Навіщо споживати гейнер Optigura

Мас-гейнер - це універсальна формула, яка забезпечує значну кількість макроелементів, амінокислот, вітамінів та мінералів для задоволення ваших потреб. Частіше називаються гейнерами, ці продукти зазвичай рекомендуються людям, які хочуть набрати вагу та м’язову масу завдяки більшому споживанню вуглеводів та калорій. Гейнери відрізняються від звичайних білкових порошків, таких як сироватка, яка є менш калорійною через нижчий вміст калорій, вуглеводів та жиру. Однак існує кілька різних типів гейнерів, і ми допоможемо вам вибрати версію, яка підходить саме вам.

навіщо

Споживайте гейнер для набору м’язової маси

Щоб набрати м’язову масу, важливо мати більше калорій, тобто споживати більше калорій, ніж витрачено, щоб сприяти анаболізму. Гейнер призначений швидко і легко збільшити споживання калорій, що може бути цікавим для початківців спортсменів, яким важко набирати вагу, незважаючи на і без того висококалорійну дієту, або для людей, які бажають набрати вагу та м’язову масу.

Однак існує кілька версій гейнерів, які відрізняються більш-менш високими дозами макроелементів, таких як білки, вуглеводи та ліпіди. Згідно з науковими дослідженнями, споживання білка може сприяти збільшенню м’язової маси в поєднанні з вправами на опір, такими як тренування з обтяженнями (1). Тому ми знаходимо худий гейнер, який має вміст білка понад 40%, проміжний гейнер, який містить дозу від 20 до 40% білків, і нарешті жорсткий гейнер, який містить менше 20% білків. Простіше кажучи, чим більше білка у гейнера, тим нижчий вміст вуглеводів, жиру та калорій. Чим нижча норма білка у гейнера, тим вище вміст вуглеводів і жиру. Таким чином, вибір засіб для збільшення маси залежатиме від вашої бажаної мети та вашої поточної статури.

Чи потрібно споживати гейнер, щоб набрати м’язову масу?

Споживання масової маси ні в якому разі не потрібно для набору м’язової маси, але це може допомогти, якщо ви не можете. Дійсно, якщо ви дотримуєтесь дієти, яка дозволяє отримати надлишок калорій, маса гейнерів збільшить ваші калорії ще швидше, і з часом ви особливо ризикуєте накопичувати жир. Мета набору маси - набрати якомога більше м’язів, мінімізуючи накопичення жиру. Для цього збільшення приблизно на 300-500 калорій на день залежно від вашого базального обміну є більш ніж достатнім. Тому вам потрібно буде розрахувати споживання калорій заздалегідь, щоб найкраще керувати збільшенням ваги.

Тому ми рекомендуємо збільшувати щоденне споживання калорій за допомогою твердої дієти, а потім заповнювати гейнер, якщо вам важко їсти більше протягом дня. Знижувач маси буде спрощеним рішенням, а також може допомогти вам, якщо у вас немає часу на міцні закуски протягом дня або якщо ви перебуваєте в русі.

Ви зрозумієте, що гейнер - це білковий порошок, багатий калоріями для збільшення щоденного споживання калорій. Залежно від вашого рівня, худий гейнер, такий як Lean Gainer від Еріка Фавра, або проміжний гейнер, такий як Gold Standard Gainer від Optimum Nutrition, може цілком справитись. Якщо у вас дуже худорлява статура або у вас дуже швидкий метаболізм, такий виграш, як My Mass by MyMuscle, буде більш ефективним.

MyMuscle

  • 15% вмісту білка
  • Багатий вітамінами та мінералами
  • З низьким вмістом насичених жирних кислот
  • Джерело мальтодекстрину та декстрози

(1) Devries MC, Phillips SM. Додатковий білок для підтримки м’язової маси та здоров’я: перевага сироватки. J Food Sci. 2015; 80 Додаток 1: A8 - A15.