Навіть трохи зменшивши споживання калорій, це корисно для вашого здоров’я
Опублікував Agathe Boussard 07.12.2019 о 12:39
В кінці їжі спокуса десерт високий. Встояти дуже важко! Прочитайте дослідження дослідників наУніверситет Дюка Це, безумовно, допоможе вам контролювати свою тягу до солодкого, даючи вам джерела мотивації. І недарма. На думку цих вчених, обмеження його споживання калорій з 300 калорій на день зменшить ризик хронічні захворювання і метаболічні діабет і серцеві захворювання. Що таке 300 калорій? Еквівалент шоколадного еклера !
Сприятливі ефекти незалежно від вашої ваги
Дослідження не орієнтоване лише на людей в Росії надмірна вага хто хотів би схуднути і повернути форму. Це стосується всіх, навіть найтонших з нас! І так, незалежно від ваги, дієтаобмежувальний з точки зору калорій зменшиться ризики викликати певні захворювання. ефекти корисне також було б важливим для людей, які не мають ваги.
Для їх досягнення результати, - запитали дослідники з університету Дьюка 218 людей, які намагаються зменшити 25% їх щоденне споживання протягом періоду їх років! Щоб допомогти їм у своїй «дієті», протягом перших шести місяців вони відвідували тренінги. порада. Протягом дослідження проводилися зразки їх крові та їх жиру також були взяті.
Дієта, яку важко підтримувати з часом
Змінити звук їжа за ніч непросто. Навіть якщо нам допоможуть! Учасники цього вивчення міг це побачити! Більшість з них не встигли дотримуватися дієти, як є. Незважаючи на все, пересічний учасник вдалося зменшити споживання калорій на 12%. Ця менш сувора дієта дозволила тим, хто дотримувався її, зменшити свою вагу на 10% (чия 71% чистий жир).
Люди в дослідженні, опублікованому в журналі "Ланцетний діабет та ендокринологія". також знаходяться набагато краще здоров'я. Ризик зараження ними захворюваннями метаболічний як діабет зменшилися. Зменшення споживання калорій також дозволило зменшити запалення, які є попереджувальними ознаками хвороб.
Позитивні наслідки цього "режиму" обмежувальний калорії на здоров'я дуже помітні людям, які, як правило, переїдають або мають ІМТ 25 і більше. У тварин теж така «дієта» корисна для здоров’я. Тести показали, що зменшення їх щоденного споживання калорій становить Від 10 до 40% може зменшити ризик захворювання та ракові захворювання.
Райони досі незрозумілі
Якщо дані чіткі, їх інтерпретація менша. Вільям Е Краус, кардіолог і провідний автор дослідження, а також його команда ще не визначили, що в цій дієті призведе до такого ефекти корисний. Ось чому він сказав, що зберігає зразки взяті у учасників для майбутніх досліджень.
Ожиріння, проблема охорони здоров'я
У Сполучених Штатах Америкиожиріння вважається "епідемією". Надмірна вага є основною проблемою охорони здоров’я, яка турбує владу. Кампанії гласність для підвищення обізнаності серед американців слід один за одним, без реальних переконливих результатів.
Це вивчення може змінити гру. Зменште споживання калорій, навіть якщо це лише 300 калорій, насправді, покращить ваше здоров'я. "Люди можуть зробити це досить легко, спостерігаючи за своїм харчуванням і уникаючи гризти після обіду ", заявив Вільям Е. Краус.
Занадто багато щоденного споживання "високоопрацьованих продуктів, цукру, з ліпіди або від червоне м’ясо"може спричинити запалення. Саме це запалення може призвести до розвитку метаболічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця, хвороби серця,Хвороба Альцгеймера, рак або прискорити старіння.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.