Насолоджуйтесь безтурботно
Діабет складний, але з ним можна постаріти - за допомогою дисципліни та хорошої терапії. Спосіб життя також може запобігти або принаймні відкласти діабет 2 типу взагалі.
Здоровий спосіб життя запобігає
- Моє меню різноманітне, багате клітковиною і різноманітно
- Я вживаю багато свіжих овочів, салатів та фруктів (овочі та фрукти у пропорції 3: 2)
- Переважно цільне зерно: це забезпечує вітаміни, мінерали, мікроелементи, клітковину та вторинні рослинні речовини
- Молоко та молочні продукти, такі як йогурт та сир, включені щодня.
- Я віддаю перевагу рибі замість м’яса (1–2 х риби на тиждень, макс. 2 х м’яса на тиждень).
- Я використовую оздоровчі жири (наприклад, ріпакова олія, оливкова олія).
- Я намагаюся уникати прихованих жирів.
- Творча приправа зеленню та спеціями допомагає економно вживати цукор та сіль.
- Я п'ю багато (DGE рекомендує близько 1,5-2 л/день) низькокалорійних напоїв.
- Будьте обережні з алкоголем: він знижує рівень цукру в крові, що може призвести до гіпоглікемії.
- Я не поспішаю їсти і насолоджуюся цим!
Ми робимо здоров’я відчутним для вас!
B · A · D пропонує вам дні здоров’я чи дій, наприклад, для того, щоб підвищити рівень мотивації працівників та менеджерів до конкретних питань охорони праці (харчування, здоров’я спини, профілактика стресів, серцево-судинна система тощо).