Наука, що стоїть за обманкою - Економічний масштаб
Перш за все це потрібно уточнити, обдурити їжу або шахрайський день?
І пояснення цілком логічне і просте: не набирайте вагу за столом і ви не схуднете за столом. Але якщо ви їсте багато калорій цілий день, очевидно, що людський організм може переробляти лише обмежену кількість поживних речовин і калорій. Надлишок буде накопичуватися у вигляді жирового шару, який використовуватиметься в екстремальних умовах, коли організм не отримав поживних речовин, необхідних для підтримки функцій організму, і виходить з осаду зроблено.
Тепер, коли я уточнив, що це повинна бути лише їжа смаколиків, а не цілий день, виникає питання: коли їдять та страву і з яким інтервалом? Ну, якщо ви дотримуєтесь суворої дієти або здорової дієти в перший місяць, ви повинні бути дуже суворими, щоб дати тілу дозу шоку і відповідно реагувати на здорові подразники, які ви йому даєте. Тоді залежно від того, як часто ви тренуєтесь, залежно від вашого віку та обміну речовин, залежно від ваших цілей, ви можете обдурити десь через 4-7 днів. Тобто, з понеділка по четвер ви харчуєтесь здорово, у п’ятницю вранці ви їсте здорово, а опівдні ви можете робити все, що я сказав ... не турбуючись про споживання калорій, бо після цього обман їжі слід за здоровою їжею. Наприклад, американці роблять помилку і їдять на сьомий день обманну їжу, яку зазвичай ставлять протягом тижня, щоб їсти після тренувань або в неділю з родиною, щоб вони не відмовляли в апетиті.
Тому голодувати не добре. Ви ризикуєте гормональними порушеннями та жировими відкладеннями, а не втратою ваги. І якщо ви худнете, ви втрачаєте м’язову масу і тканини, які використовуються як енергія. Тож якщо ви хочете схуднути, їжте, якщо хочете набрати вагу?/покласти м’язову масу їсти. Ви просто повинні знати, що, скільки, як і коли.
Ось чому рекомендується обдурювати їжу, щоб зупинити зниження рівня лептину (споживання великої порції вуглеводів: піци, макаронних виробів, картоплі фрі тощо) і неявного відкладення жиру. Рекомендується після тренування шпаргалки таким чином, щоб сприяти затриманню глікогену, а отже, в м’язовій клітині залишається дуже мало місця для жирових відкладень.
Коротше кажучи, харчуйтеся здорово, тренуйтеся і раз на 7 днів, бажано протягом тижня після тренування, споживайте те, що вам найбільше подобається, щоб бути здоровим як фізично, так і психічно і мати якомога менше жиру в організмі. Успіху, і я сподіваюся, ця інформація допоможе вам, як тільки ви отримаєте наукове пояснення.