Навіщо замінювати офісне крісло, фітнес-м’яч Кольори, символи та сонячні свята
Розфарбуй своє життя, забарви душу!
Навіщо замінювати офісне крісло на фітнес-м’яч?
Сьогодні ми поговоримо про переваги використання фітнес-м’яча як офісного крісла. Заміна звичайного офісного крісла на фітнес-м’яч здається хорошим способом проскочити та виконати кілька простих вправ під час тренування. Але давайте подивимося, наскільки ефективним є насправді цей метод?
Сидіння за письмовим столом не вимагає м’язової діяльності, і все ж наше тіло часто болить з різних причин, каже Джон П. Поркарі, фізіолог з університету Лакросс: "Люди в офісі завжди мають неправильну позу тіла, а стан на стільці призводить до ослаблення м’язів живота і зменшення фізичної сили. Використовуючи фітнес-м’яч, цим ефектам можна протидіяти ». Хоча у вас може бути неправильна постава і сидіння на м’ячі (це залежить від вас), вам потрібно знати, що для підтримання рівноваги на м’ячі потрібні тонкі скорочення м’язів тулуба, стегон. і м’язи ніг, які всі сприяють тонусу м’язів.
Ось причини, чому вам слід використовувати фітнес-м’яч в офісі:
1. Це покращує кровообіг. Просто сидіння на м’ячі для вправ дає вашому тілу інстинкт коригувати та підтримувати рівновагу та поставу, а м’язи постійно працюють, щоб уникнути падіння. Це дає організму цілі тренування, а лімфатичній системі допомагає легше виводити токсини з організму.
2. Покращує рівновагу. Сидіння на круглої і нестійкій поверхні покращить відчуття рівноваги, а тіло завжди буде пристосовувати свою позу, щоб не допустити падіння. М’язи будуть трохи тренуватися, а кінцевим результатом буде кращий баланс і час реакції у повсякденному житті.
3. Це допоможе вам почуватися енергійніше. Наука показала, що стоячи в одному положенні протягом декількох годин, ви відчуваєте набагато більшу втому. Хто цього хоче? Це невелике тренування, яке ви робите щодня, сидячи на фітнес-м’ячі, замість звичайного стільця, допоможе вам почувати себе більш енергійними в кінці дня.
Перевага: ви можете полежати кілька секунд прямо біля столу!
4. Фітнес-м’яч дійсно дешевий якщо ми хочемо провести порівняння між ним та ергономічним офісним кріслом.
5. Покращує поставу тіла. Скільки разів ти не виводив плечі вперед і не скаржився, що треба бути обережним, щоб не зробити традиційний "горб"? Це швидкий і недорогий спосіб поліпшити поставу тіла, а також усунути біль у спині в кінці дня.
6. Поєднуйте фізичну підготовку з роботою в офісі. Так, це правда. Ви можете займатися спортом, сидячи за партою. Поки ви чекаєте на цей важливий електронний лист або дзвінок, ви можете трохи розтягнути спину та отримати більшу гнучкість та покращення здоров’я.
7. Ви можете робити кілька вправ що ти зазвичай робиш у спортзалі, коли робиш довшу перерву.
Ми обговорили переваги використання фітнес-м’яча в офісі, але є деякі недоліки, - говорить Джессіка Метьюз, Сан-Дієго: Сидіння на м’ячі замість стільця протягом тривалого часу створює великий тиск на поперек і створюватиме дискомфорт. Це буде те саме, що стілець. Занадто сидіння в офісному кріслі не приносить користі тілу. Тому замість того, щоб викидати офісне крісло і використовувати лише фітнес-м’яч або відмовлятися від ідеї м’яча з самого початку, найкраще піти на компроміс з обома методами. Сидіння на стільці рекомендується чергувати з м’ячем один раз на 30 хвилин протягом дня.
Ми обговорили переваги використання фітнес-м’яча в офісі, але є й деякі недоліки, - говорить Джессіка Метьюз, Сан-Дієго: Сидіння на м’ячі замість стільця протягом тривалого часу створює великий тиск на поперек і створюватиме дискомфорт. Це буде те саме, що стілець. Занадто сидіння в офісному кріслі не приносить користі тілу. Тому замість того, щоб викидати офісне крісло і використовувати лише фітнес-м’яч або відмовлятися від ідеї м’яча з самого початку, найкраще піти на компроміс з обома методами. Сидіння на стільці рекомендується чергувати з м’ячем один раз на 30 хвилин протягом дня.
Якщо припустити, що вага вашого тіла пропорційна вашому зросту, ось діаметр м’яча, який ви будете використовувати, залежно від вашого зростання:
45 см: 1,52 м (або менше)
55 см: 1,55-1,77 м
65 см: 1,79-1,88 м
Слід також врахувати, що з часом м’яч може здутися через тривале використання. Це зробить вправи менш вимогливими до м’язових груп, тому добре надувати їх спеціальним насосом, отриманим при його придбанні.
Використовуйте фітнес-м’яч як альтернативу офісному стільцю, навіть протягом півдня.!