Навчання кікбоксингу на практиці вдома - основні прийоми - Статті
Навчання кікбоксингу в моді. Це веселе поєднання боксу з єдиноборствами, поєднання, яке робить його повноцінним аеробним видом спорту.
Допомагає тонізувати, покращує серцево-судинне здоров’я та чудово підходить для схуднення навіть тим, хто не бачить результатів, відвідуючи тренажерний зал: за годину можна спалити від 350 до 500 калорій.
Крім того, це вчить нас захищатись, що може надати нам не тільки сили, але й впевненості. Зняття напруги є прекрасним видом спорту для боротьби зі стресом.
Тренування з кікбоксингу вдома
Кікбоксинг відрізняється від боксу тим, що додає удари руками і може займатися без суперника, що робить його ідеальним для домашніх тренувань. Ось кілька порад для вивчення цієї дисципліни вдома.
Команда з кікбоксингу Потрібно зрозуміти, що вам потрібно простір, щоб мати змогу робити повні кадри. Можливо, цього цілком достатньо для початку, але ви також можете додати боксерську грушу, штани для кікбоксингу, стрічки опору або мотузки, боксерські рукавички, бандажі та ін. Дзеркало в повну довжину також може бути дуже корисним, щоб дізнатись, чи робимо ми правильні кроки.
Прийоми кік-боксу: основні удари Один два: Ви повинні бути на сторожі, внутрішня частина передпліч приклеєна збоку до тіла і закриті кулаки, що закривають підборіддя. Ноги слід лише згинати, ліва повертається, а стопа розташована горизонтально. Спочатку витягніть ліву руку (удар), а потім праву; важливо бути послідовними, бо як тільки ми простягаємо одну руку, інша повинна знову захищати нас.
Хук: Техніка схожа на попередню, але постріл не йде прямо, а йде збоку. Важливо вдарити по суглобах, щоб не зламати зап’ястя.
Паралізатор: ви повинні бути на сторожі - ви можете поставити ліву або праву ногу за собою - і вона б’є, повертаючи все тіло; найголовніше - покласти всю вагу на опорну ногу і повертати її доти, доки пальці не спрямовуються назад, і обертати корпусом. Удар повинен завжди йти вбік.
Удар у ребра: Цей удар схожий на удар паралітика, але тут ціллю є тулуб, ребра. Цей постріл вимагає більшої розтяжки, тому для засвоєння потрібно більше часу.
Удар головою: Він дорівнює попереднім двом, але прилипає до голови, але доцільно починати робити це, коли освоєні інші удари, оскільки для цього потрібно багато розтягування.