Навчання EMS вдома Це те, що можуть зробити маленькі пристрої EMS
Побудова м’язів за допомогою ударів електричним струмом - це може здатися болісним, але це основний принцип електричної стимуляції м’язів, також відомий як тренування EMS. Пристрої EMS для дому користуються попитом. Тут ви можете дізнатись, на що слід звернути увагу при покупці.
Ось як працює навчання EMS
Поки м’язи отримують імпульси від нервів під час звичайної фізичної активності, імпульси в тренажері EMS надходять ззовні через так званий струм стимулювання. М'язи скорочуються внаслідок легких електричних сплесків, як і при фізичному навантаженні. При регулярному використанні тренування EMS може ефективно створювати цілі групи м’язів і навіть знімати хворобливу напругу.
Приємний побічний ефект: споживання калорій збільшується, від надокучливих жирових відкладень легше позбутися. Не дивно, що все більше людей хочуть купувати пристрої EMS, щоб «тренуватися» з дивана вдома. Але є підводка.
Пристрої EMS не для початківців
Насправді є два улови. Перше: одного лише навчання EMS недостатньо. Хоча пристрої EMS змушують м’язи рости при регулярному використанні, цей тип тренувань лише сприяє зміцненню сили, а не витривалості шляхом нарощування м’язів. І це також важливо, щоб насправді підтримувати себе у формі.
Другий підступ: Навчання EMS має бути індивідуально розроблене експертами з урахуванням вимог до здоров’я особи, яка займається спортом, та під інтенсивним наглядом. Навчання EMS може вам зовсім не підійти. Вагітним жінкам, зокрема людям із кардіостимуляторами та епілептиками, слід тримати руки поза терапією електричним струмом.
Загальне правило для початківців: Вам слід відвідувати студію EMS один-два рази на тиждень приблизно 20-хвилинними одиницями протягом декількох місяців, перш ніж нарощувати м’язи за допомогою пристрою EMS вдома.
Моделі в різних версіях
Якщо ви хочете отримати пристрій EMS згодом, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб виключити проблеми зі здоров’ям. Перед покупкою важливо ретельно порівняти, пристрої відрізняються. Наприклад, виробник Slendertone розробляє пристрої EMS, які можна використовувати для спеціального тренування різних областей тіла, таких як живіт, руки або сідниці. Сюди входять тренажери м’язів живота, які можна застібати, як ремінь.
Ви більш гнучкі з тренажерами EMS з окремими електродами від таких виробників, як Beurer та Dittmann. Електроди знаходяться на грошових подушечках, які можна прикріпити до різних частин тіла. Пристрої EMS часто можуть також використовуватися для знеболювальної терапії, від якої спочатку йшло лікування, що стимулюється. Нарешті, є функціональні колготки та сорочки, в яких використовуються стимулятори (стими), які магнітно кріпляться до одягу замість клейких електродів.
Незалежно від того, яку версію ви вибрали, важливо дотримуватися інструкцій виробника щодо використання. Новачки часто недооцінюють силу електричної стимуляції м'язів, що помітно лише як відчуття поколювання. Якщо ви використовуєте пристрої EMS занадто довго, занадто часто або занадто інтенсивно, ваші м’язи можуть бути більше пошкоджені, ніж корисні.