Настав час припинити їсти
Легко схуднення
О котрій годині востаннє слід їсти увечері? Поширена думка з цього приводу полягає в тому, що найкраще нічого не їсти після пізнього обіду або раннього вечора. Але чи це правда? І чи є момент, коли вам обов’язково слід припинити їсти? Ми вам скажемо.
Звичайно, якщо ви їсте безпосередньо перед сном, ви ризикуєте переповнити шлунок і повільним травленням, що не дасть вам спати вночі. Але чи впливає час останнього прийому їжі на успіх дієти? Справа в тому, що найголовніше в дієтах - це те, що у вас дефіцит на калорійному рахунку в кінці дня. Іншими словами, ви, мабуть, спалили більше калорій, ніж спожили. О котрій годині ви вживаєте ці калорії, безпосередньо не важливо. Однак опосередковано час останнього прийому їжі протягом дня все ще може мати великий вплив на ваш успіх у харчуванні.
Це ідеальний час для вашої вечері
На перетравлення їжі від невеликих до середніх розмірів потрібно близько трьох годин. Після цього ви можете опинитися в боротьбі з харчовою пристрастю. А це, в свою чергу, робить цілком ймовірним, що ви перестанете переборщувати в кінці дня. Отже, за три години до сну слід приймати принаймні один невеликий прийом їжі. Найкращий спосіб зробити це - їсти продукти, завдяки яким рівень інсуліну падає дуже повільно після їжі, оскільки це також запобігає тязі до їжі. ) До речі, це також принцип так званої дієти Глікс.)
Тож відповідь така: ідеальний час вечері залежить від того, наскільки рано чи пізно ви лягаєте спати. Якщо ваше світло згасне о 21:00, ви повинні повечеряти о 18:00. Якщо ви не розслабитеся до двох годин ночі, нічна закуска о 23:00 - це цілком нормально.