5 КОРИСНИХ ЗАЯВ НА ПРИГОДНІСТЬ ЗА ПАНДЕМІЧНИЙ ПЕРІОД
Регулярні фізичні вправи чудово підходять для вашого фізичного та психічного здоров’я, зменшуючи ризик передчасної смерті та стресу. Збільшення - це одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для свого тіла, і в цей час, коли тренажерні зали закриті, є програми, які допоможуть вам займатися вдома.
Були протестовані наступні п’ять фітнес-програм, всі доступні на iOS та Android.
Найкраще застосування для максимальної концентрації уваги на фізичній підготовці
Коли ви хочете швидкого тренування вдома, більшу частину часу ви вибираєте відео з YouTube. Здебільшого це добре працює, але є велика проблема, якщо ви хочете виконувати пілатес або вправи йоги. Наприклад, ви знаходитесь на килимку, виконуючи певну вправу на протилежному боці, як вам вдається побачити, що інструктор робить далі? Таким чином, у більшості ситуацій ви напружуєте шию, щоб побачити екран ноутбука, і вправа не зовсім сприятлива.
У цьому сенсі додаток Auro надзвичайно корисний, оскільки фізичні тренування повністю описані в аудіо, без додавання відео. Кваліфіковані особисті тренери надають вам інформацію про вправи, а також їхні імена через заздалегідь записане тренування.
Ця програма ідеально підходить, особливо для тренувань з йоги. Без спокуси слідувати інструктору, щоб перевірити правильність вправ, набагато простіше повністю зосередитися на вправах.
Ви можете вибрати потрібний тип тренування, наприклад, бігову доріжку, йогу та розтяжку або біг на відкритому повітрі, складність, тривалість або тренажер. Також є можливість вибрати одну з наперед визначених пісень для тренувань. У той же час програма Auro може підключатися до вашого акаунта Spotify, і ви можете слухати улюблені пісні в тандемі голосом інструктора.
2. Samsung Health
Найкорисніший додаток з точки зору мотивації до виконання щоденних вправ
Samsung Health - це в основному програма для моніторингу. На головному екрані є щоденний лічильник кроків, а також спеціальний набір модулів, які допоможуть вам відстежувати важливі дані. Він може використовуватися для контролю споживання їжі, води та кофеїну, ваги, артеріального тиску та рівня глюкози, а також для контролю активного часу тренувань та споживання сну.
Під час навчання ви будете періодично отримувати оновлення, щоб повідомити вас про тривалість вправ. Як і в додатку Auro, цей додаток також може підключитися до вашого акаунта Spotify, щоб слухати улюблену музику під час тренування. В кінці тренування додаток Samsung Health надає інформацію про кількість втрачених калорій.
3. Помітити: Завершити тренування
Найбільш підходяще застосування з точки зору різноманітності вправ
Ця програма допомагає вам зміцнити силу, рівновагу та координацію за допомогою основних фізичних вправ, для яких потрібна лише вага тіла. Завантажте заявку, заповніть основну інформацію, виберіть план тренувань, який найкраще відповідає вашим навичкам та потребам, і ви готові розпочати навчання.
Тренування добре структуровані та легко виконуються завдяки анімації, в якій персональний тренер виконує вправи одночасно з вами. Після завершення навчальної сесії користувачі заповнюють опитувальник щодо складності навчання, надаючи позитивні чи негативні відгуки, що допоможе тим, хто розробив додаток, налаштувати майбутні навчальні заняття.
Найбільш підходящий додаток для навчання в режимі реального часу з особистим тренером
Запущений наприкінці 2019 року додаток Shreddy пропонує тренування та плани здорового харчування в єдиному пакеті, простий у використанні. Він має барвистий дизайн, безліч анімацій та розділ, спеціально створений для користувачів, де вони можуть ділитися порадами та досвідом. Коли ви вперше отримуєте доступ до цієї програми, ви можете вибрати місце фізичної активності (вдома або в тренажерному залі), а також свою головну мету (схуднути, стати сильнішими тощо).
Тренування тривають приблизно 25-30 хвилин і базуються на фізичних вправах типу ланцюга, кожна вправа супроводжується відеозаписом для перевірки правильності їх виконання.
Що стосується планів харчування, вони досить надихаючі та прості у виготовленні, не жертвуючи смаком чи смаком у пошуках здорового життя. Деякі зразки рецептів можуть включати такі продукти: арахісове масло і банановий овес, червона квасоля і рис, солодкий картопля фрі, спагетті болоньєзе.
Це оновлений додаток, який постійно вдосконалюється.
5. Тренувальний клуб Nike
Найкраще додаток з точки зору налаштування навчальних планів
Додаток, розроблений виробником спортивного обладнання Nike Run Club, пропонує понад 185 тренувань, спеціально пристосованих для всіх потреб, включаючи персоналізовані рекомендації.
Він має приємний дизайн і добре структурований, користувач вибирає рівень, час, який він хоче виділити на навчання, а також обладнання, яке він хоче використовувати.
Важливою особливістю є те, що додаток дозволяє створити власний план тренувань, що проводиться протягом чотирьох тижнів, залежно від рівня продуктивності користувача та бажаних цілей.
Існує ряд різних тренувань, включаючи йогу та силові тренування. Додаток також пропонує тренування для окремих груп м’язів. Існує навіть 7-хвилинний "Detox Desk", набір вправ, присвячений людям, які провели занадто багато часу вдома.
Тренування варіюються від початківців до просунутих, де користувач може отримати доступ до таких тренувань, як "Wipeout 2.0", "Crunch and Burn 2.0", "Ferocious 15" та 47-хвилинне інтенсивне тренування під назвою "Empty the Tank".
Значки та трофеї є задовольняючою функцією та спонукають користувачів перетворити фізичну підготовку на щоденну звичку. А для конкурентоспроможних людей є можливість додавати друзів, щоб конкурувати з ними.