Не подобатися своєму тілу ні до чого!
Деякі вважають, що це добре, оскільки сильна мотивація схуднути, якщо ти зовсім не задоволений своїм тілом. Але це помилка! Все більше досліджень показують, що це контрпродуктивно.
Опубліковано: 09.10.2017 | 15:21
Діанн Ноймарк-Зтейнер, учена з Міннеаполіса, США, проводить дослідження поведінки та почуттів ожиріння. Вона виявила, що люди з дуже поганими стосунками з власним тілом рідше харчуються здоровою дієтою, але частіше використовують сумнівні або навіть екстремальні дієти.
Але це ще не все. Люди з фізичними стосунками також менше рухаються, ніж люди з однаковим ІМТ, але добре ставляться до власного тіла. Ви частіше харчуєтеся і курите. Загалом, негативний імідж тіла призводить до менш здорової поведінки не лише на рівні харчування.
Але який сенс сподобатися своєму тілу? У той час як ті, хто має найнижчий рівень задоволеності власним тілом, отримали 3 рівні ІМТ протягом п’яти років, ті, хто має найвищий рівень задоволення, отримали лише 1,01 рівня ІМТ. Для ілюстрації цього: рівень ІМТ для жінки, яка має зріст 165 см і важить 79 кг, має ІМТ 29 кг/м 2. Рівень ІМТ 1,01 означав би збільшення ваги приблизно на 2,9 кг, ніж нова вага 81,9 кг. З іншого боку, збільшення на 3 рівні ІМТ означало б збільшення ваги на 8 кг, нову вагу на 87 кг або новий ІМТ на 32 кг/м 2!
Отже, у цьому дослідженні, хоча позитивний імідж тіла не пов’язаний із втратою ваги, він, мабуть, перешкоджає більшому збільшенню ваги, що не може бути оцінено досить!
"Якщо розпочати помірковану, але реалістичну програму харчування, яку можна підтримувати, яка може виконувати функцію" нормальної "дієти, тоді позитивне ставлення до свого організму все одно підтримує втрату ваги", тому висновок з численних фон Неймарк -Sztainer представив дослідження.
Висновок: чи то несприятливі фотографії в холодильнику, чи надмірно критичний погляд у дзеркало: це не рекомендовані методи схуднення. Правильний спосіб досягти бажаної ваги - це скоріше прийняти себе і зміцнити почуття того, що є здоровим і корисним для вас.
Ласкаво просимо до KiloCoach ™!
KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.