Натуральні соки Фруктові рецепти; овочі (соковижималка; блендер) - Homelux
Збалансоване та здорове харчування - це наріжний камінь, без якого ви не можете повною мірою насолодитися всіма переживаннями, які приносить життя. Отже, якщо ви хочете мати високий рівень енергії, гармонійні стани і відмінний стан здоров’я, ви повинні повернутися до коренів і звернути увагу на їжу, «паливо», яке ви забезпечуєте для свого організму. Сирі фрукти та овочі, які вживаються як такі, або в рідкому стані, є основними для збереження вашого здоров’я, краси та молодості, зволоження вашого тіла та забезпечення значного споживання вітамінів, мінералів та антиоксидантів.
Опубліковано: 20 вересня 2019 р
Категорії: Ідеї для вас та вашого дому, Поради та підказки
Вам подобається те, що ви бачите? Поділіться з друзями:
Вживання їжі, яка взагалі не обробляється, або якомога менше переробляється, а також дотримання пропорцій та основних груп продуктів є корисними орієнтирами, на основі яких складається власний план харчування, адаптований до потреб організму.
Далі ми обговоримо, що означає збалансоване харчування, починаючи з концепції харчової піраміди, які основні переваги натуральних соків для організму та кілька простих рецептів, які можна приготувати в домашніх умовах.
Харчова піраміда - основні групи продуктів харчування та спосіб їх споживання (тверді або у вигляді натуральних соків)
Якщо ви думаєте про піраміду здорового харчування, фрукти та овочі займають другу позицію, відразу після джерел вуглеводів. Залежно від статі, віку та повсякденної діяльності кожна людина має певну потребу в енергії, яку забезпечує правильне та збалансоване харчування. Навіть поза цими критеріями, організм має власний біоритм та обмін речовин, які ви можете визначити та задовольнити належним чином, просто звертаючи увагу на себе, на свої емоції та відчуття.
Тому правильний раціон - це, перш за все, той режим харчування, який адаптований до потреб вашого організму, який забезпечує вам кількість поживних речовин, що відповідає вашим особистим енергетичним потребам. Харчова піраміда є корисною орієнтиром, з якої слід починати створювати свій власний персональний план харчування. Це показує нам, які основні групи продуктів харчування і пропорції, в яких їх слід вживати, щоб організм функціонував в оптимальних параметрах. Піраміда розділена на шість шарів, які зменшуються у значенні від основи до верху.
Найважливіші переваги натуральних соків
Щоб насолоджуватися чудодійною дією натуральних соків, їх слід вживати регулярно (щодня, бажано) у різних поєднаннях фруктів та овочів, адаптованих до потреб вашого організму. Прочитайте список деяких найважливіших переваг, якими ви будете насолоджуватися, якщо ви вирішите ввести натуральні соки у свій режим харчування.
Вони зміцнюють імунну систему
Багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами, фрукти та овочі допомагають організму захиститися від хвороб природним шляхом. Дві категорії фруктів та овочів, які надзвичайно корисні для зміцнення імунітету, це ті, що містять бета-каротин, такі як морква та абрикоси, та червоно-синього кольору, такі як смородина, чорниця, малина, ожина, виноград. Крім того, овочі з сімейства хрестоцвітних, такі як капуста, брокколі та цвітна капуста, відіграють важливу роль у боротьбі з хворобами, цибуля, цибуля-порей та часник є добре відомими засобами бабесті від грипу та застуди.
Допомагає нормальному функціонуванню нервової системи
Збалансований психічний стан сягає своїм корінням у здорове та різноманітне харчування. Як говориться в приказці "ти - це те, що ти їси", на емоції, силу концентрації та загальний настрій впливають речовини та поживні речовини, які ви вживаєте з раціону. Трав'яні соки, такі як кульбаба або лаванда, знімають головний біль і є природним тоніком для нервової системи. Огірки, селера та капуста сприяють очищенню травної системи та забезпечують приємний стан розслаблення. Овочі та фрукти, що містять магній, такі як олійні насіння, чорна смородина, лимони, полуниця та перець, також надзвичайно ефективні у боротьбі зі стресом.
Очищає і детоксикує організм
Натуральні соки мають лужну дію на організм, послаблюючи надлишок кислотності та допомагаючи виводити токсини. Тому комбінації фруктових та овочевих соків є важливими союзниками в процесі детоксикації, стимулюючи органи синтезу, такі як нирки, легені та шкіру, для усунення залишків та токсичних речовин. З ранніх годин ранку натщесерце рекомендується вживати свіжовичавлений сік із підготовлених фруктів та овочів, що допоможе збалансувати рівень цукру в крові, а млявість і втома зникнуть природним шляхом, навіть не вживаючи інших енергійних, але шкідливих речовин, таких як кофеїн.
Допомагає скинути зайві кілограми
Будучи важливим джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, натуральні соки підтримують організм під час дієт для схуднення, підтримуючи його енергію та життєвий тонус на високому рівні. Стани втоми та стресу, звичайно пов’язані з періодами дієтичних обмежень, можна легко пом’якшити за допомогою природних вуглеводів у фруктах, які при регулярному споживанні дадуть вам відчуття ситості, полегшуючи тягу до солодкого. Крім того, споживання натуральних соків допомагає підтримувати організм у зволоженому стані, і ви більше не будете відчувати потребу в їжі, коли насправді ваше тіло потребує рідини.
Стимулює нормальну роботу травної системи
Натуральні соки, приготовані в блендері, набагато легше засвоюються, ніж фрукти та овочі, що вживаються як такі. Крім того, усі волокна та залишки, що ускладнюють травлення, усуваються за допомогою професійної соковижималки, тому сік корисно вживати навіть людям, які страждають на шлункові або травні розлади.
Рецепти натуральних фруктових та овочевих соків, які легко приготувати в домашніх умовах: дієта для схуднення та детоксикації
Рецепти натуральних фруктових та овочевих соків, приготовані за допомогою соковижималки або блендера, ідеально підходять для початку детоксикації, зниження ваги та інших важливих переваг для здоров’я та здоров’я. Нижче ви можете знайти більше інформації.
Ананасовий сік
Найефективнішим фруктом для детоксикації та очищення організму, без сумніву, є ананас. Завдяки активному вмісту бромелаїну, ананасовий сік є одним з найкращих натуральних соків для шлунку, сприяючи поліпшенню травлення, природного розщеплення їжі та засвоєнню поживних речовин в організмі. Ананас також багатий вітамінами, особливо вітаміном С, який сприяє прискоренню обміну речовин, водночас є важливим джерелом енергії та життєвих сил. Триптофан, ще одна хімічна сполука цього чудо-фрукта, сприяє секреції серотоніну, гормону, відповідального за загальне самопочуття. Тому ананасовий сік - це не тільки один з найкращих натуральних соків для схуднення та детоксикації, але й надійний союзник здоров’я, простий у приготуванні та надзвичайно смачний.
Буряковий сік
З натуральних соків для печінки, шлунку та всієї травної системи червоний буряк не можна виключити з цього списку. Завдяки багатому вмісту вітамінів та мінералів, буряк дуже ефективний у детоксикації та зниженні ваги, приносячи організму всі здорові поживні речовини, необхідні для збереження здоров’я.
Овочевий сік
Істотна різниця між фруктовими соками та овочевими соками відповідно полягає в тому, що останні містять мало цукру, що допомагає підтримувати постійний рівень глюкози в крові. І навіть якщо фрукти є важливими джерелами енергії та здоров'я, під час дієт, де ставка полягає в усуненні зайвих кілограмів, рекомендується їсти переважно овочі. Кетогенез, або процес, за допомогою якого організм жири перетворює в енергію, стимулюється зменшенням споживання вуглеводів. Отже, у вас є цілий ряд поєднань та рецептів натуральних соків, які ви можете приготувати за допомогою блендера або соковижималки, до складу яких входять такі овочі, як помідори, морква, цибуля, селера, квашена капуста, лимон, базилік, петрушка, кріп. тощо.
Морквяний сік
Важливе джерело клітковини та білка, морква також має високий вміст води близько 88%. Будучи одним з найкращих натуральних соків, виготовлених в домашніх умовах, морква допомагає боротися з голодом, одночасно зволожуючи організм та забезпечуючи багатий комплекс вітамінів та мінералів. При низькому глікемічному індексі морквяний сік поступово всмоктується в організм, надаючи відчуття ситості протягом тривалого часу. Будучи чудовим детоксикантом, натуральний морквяний сік покращує травлення, очищає печінку від накопичених токсинів і судин від відкладень холестерину.
Пророщений зелений пшеничний сік
Пшениця внаслідок процесу проростання має підвищений рівень ферментів та поживних речовин, які дуже швидко всмоктуються в кров. Маючи у своєму складі всі дев’ять необхідних для організму амінокислот, а також хлорофіли, вітаміни та мінерали. Зелений пшеничний сік покращує травлення, полегшує шлункові проблеми, одночасно стимулюючи секрецію гемоглобіну, який оксигенує клітини і очищає їх від шкідливих речовин.
Що є основним пристроєм для приготування натуральних соків?
Приготування натуральних соків може бути надзвичайно простим, якщо ви використовуєте соковижималку або блендер. Вони майже миттєво перетворюють фрукти та овочі на напій, необхідний для покращення здоров’я. Крім того, ви можете використовувати електронну вагу, щоб мати змогу точно розрахувати вагу кожного інгредієнта, з якого ви будете готувати свій сік. Для деяких моделей соковижималок немає необхідності чистити ці види їжі.