Навіщо сідати на дієту; Посібник з дієт для схуднення та схуднення
У звичайних, фізично та психічно здорових людей, які не страждають анорексією або булімією, дієта неминуче приречена на провал, якщо вони не в змозі розрізнити реальну потребу від віртуальної. Крім того, не потрібно страждати від психологічних розладів, щоб мати хибне сприйняття дійсності. Давайте подивимося, чим ці умови відрізняються.
Причини об’єктивні, відчутні, доказові та кількісні завдяки аналізу та відвідуванню лікаря. Таким чином, ми можемо розраховувати на кваліфіковану професійну консультацію. Ми отримуємо результати, позитивні чи негативні, реальні та медично контрольовані. Тут немає місця для імпровізації.
Ми маємо підтримку своєї родини та оточуючих.
2. ВІРТУАЛЬНА ПОТРЕБА
Мотиви, як правило, суб'єктивні і походять від фізичного та емоційного недооцінювання, спотворення дійсності чи моди. Ми імпровізуємо, робимо спроби та помилки. Ми піддаємося обману, або діючи самостійно, або дозволяючи впливати на себе друзями.
Зазвичай це викликає почуття нерозуміння, що призводить до ізоляції та проблем із сім'єю та оточенням.
Незалежно від причин, об’єктивних чи інших, що призводять до дієти, існує ймовірність невдачі. Нестача часу, терпіння або бажання крок за кроком слідувати процесу, який веде до мети, яку ви поставили перед собою, також може змусити вас здатися на шляху, незважаючи на все, що вже було досягнуто.
Що ми тоді пропустили? Просто глибоке переконання, в любові до себе та самооцінці, буквально. Повсякденне життя не схоже на ігрове шоу, коробку, яка б ізолювала нас від усього і всіх, і ми повинні рухатися вперед разом із нею. Ось чому дієтологи, як і терапевти та психологи, наполягають на необхідності впродовж усього раціону приймати позиції, жести та поради, які вирівнюватимуть землю, що винагородить нас за наші зусилля і допоможе нам не звертатися найменша складність у невдачі.
Десять питань, які слід задати собі перед початком дієти
1. Чому я хочу схуднути?
2. Щоб догодити кому, мені чи іншій людині?
3. Чи це необхідно для мого фізичного чи психічного здоров'я ?
4. І якщо я зможу схуднути, чи стану я згодом щасливішим? ?
5. Чи буду я більш успішним чи матиму більш приємне соціальне життя, будучи худішим?
6. Чи сподобаюсь я своїм друзям більше, ніж сьогодні, чи це буде так само?
7. Чи принесе дієта мені кращий емоційний баланс? ?
8. Чи суттєво це покращить моє повсякденне життя?
9. Чи правильно підібрана вами дієта відповідає моїй ситуації?
10. Чи зможу я після перших кількох днів виконати це до кінця, не докладаючи зайвих зусиль?
Презентація, створена Девідом Цинценко та Тедом Спайкером, Abs - дієта, де спорт та бодібілдинг займають важливе місце. Оскільки метою є зміцнення преса, протягом цього режиму вам буде запропоновано попрацювати на спині, ногах і грудях, щоб досягти мети. На додаток до спорту, нам буде потрібно спеціалізоване харчування та сильна мотивація. (після…) .
Презентація Проповідник Жорж Малкмус, який нібито вилікувався від раку товстої кишки, є винахідником дієти «Аллелюя». Дієта, слідуючи віршу з Буття 1.29 до буква, принесла йому класифікацію "біблійної дієти". Довідковою справою є перший чоловік Адам, який прожив 930 років завдяки цій дієті, де їжа вважається здоровою та духовною. (після…) .
Презентація Дієта Антуана, що належить до класу так званих "роз'єднаних" дієт, була заснована доктором Антуаном. Дієта забезпечує лише один вид їжі на день для відпочинку та благополуччя травної системи. (після…) .
Презентація Психіатр, який спеціалізується на харчовій поведінці, Жерар Апфельдорфер винайшов дієту з його ім’ям, яка базується на втраті ваги за допомогою поведінкового підходу. Цей підхід націлений більше на харчову поведінку людини, а не на продукти, які їм не слід їсти, щоб не набрати вагу або не схуднути на кілька кілограмів. З цієї точки зору, продукти «Табу» заборонені обмежено, але не надмірно. Дієта триває дуже довго і поділяється на кілька етапів. (після…) .
Презентація, розроблена дієтологом Марсією Циммерман, Веселкова дієта черпає свої принципи з індійської медицини. Ця дієта замість того, щоб враховувати харчові цінності продуктів, швидше враховує їх кольори. На 6 кольорах (зелений/синій, жовтий, червоний, білий, палевий, коричневий), які характеризують продукти, дієта в основному базуватиметься на 3 кольорах, включаючи зелений, червоний та жовтий. Однак до вашого режиму можна додати інші кольори. (після…) .
Презентація На основі астрологічних знаків дієта Astro підходить кожному, тому кожен може знайти те, що йому підходить, посилаючись на свій астрологічний знак. Дієта розділяє 12 астрологічних знаків на 2 групи, включаючи солону групу та групу солодких. (після…) .
Презентаційна дієта лікаря Аткінса, спрямована на надання переваги продуктам, багатим білками та ліпідами, на користь продуктів, багатих вуглеводами. (після…) .
Огляд, створений Чарльзом Стюарт Платкіном, саме надлишкову вагу має на меті усунути автоматична дієта. Описаний автором як стерпний, автоматична дієта передбачає вжиття кількох кроків для застосування принципів автоматичної дієти у своєму повсякденному житті, не відчуваючи, що ви сидите на дієті. Ці кроки поступові, перш ніж вони стануть для вас автоматичними. Готового меню не існує, ви просто дотримуєтесь принципів дієти і харчуєтесь відповідно до них. (після…) .
Презентація Дієта «Найкраще життя» поєднує в собі практику фізичних вправ, зміну ваших харчових звичок, поступову модифікацію поведінки та втрату ваги в довгостроковій перспективі. Це має 3 фази. Етап 1 складається із занять спортом без необхідності змінювати свої харчові звички. Фаза 2 активізує ваші вправи і поступово змінює ваші харчові звички, а фаза 3 підтримує ваші спортивні та харчові звички, одночасно стабілізуючи вагу. Мета цієї дієти - зберегти свої зусилля на все життя. (після…) .
Огляд Створена Меггі Грінвуд-Робінсон, дієта бікіні розрахована на один місяць. Заздалегідь визначтеся, скільки кілограмів схуднути, починаючи дієту. Дієта "бікіні", оскільки це ідеальна дієта для прогулянок по пляжу в бікіні. Дієта планує вживати лише 2 порції продуктів із наступних категорій їжі: багаті білком молочні продукти, крохмалі, фрукти та овочі з низьким вмістом цукру, за винятком низькокалорійних овочів, які можна їсти без попередньо призначеної кількості. Існує також дієтична формула шоку з більш забороненими продуктами, яка зменшує кількість молочних продуктів і вуглеводів до 1 порції. (після…) .