Наслідки неприємної менопаузи - як з ними боротися
Менопауза, як і перша менструація або вагітність, є особливим моментом у житті жінки. З його появою репродуктивна здатність припиняється - організм вже не виробляє яєць.
Як підготуватися до менопаузи?
Деякі жінки майже без проблем переживають різні фізіологічні зміни. Тому вони можуть мати клімактеричні наслідки, не відчуваючи нудоти. Однак зазвичай менопауза часом досить втомлює. Але як до, так і під час старту ви можете запобігти негативним змінам. Безперечно, швидкий темп життя, високий рівень стресу, неправильне харчування та випадкові фізичні навантаження ще більше ускладнюють настання менопаузи. Вам слід подбати про якість свого життя заздалегідь, особливо про регулярні фізичні вправи, спокійний сон та здорове харчування.
Менопауза вимагає дотримання сприятливої дієти. Він не повинен містити занадто багато продуктів з насиченими жирами (вони містяться в основному в продуктах тваринного походження). Краще зменшити каву, закуски, соки та солодощі. Рекомендується вживати більшу кількість продуктів, багатих фітоестрогенами - рослинними естрогенами, які засвоює ваш організм. Їх можна знайти в насінні бобових рослин, у насінні льону, з якого також виробляють олію, пшеницю, овес, кукурудзу або моркву.
Безпосередньою причиною симптомів під час менопаузи є дефіцит естрогену. Усунення цих недоліків дозволить мінімізувати дискомфорт під час менопаузи. Для цього є дві можливості - терапія фітоестрогеном або замісна гормональна терапія.
Фітоестрогени, хоча фактична структура подібна до людських гормонів, не впливають на поліпшення здоров’я та самопочуття. Тіло справді розпізнає їх як естроген і пов'язує з нейронами в гіпоталамусі, ніби вони свої. Однак вони мають набагато слабку потенцію, ніж природні жіночі гормони. Швидше, вони допоможуть тим жінкам, які страждають від наслідків ad-hoc менопаузи, і в меншій мірі. За умови, що вони не лише поглинатимуть фітоестрогени з раціону, але і з підготовлених препаратів. Кількість рослинних гормонів у їжі занадто мала, щоб говорити про їх терапевтичні властивості.
Безумовно, більш ефективною дією є замісна гормональна терапія, яка чітко регулює дефіцит естрогену та зменшує симптоми напруженої менопаузи. Його використання також має позитивні переваги, такі як зниження рівня холестерину, підвищений захист від діабету 2 типу та остеопорозу, поліпшення судин та контроль високого кров’яного тиску. Якщо ЗГТ приймається під наглядом лікаря, у відповідно підібраних дозах і до 60 років, це можна вважати не тільки ефективним, але й безпечним.