Насолоджуйтесь різдвяними стравами, не набираючи ваги; Румунія світового класу

Ми пропонуємо вам декілька хитрощів, щоб сімейна вечеря або візити до друзів не скасовували вашу роботу, яку ви робили цілий рік у кімнаті.

Замініть свинину на індичку

Звичайно, будь-яка підготовка до Різдва також включає знамениту свинину, приготовлену різними способами. Але настав час замінити його на більш легку версію. Ми пропонуємо вам м’ясо індички, оскільки воно має вдвічі менше жиру та калорій, ніж свинина, приблизно вдвічі більше холестерину, а крім того, воно також містить клітковину.!

Не поєднуйте гриби з м'ясом

До цього часу ви, мабуть, звикли їсти грибні гарніри до стейків з курки, свинини, яловичини чи індички. Але поєднання двох типів білка не є щасливим для вашого шлунку та шлунку, оскільки його дуже важко засвоїти. Згідно з дослідженням, проведеним Всесвітньою організацією охорони здоров'я, зазначено, що із загальної кількості споживаних калорій щодня ви отримуєте від 2,5 до 11% білка.

Їжте десерт через дві години після обіду або вранці

Ми знаємо, що під час різдвяних трапез страви слідують одна за одною зі швидкістю світла, але це не означає, що вам доведеться з’їсти їх усі або з’їсти так само швидко. Зменште, наскільки це можливо, споживання солодощів із тих днів і намагайтеся споживати їх принаймні за дві години до чергового прийому їжі - ситна їжа потребує цього інтервалу для засвоєння. І якщо ви не можете відмовитись від торта, принаймні розпочніть з нього свій ранок або з’їжте його ще до того, як ходити на тренування - це хороше джерело енергії.

Не перестарайтеся з алкоголем

Келих вина за столом вітається, але більше означає багато калорій, які ви навряд чи втратите. Наприклад, у склянці вина близько 70 калорій, у склянці пива 140 і міцності близько 100. Тепер ви можете розрахувати загальну кількість!

Не їжте закуски з хлібом

Яку б закуску ви не знайшли на різдвяному столі, намагайтеся їсти її без хліба. Хороша альтернатива - цільнозерновий хліб Васа.