Наслідки прийому кон’югованої лінолевої кислоти (CLA) для схуднення, харчування, спалювання жиру,

Кон'югована лінолева кислота (CLA) - це популярна дієтична добавка, коли спортсмени хочуть зменшити жирові відкладення. Є також дані, що він може підтримувати м’язову масу. Однак добавки CLA можуть виявитися мечем з двома кінцями.

В рамках цього дослідження молодим здоровим мишам вводили CLA як харчову добавку для оцінки впливу на масу тіла та ріст м’язів після фізичних навантажень та обмін клітин крові у зв’язку з окислювальним стресом Високий окислювальний стрес свідчить про збільшення збитків на клітинному рівні, що не зовсім сприятливо).

наслідки

Навчання

Мишей розділили на 3 групи; одна група провела 6-тижневу кардіотренування (на біговій доріжці). Тривалість і швидкість поступово збільшували. Друга група пройшла той самий навчальний протокол, але отримувала 0,425 мг CLA щодня протягом усього періоду навчання. Третя група діяла як контрольна група, яка ні тренувалась, ні отримувала CLA.

Дослідження дійшло до наступного висновку

- порівняно з контрольною групою, миші обох тренувальних груп демонстрували значне зменшення маси тіла та рівномірне збільшення м’язової маси;

  • - Навчені миші, яким вводили CLA, не виявляли більшого зниження жиру в організмі порівняно з мишами без добавок CLA, але вони демонстрували значно більший приріст м’язової маси;
  • - Обидві групи з навченими мишами зафіксували збільшення продажів еритроцитів. Однак миші, які отримували CLA, також продемонстрували різке зменшення кількості циркулюючих клітин, які називаються лімфоцитами - ознакою суттєво підвищеного окисного стресу в цій групі.
  • В

Однак слід пам'ятати, що результати досліджень на тваринах не завжди підтверджуються в подальших дослідженнях на людях.

Висновок

Однак керівники цього дослідження попереджають, що ці результати свідчать про те, що CLA покращує результативність спортсменів на витривалість, збільшуючи гіпертрофію м'язів, але одночасно завдаючи шкоди здоров'ю від окисного стресу.

Незважаючи на позитивне збільшення м'язової маси (гіпертрофію), на яке посилаються фармацевтичні компанії, ми радимо спортсменам на витривалість та людям, які хочуть збільшити свою скелетну м'язову масу, не приймати добавки CLA, оскільки це, очевидно, додатково збільшує окислювальний стрес, викликаний тренуванням.

Джерело:
1. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2007, том 21 (1), с. 193-198