Навчання - життєво важливі та придатні - поради здоров’я Петра Тідеманн-Пфайфер
КОЖНИЙ може використовувати його для виконання вправ та поліпшення або стабілізації стану здоров’я. Девізом руху за допомогою смовеїв є «рух на основі природи» - природні послідовності рухів, махові поведінки рук, природне випрямлення верхньої частини тіла, пружинна, динамічна активність ніг з урахуванням власного фізичного сприйняття та самопочуття людини є головним пріоритетом . Не менш важливим аспектом є "сила перерви" - як висловлюється Йоганн Зальцвіммер. У пацієнтів з Паркінсоном є так звані фази «УВІМКНЕННЯ» та «ВИМКНЕННЯ», фази активності та фази пасивності, яких необхідно неухильно дотримуватися. З Smoveys можливе і те, і інше: активні рухові імпульси І свідоме розслаблення завдяки благотворному вібраційному ефекту. Природний малюнок та ритм активності та відпочинку також можна знайти під час тренувань із смові.
Smoveys для різного віку підходящий, тренінг може бути індивідуально адаптований до власних умов тренування та потреб та уподобань.
Піддаються навчанню Гнучкість, координація, витривалість, сила м’язів, еластичність фасцій
Напрунген: Існує 9 основних поворотів поряд з варіаціями, а також великою кількістю додаткових вправ. Набір карток smovey "Basic" містить 63 картки вправ і його можна замовити у мене за € 29,90.
Варіанти навчання:
Кожен тренінг можна налаштувати, деякі пропозиції ви знайдете нижче.
10-хвилинна програма вправ
Тренування на відкритому повітрі: Прогулянка із Смовеєм замість палиць, при необхідності додаткові послідовності вправ для всього тіла, нарешті, прокручування власних плечей та верхньої частини спини разом із партнером по тренуванню.
Старший тренінг: Основні повороти, а також прості вправи на рівновагу та координацію на зменшеній швидкості, стоячи або у вигляді вправ на табуреті, катання ніг та живота
Внавчання на дверях, як я це роблю на своїх курсах: Тренування всього тіла з танцювальними елементами під музику, вправи на підлозі, а потім катання тілом із Смові для розслаблення
Силові тренування для схуднення: з підвищеною частотою махів та інтенсивними силовими вправами
Посилення метаболізму
відбувається переважно через повороти з кільцями Смові та вібрації, що досягають кожної клітини тіла. Для того, щоб конкретно посилити обмін речовин, окремі частини тіла також можуть отримувати імпульси. Це особливо рекомендується людям з обмеженою рухливістю або прикутим до ліжка.
Розслаблення м’язів: Відкочування напружених, болючих частин тіла
Стимуляція травлення: Розкочування нижньої частини живота і в області куприка
Активація лімфи: Кочення вилочкової залози, лімфатичних вузлів на шиї та в паху, а також спеціальна вправа для активації лімфатичних вузлів під пахвами
Схуднути за допомогою Smoveys: Приклад вправи на YouTube
Розслаблення:
Релаксація всього тіла: Помістіть кільце або обидва кільця поруч з собою на тілі і обережно рухайте кільця вперед-назад, щоб кульки котились і створювали вібрацію. Перекиньте все тіло, включаючи підошви.
Розслаблення плечей: Покладіть кільця на одне плече, нахиляйте їх вперед-назад, щоб кульки покотилися.