Не дарма це називають "ДІЄТА ПІСЛЯ СВЯТ"! Інші точно попереджать вас: “Готово, ви вже
Великодні канікули закінчились, і зараз багато хто хотів би взяти дієту, бо літо швидко наближається. Однією з дієт, яка мала би швидко досягти бажаного ефекту, була б дієта Скарсдейла.
Дієта обіцяє скинути 9 кілограмів всього за 14 днів, з однією умовою: якщо правила цієї дієти будуть дотримуватися ad literam, стверджують дієтологи.
Дієтологи стверджують, що ця дієта є обмежувальною, саме тому перед дотриманням цього режиму слід проконсультуватися з лікарем.
Дієта Скарсдейла була створена кардіологом Германом Тарноуером із США, а назва режиму походить від міста, де спеціаліст вивчав і задумував його.
Правила схуднення за допомогою дієти Скарсдейла відносно прості. Ця дієта передбачає вживання лише грейпфрута на сніданок, а обід і вечеря вимагають поєднання білка та овочів.
Нижче наведено кілька основних правил дієти Скарсдейла.
- Уникайте вживання алкогольних напоїв. Єдиними напоями, дозволеними на початку цієї дієти, є: кава - пити без цукру, вершків або молока, чаю та води.
- Морква та селера - це єдині закуски, дозволені між прийомами їжі. Їх можна їсти, коли ви голодні.
- Салати не повинні містити олії, майонезу та інших соусів. Готуючи салат, ви можете додавати лише оцет або лимонний сік.
- Овочі, які ви їсте, не слід готувати в олії. Їх потрібно їсти сирими або злегка задушеними. Ця квартира занедбана. Коли вони відчинили двері, через 70 років вони знайшли щось ЗЕМЛЯНЕ
- Яловичину, баранину або свинину слід виключити з щоденного раціону. Риба, курка або індичка - єдині прийняті сорти. Його не слід готувати в олії. Їдять його у відвареному або на грилі.
- Протягом двох тижнів дієти потрібно стежити за вагою. Фахівці рекомендують підніматися на ваги в перший день дієти, бажано вранці, а потім через день. Бажано мати електронну вагу для відстеження ваги.
- Дієту Скарследейла слід припинити через два тижні. Навіть якщо ви вирішили схуднути на кілька кілограмів, ваше тіло буде продовжувати спалювати жир навіть після того, як ви закінчите 14 днів дієти.
На відміну від інших дієт, меню дієти Скарсдейла суворе. Протипоказано замінювати обід вечерею. Щоб результати були бажаними, бажано точно слідувати меню, зазначеному нижче.
Сніданок діє щодня. Таким чином, під час першого прийому їжі протягом дня ви з’їсте половину грейпфрута, скибочку чорного хліба та чашку кави або чаю, залежно від ваших уподобань.
- Обід складається з 150-200 грам курятини, індички або риби, смаженої або відвареної, томатного салату і чашки кави або чаю.
- На вечерю бажано з’їсти легку рибу на грилі з овочевим салатом-асорті, грейпфрутом та чаєм.
- Харчування цього дня передбачає вживання фруктового салату в бажаній кількості. Крім того, бажано випити чашку чаю або кави в кінці. Будьте обережні, щоб не підсолоджувати напої цукром, медом або сахарином.
- На вечерю рекомендується їсти стейк на грилі в бажаній кількості овочів. В кінці випийте чашку кави або чаю.
- Цей обід цього дня складається з салату з тунця або лосося, над яким буде поміщений сік половини лимона. Крім того, рекомендується з’їсти грейпфрут або шматочок, максимум дві дині, під час другого прийому їжі протягом дня.
- Вечеря передбачає вживання курятини на грилі. Дієтологи рекомендують зупинити свій вибір на грудях, навіть якщо вони не такі смачні, як чашки або крила. М'ясо на грилі буде заправлене салатом з помідорів, селери та огірків. Щоб надати салату смаку, бажано уникати олії та вибрати трохи солі та лимонного соку.
- При другому прийомі їжі протягом дня бажано з’їсти два варених яйця, знежирений коров’ячий сир та томатний салат зі скибочкою цільнозернового хліба. В кінці випийте чашку несолодкої кави або чаю.
- Вечеря складатиметься з 150-200 грамів курячої грудки на грилі або вареної з овочами. Також рекомендується випити чашку кави або чаю.
- Цей обід цього дня складається з знежиреного сиру в бажаній кількості, салату зі шпинату та скибочки цільнозернового хліба. Після того, як ви закінчили їсти, бажано випити чашку кави або чаю.
- На вечерю рекомендується вибрати нежирну рибу з овочами на ваш вибір у бажаній кількості. Шматочок цільнозернового хліба та чашка чаю або кави також будуть додані до останнього прийому їжі протягом дня.
- В обід бажано з’їсти фруктовий салат до душі, а потім випити чашку кави або чаю.
- Вечеря цього дня складається з 150-200 грам курячої або індичої грудки, смаженої на грилі або відвареної їжі, яка буде заправлена томатним салатом. В кінці випийте чашку чаю або кави.
- Обід у цей день передбачає з’їдання 150 грамів курки або індички, приготовленої на грилі, в якій ви приправите овочі, які можна подати сирими або злегка тушкованими. Також бажано з’їсти грейпфрут або сезонні фрукти, такі як сливи, і випити чашку кави або чаю.
Меню на наступні 7 днів дієти Скарсдейла ідентичне згаданому вище. Таким чином, на восьмий день ви будете їсти так само, як і в перший день.