Не спати всю ніч було б як їсти жир протягом 6 місяців - NEON
Як ми вже знали, сон є важливим союзником для підтримки правильної гігієни здоров’я та уникнення зайвої ваги! На початку листопада вчені з Медичного центру Седарс-Сінай у Лос-Анджелесі показали дослідження, яке охолоджує спину в рамках Тижня ожиріння. Позбавлення нічного сну було б еквівалентно шестимісячній жирній дієті. Чому це величезне порівняння? Дослідження показали, що недосипання та дієта з високим вмістом жиру можуть впливати на чутливість до інсуліну, оскільки гормон відіграє важливу роль у регуляції енергетичних субстратів, таких як глюкоза та жирні кислоти. Нечутливість до цього гормону, безпосередньо пов'язана з ожирінням: коли організм стає менш чутливим, він змушений виробляти більше, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним, що може призвести до діабету 2 типу.
Дослідження, проведені американським центром, проводились на восьми собаках, але відсутність сну, що впливає на наш раціон в домашніх умовах, уже доведено. Нагадаємо, від 18 до 64 років бажано спати від 7 до 9 годин на ніч. Тривалість, яка збільшується в підлітковому віці (від 8 до 10 годин) і яка зменшується у людей похилого віку (від 7 до 8 годин). Результати, які змусять вас двічі задуматися про неодноразові безсонні ночі під час свят або просто під час вечірок! Прочитавши це, не впевнений, що Жульєн, журналіст NEON, погоджується переробити досвід неспання протягом 4 днів !