звичок. Ми відчуваємо провину за те, що знову впали у свої харчові недоліки. І ми відчуваємо ще більшу провину за те, що не змогли досягти ваги, яку ми собі встановили.

Провина, породжена повторними невдачами, часто призводить до почуття сорому. Соромно вам, соромно за те, що не можете дотримуватися простої дієти ... Ви чергуєте сором і провину.

Деградація самосприйняття

Наслідки дієт для психічного здоров'я також погіршують самосприйняття. Оскільки дієти майже завжди дають збій, ви поступово втрачаєте впевненість у собі та своїх силах. Це також може послабити самооцінку та викликати глибокий дискомфорт.

Бо що трапляється, коли ти розпадаєшся, бо не можеш дотримуватися дієти? Як ви ставитесь до себе, коли бачите, що вага на вазі не падає ... гірше, що вона продовжує зростати? Ми ненавидимо своє тіло ще більше, дорікаємо собі, що не можемо дотримуватися простої дієти! Звичайно, переживаючи ці невдачі, ви поступово втрачаєте впевненість у собі, і депресія може навіть настати.

Як зазначає ANSES: «Депресія та втрата самооцінки є частими психологічними наслідками багаторазових невдалих дієт. Психічна енергія, вкладена в зусилля когнітивного контролю над прийомом, негативно впливає на настрій та самооцінку. "

Психічна небезпека дієт для схуднення реальна

Як ви вже переконалися, психічна небезпека втрати ваги насправді існує. Обмеження дієти та постійне позбавлення дієти для схуднення не є дріб’язковим для психічного здоров’я. Як можна схуднути здорово і стійко методами, які вам не підходять і щодня доставляють дискомфорт ?

Втрата ваги за цих умов не принесе вам особливого позитиву, крім як виснажити вас, знеохотити вас і врешті-решт демотивувати для схуднення. Дієти не тільки викликають або погіршують проблему ваги у багатьох випадках, але вони також можуть призвести до розладів харчування.

Отже, якщо дієта викликає у вас лише знеохочення та демотивацію, можливо, пора припинити дієту. !

А ви, як ви переживали вжиті режими? Чи вимірювали ви наслідки дієт для вашого психічного здоров’я ?