Натуральні мінеральні води - яку воду вибрати для моєї лінії Femme Actuelle Le MAG
Незалежно від того, чи вони ігристі, вони відрізняються від інших вод постійним складом і можуть виявляти властивості, сприятливі для здоров’я, затверджені Національною медичною академією. Мінералізовані води - це завжди природні мінеральні води. Деякі з них можуть бути хорошою дієтичною добавкою під час дефіциту мінеральних речовин. Серед цих вод можна виділити:
Вода, багата кальцієм:
(більше 150 мг кальцію/літр)
На стороні нерухомої води: Hépar (550 мг/л), Courmayeur (517 мг/л), Contrex (486 мг/л), Vittel (202 мг/л).
З боку газованої води: сальветат (253 мг/л), квезак (241 мг/л), Сан-Пеллегріно (185 мг/л), бадойт (190 мг/л), Арві (170 мг/л).
Їх рекомендують усім, хто має високі потреби в кальції: дітям і підліткам, вагітним і годуючим жінкам, людям похилого віку. Ці води сприяють формуванню кісток і зубів і хорошому прогресу згортання крові.
Води, багаті магнієм:
(більше 50 мг магнію/літр)
З боку нерухомої води: Hépar (110 мг/л), Contrex (84 мг/л), Курмайер (67 мг/л).
З боку газованої води: Квезак (95 мг/л), Арві (92 мг/л), Бадой (85 мг/л), Сан Пеллегріно (52 мг/л).
У кожного є потрібен магній: 200-300 мг на день для дорослих та 300-400 мг на день для дітей. Звичайно, основними дієтичними джерелами магнію є фрукти та овочі, олійні насіння, какао та цільні зерна, але ви можете доповнити споживання мінеральною водою, багатою магнієм, особливо якщо ви відчуваєте загальну втому, біль у м’язах та судоми. Знайте, що крім того, магній допомагає боротися з гіперемотивністю, занепокоєнням, серцебиттям та запорами.
Вода, багата натрієм:
(більше 200 мг натрію/літр)
Найбільш "солоними" водами є газовані: Віші Целестин (1172 мг/л), Сен-Йорр (1708 мг/л), Арві (650 мг/л), Квезак (255 мг/л), Бадуа (150 мг/л).
Ці води підходять кожному, оскільки сприяють хорошій передачі нервових імпульсів (головним чином між нервом і м’язом) та фіксації води в тканинах, що є важливим для організму. Однак ви повинні обмежити кількість солі, отже, води, багатої хлоридом натрію (більше 50 мг хлориду натрію/літр) ... якщо ваш лікар рекомендує їсти мало солі під час затримки води, високого кров'яного тиску, серця або нирок збій ... У цьому випадку вибирайте воду, що містить менше 50 мг хлориду натрію на літр.
Нарешті, зверніть увагу, що менш солоними ігристими водами є: Сальветат, Пер’є, Сан-Пеллегріно.
Води, багаті гідрокарбонатом натрію:
Віші Селестін і Сент-Йорр
Ці води визнані за їх переваги при травленні, вони також мають переваги в регідратації та відновленні м’язів під час фізичних навантажень. Тому ви можете використовувати ці мінеральні води після важкого прийому їжі, щоб уникнути розладу шлунку, під час важкого травлення або після тренування, якщо у вас немає медичних протипоказань.
Вода, багата фтором:
Фтор необхідний для зубів і кісток. Найбагатшими водами є: Вальмонт, Лисичка, Авіакомпанія, Бомонт, Сент-Аменд.
Слабо мінералізовані води:
На рівнинній воді: Вольвік, Евіан, Спа-Рейне, Мон-Руко, Вальверт.
Що стосується газованої води: Spa Barisart, Cristal бульбашки, Roxanaise, Vitelloise, Perrier (більш багаті нітратами, яких слід уникати дітям).
Всі ці води, негазовані або газовані, рекомендовані людям з камінням у нирках.
Також прочитайте нашу статтю про перевагимінеральна вода для здоров'я