Не пийте апельсиновий сік між їжею - Medical Tribune
Якщо ви любите пити солодощі, вам слід робити це під час їжі, а не між ними. Випитий з їжею, наприклад, апельсиновий сік зменшує спонтанне споживання енергії. Все це працює ще краще з водою.
Слід визнати, що це стосується прямого порівняння з водою підсолоджені напої Ні так як легко видалити. Але навіть такі калорійні напої, як апельсиновий сік, можуть бутиЇжте менше“Допоможіть, - сказав професор доктор Лікар. Анжа Босі-Вестфаль з кафедри харчування людини в Університеті Кіль. Якщо не пити його між прийомами їжі.
Такий результат дослідники нещодавнього дослідження з 26 учасниками. Вони їли три рази на день і покривали 20% своїх енергетичних потреб помаранчевий сік. Хоча спочатку вони споживали в середньому 3 х 425 мл апельсинового соку на сніданок, обід і вечерю протягом двох тижнів, вони випивали однакову кількість між прийомами їжі протягом наступних 14 днів.
Біля Споживання "в проміжку" вчені зафіксували незначне збільшення маси тіла в організмі випробовуваних. Якщо вони насолоджувались напоями паралельно твердій їжі, спонтанне споживання енергії зменшувалось, пояснив професор Босі-Вестфаль. Однак ще краще працює з водою. Незалежно від того, за 30 хвилин до їжі, або відразу, надмірна вага або струнка: безкалорійний напій зменшує споживання енергії за бажанням на 22%.
Нежирний, з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом?
Незважаючи на величезні зусилля та освіту, проблема Ожиріння не схопити. Навпаки, рівень ожиріння неухильно зростає. Професор доктор Стефан Бішофф з Інституту харчової медицини Університету Гогенгейма в першу чергу відповідає за відсутність профілактичних програм для дорослих. "З ними поширеність зростає найбільше".
Але що ви повинні порадити людям, які хочуть схуднути? З низьким вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів чи будь-яким іншим низьким вмістом? Всебічний огляд одного з найбільш стійких чуток про те, що дієти з високим вмістом жиру збільшують серцево-судинну смертність, став недійсним.
Той факт, що велика кількість білка може зробити вас жирним, доведений, але навряд чи враховується. А як щодо цукру? У вас є більше на екрані. Правильно, вважає проф. Бішофф. Власне, слід почати працювати над найбільшим регулювальним гвинтом, підсолодженими напоями, "але це навряд чи працює на добровільних засадах, лише через заборони".
Колега продемонструвала у власній лабораторії на волонтерах нормальної ваги, що фізичні вправи впливають на споживану кількість. Якщо випробовувані були неактивними, вони більше страждали від голоду та нижчого почуття ситості, незважаючи на той самий енергетичний баланс. Відповідно, рівень їхнього греліну був вищим, тому вони виділяли більше апетитного гормону.