Навесні змініть свої харчові звички - SuperBebe

• Дім
• упередження
  • Планування завдання
  • безпліддя
  • усиновлення
  • Поради
• Завдання
  • я вагітна
  • Відстеження вагітності
  • Народження
  • Вагітність за квартал
• Super Baby
  • Мати після народження
  • Грудне вигодовування
  • Диверсифікація продуктів харчування
  • Догляд та розвиток
  • Недоношена дитина
  • мультиплети
  • Дитина в понеділок
• Super Baby
  • Супер дитина 1-3 роки
  • Супер дитина 3-6 років
  • Super Baby 6+
  • Супер дитина 14+
  • Супер особлива дитина
• Здоров'я
  • Здоров’я матері
  • Здоров’я дитини
  • рекомендації
• Освіта
  • У дитячому садку
  • Початкова школа
  • У вищій школі
  • Старші шкільні роки
• Між людьми
  • У сім'ї
  • Взаємодія з іншими
  • Мамо круто, тато круто
  • Любов і секс
• Спосіб життя
  • Духовність
  • Вільний час
  • гороскоп
  • рецепти
  • Корисно
• Новини

Сонячне небо та квітучі дерева - це вірні ознаки того, що настала весна. і, після довгої і холодної зими, весна пробуджує до життя не тільки природу, а й кожного з нас.

Якщо ви, однак, зустріли весну з кількома зайвими кілограмами, пора вжити заходів, щоб ваше тіло було безтурботним і квітучим. Багато людей починають програму дієти та фізичних вправ у весняні місяці, і їм це вдається. Тепла погода також означає легшу їжу. І оскільки одяг починає виявляти більше, стає все важче ігнорувати сліди зимових надмірностей. Тож це найкращий час для нового початку, якщо ви не надто агресивно підходите до проблеми.

Якщо ви пропонуєте з самого початку надзвичайно обмежувальну дієту та програму вправ, що перевищують ваші сили витривалості, дуже скоро ви точно відмовитесь від своїх зусиль, а отже, не отримаєте бажаних результатів. Постановка цілі з приходом весни - це бажане ставлення лише в тому випадку, якщо ви реально дивитесь на ситуацію, аналізуючи реальні тенденції харчування та спортивні звички та ставите цілі, яких ви можете досягти. Таким чином ви зможете побачити конкретні результати, які спонукатимуть вас продовжувати цей новий спосіб життя. Складіть список пріоритетів для змін, які ви хочете внести, і спочатку атакуйте найпростіші.

Якщо ви не великий любитель сніданку, пообіцяйте, що почнете свій день із насиченої білками закуски, яка прожене почуття голоду до обіду. Спробуйте домашній сир або фруктовий йогурт, білковий коктейль з молоком та свіжими фруктами. Готуються вони дуже швидко, вони ситні і корисні для організму.

Якщо ви звикли їсти щодня в бігу, принесіть додому пакет на наступний день. Таким чином ви будете мати більший контроль над споживаними калоріями протягом дня.

І звичайно, ми не повинні забувати про фізичні вправи, навіть якщо на перший погляд ми не встигаємо марнувати такою справою. 30 хвилин на день або через день не мають великого значення для нашого тіла та нашого здоров’я.

"Зосередьтеся на бажаних змінах, на нових звичках і не поспішайте бачити дивовижні результати на ніч. Важливіше мати здоровий довгостроковий спосіб життя, ніж раптово схуднути, а потім повернутися до старих харчових звичок », - сказав д-р Луїджі Граттон, віце-президент з медичних питань та питань харчування в Herbalife Ltd. і член Центру харчування людини в Університеті Лос-Анджелеса (UCLA) для "Програми аналізу ожиріння як фактор ризику".

---