Нав’язливий рух і спортивна залежність при анорексії Поради Майка; s спосіб життя
Гіперактивність, неспокій і ейфоричні високі фази. Чому примус до фізичних вправ або спортивна залежність так типові для анорексії? Постраждалі люди використовують вправи як Стратегія проти страху, набирати вагу. Нещодавно вчені говорять про одну Надзвичайна програма кам’яного віку. У цій публікації я хотів би дати уявлення про цю тему та показати кілька корисних прийомів щодо того, як можна краще контролювати свій компульсивний рух.
Функція примусу до руху при анорексії
Вся анорексія заснована на розладі схеми тіла. Ваше власне тіло виглядає дивним або дзеркало показує спотворену картину. Уражені люди страждають від панічного страху перед набором ваги. Докладаються всі зусилля, щоб "контролювати" вагу. Гіперактивність, тобто патологічний примус рухатися, в основному використовується для зменшення напруги. Це також заспокоює почуття совісті. Якщо руху немає, приєднуються почуття провини.
Примус рухатися тісно пов’язаний з анорексією. Відбувається постійний рух. Від надмірної прогулянки або спорту, до тривалого прибирання квартири до широкого розмаїття видів діяльності. Мета завжди однакова. Не сидіть на місці, тому що анорексія створює відчуття, що бездіяльність погана і призводить до автоматичного набору ваги. Ця програма запускається автоматично, особливо після їжі. Робиться все можливе, щоб зняти напругу, що виникла зараз.
Спортивна залежність як наркотик, що потрапляє в анорексію
Спортивна залежність - теж Anorexia Athletica називається, тісно пов’язана з нервовою анорексією. Це може бути або відправною точкою, або виникати в контексті існуючої анорексії. Однак може свідомий рух також допомагають боротися з хворобою.
Спортивна залежність як вступ
Розлади харчування все ще залишаються предметом табу. Фізичні вправи, особливо якщо їх робити надмірно, можуть бути небезпечним введенням в анорексію. Для мене фізичне тренування було важливим моментом у житті. Я був справжнім гірським фанатиком, завжди на стороні. У якийсь момент я відкрив для себе триатлон чи марафон. Бігове взуття та гоночні велосипеди в будь-якому випадку були одними з найважливіших моїх спортивних засобів. На початку я займався тріатлоном із справжнім захопленням і радістю.
Але в якийсь момент радість переросла в компульсивну поведінку. Я також тренувався, коли втомився. Їсти можна було лише в тому випадку, якщо я виконав своє “слід”. Порції також контролювалися дедалі суворіше. Початкова втрата ваги призвела до підвищення продуктивності, яка з часом стала меншою. Я вже потрапив у вирі. Якби мої тренування були поганими, я б також відмовляв собі у важливому харчуванні. До того моменту, коли нічого не працювало. Цей процес зайняв багато місяців.
Спортивна залежність з наявною анорексією
У багатьох людей з анорексією спортивна залежність розвивається пізніше. Причини різні. Постраждалі часто використовують спорт, щоб збільшити споживання калорій. Існує своєрідне психологічне вдячність і самоствердження. Основним тенором тут є уява, що ви все ще контролюєте своє власне тіло. Тому ваші власні межі доведені до крайності. Оскільки початок повзе, патологічна поведінка спочатку не помічається. Лише зі збільшенням інтенсивності, регулярності та розширення навчальних підрозділів виникає залежність. Багато хворих скаржаться на симптоми абстиненції та втрату контролю. Організм вимагає все більше і більше завдяки розвитку толерантності. Оскільки ця надзвичайна ефективність не може бути збережена в довгостроковій перспективі, інші види діяльності замінюють спортивну активність пізніше. Тривалі прогулянки, неспокій, постійний драйв.
Примус руху як надзвичайна програма організму
Голод не був рідкістю в кам’яному віці. На короткий час це призводить до летаргії з метою економії запасів енергії. Однак протягом більш тривалих періодів голоду власний метаболізм гормонів в організмі змінюється. Гіпотрофія суттєво впливає на гормон лептин (відчуття ситості), а також призводить до сильного вивільнення опіатів. Це змушує анорексиків відчувати ейфорію та енергію. Так само відчуття голоду деактивується, а хвороба оптимістично заперечується. Це була корисна програма для мисливців та збирачів кам’яного віку. Вони не застрягли на своєму звичному місці, але могли використати свої запаси сил для пошуку їжі в інших місцях.
Поки що немає обґрунтованих досліджень, які підтверджують цю теорію. Незважаючи на це, психологи/терапевти змогли спостерігати регулярну закономірність у своїх пацієнтів.
Для подальшого поглиблення я можу рекомендувати наступні дослідження:
Неспокій, сумління та гіперактивність характерні для анорексії
Поради щодо контролю необхідності пересування
Примус рухатися може бути жорстким противником, якщо ви хочете боротися з анорексією. Зрештою, він служить для зняття напруги, придушення почуття совісті та відволікання від почуття голоду. Тому я хотів би дати вам тут кілька порад щодо того, як краще впоратися з примусом рухатися:
- Продовжуйте регулярно ходити на терапію та вирішувати необхідність переїзду. Разом зі своїм терапевтом ви можете розробляти стратегії, які можуть вам допомогти.
- Дайте собі зрозуміти бажання рухатися на логічному рівні. Ви, мабуть, раціонально знаєте, що це частина анорексії. Майте на увазі, що цей примус виникає з вашої психіки.
- Покладіть свої страхи та почуття на папір. Відповідайте на свої думки раціонально та здоровим глуздом.
- Отримайте підтримку від своїх друзів. Поговоріть з друзями про своє бажання рухатися і попросіть їх про допомогу.
- Знайдіть для себе можливі альтернативи. Як щодо медитації, дихальних вправ, читання чи прослуховування музики? Придумайте, чим тимчасово відволікатись, поки напруга не вщухне.
- Будь цікавим. Спробуйте нові речі, які не мають фізичної спрямованості.
- Створіть “здоровий план вправ” і дотримуйтесь його. Бажано разом з друзями або терапевтами.
- Вилучення може призвести до того, що ви потрапите в глибоку нору. Тому зосередьтеся на речах, які роблять вас щасливими.