Не їжте обід, хороший чи поганий Fork & Bikini
Пройшли ті часи, коли настійно рекомендувалося не пропускати прийоми їжі через біль, щоб зберігати більше при наступному прийомі їжі.
Сьогодні ми думаємо більше з точки зору загального споживання калорій протягом дня, ніж кількох прийомів їжі та суворих графіків.
Пропуск обіду може бути навіть цікавим:
В останні роки наукова література зосереджується на принципі «періодичного голодування». Йдеться про піст, але на короткий період (менше приблизно 36 годин). Цей швидкий час дозволить організму посилити свій метаболізм і, отже, споживати більше, не обов'язково змінюючи дієту, просто зменшуючи "вікно споживання їжі". Наприклад, ми можемо приймати їжу між полуднем і 8 вечором.
Ми також можемо уявити, як пропускаємо обід і таким чином постимо 10-13 годин між сніданком та вечерею.
Тут факт того, що не їли на обід, був би досить корисним для ваги та здоров'я.
Однак будьте обережні:
Пропуск сніданку може призвести до тяги та перекусів у другій половині дня. Потім тіло прагне заповнити нестачу їжі, а також відсутність задоволення, яке приносить їжа. Тоді споживані калорії виявляються набагато вищими, ніж звичайний обід, оскільки продукти, обрані у разі тяги, - це більше шоколадні батончики та випічка, ніж свіжі фрукти.
У цьому випадку краще не пропускати полуденний обід. Якщо у вас недостатньо часу, сплануйте збалансовані закуски на полудень, такі як свіжі фрукти, хліб з непросіяного борошна, прості молочні продукти або сирники, на які можна вкусити.
Загалом, якщо пропуск полуденної їжі відповідає вашому способу життя і не викликає особливих проблем, немає очевидних причин змінити режим харчування.