Навчальний журнал, ваш найкращий союзник Ньюфіл
Будь-хто може тримати один !
Еммануель Лассаль, ходун Grand Fond, рекомендує його всім ходунам, незалежно від їх цілі. Якщо ви хочете схуднути або почуватись добре, журнал тренувань має важливе значення, щоб зберегти бажання більше ходити. Це дозволяє кількісно оцінити ваш прогрес, відзначити свої почуття. Сьогодні формат паперу втрачається на користь програм, дуже професійних інструментів, доступних для всіх, з можливістю планування сесій.
“Я використовую GPS-годинник для відстеження тренувань, якими я ділюсь зі своїм тренером. Принаймні я вже не можу обдурити, він все знає. Все це дуже спонукає! "
Що помістити у свій журнал ?
Для прогресу необхідні певні дані. Дата сеансу, подолана відстань, тривалість заняття та середня швидкість. Але все, що вам корисно, має своє місце, включаючи те, як змінюється ваша вага, якщо ваша мета - схуднути або кількість кроків, зроблених під час вашого тренування. Також можна прокоментувати свої тренування, додавши свій настрій або відчуття, які відчуваються під час занять.
Що ми знаходимо в щоденнику Еммануеля ?
"До цих даних я додаю витрату калорій, погоду, запас їжі, а також вагу до та після сеансу. Занадто велика втрата ваги в кінці сеансу говорить мені, що я недостатньо зволожений, що знижує мою працездатність! "
Важливий інструмент для підготовки до тренувань
Журнал тренувань - це золота шахта інформації для ваших майбутніх пішохідних занять. Читати його та регулярно перечитувати дуже важливо для прогресу. Ми можемо написати, що у нас були болі в спині, щиколотках у певний час сеансу, а потім дати час розтягнутися під час наступних прогулянок.
“Я також відзначаю кількість ударів в хвилину, коли я прокидаюся, щоб спостерігати за своїм пульсом. Коливання вгору може відображати стан втоми. Цей чудовий показник фізичної форми дозволяє мені краще розуміти свої тренування. "