Не відмовляйтеся від масла, навіть якщо ви сидите на дієті
Не відмовляйтеся від скибочки хліба з маслом, навіть якщо ви сидите на дієті. Це допомагає запобігти дефіциту вітамінів. І не обмежуйтесь лише вершковим маслом. Також вибирайте овочеві асортименти, що мають захисну роль для серцево-судинної системи.
Не відмовляйтеся від вершкового масла, радять фахівці. Навіть якщо говорити про жир в надлишку, він містить необхідні вітаміни для імунної системи.
Але вживання класичного вершкового масла, молока, можна чергувати з какао або ши. Є рослинні продукти, з яких роблять найкращі торти.
Шматочок хліба з маслом більшість вважає винним задоволенням. Але не відмовляйтеся від цього, навіть якщо ви сидите на дієті. ось чому.
Лікар. Сербан Даміан, дієтолог: "Гарна частина вітамінів, і тут ми говоримо про вітаміни А, Е, D і К. Їх називають жиророзчинними, оскільки вони засвоюються в нашому організмі лише за наявності жирів, тому важливо мати жири в раціоні і важливо є також насичені жири ".
Тому безжирна дієта збільшує ризик недоліків, що є небажаним. Ще одним аргументом для споживання вершкового масла є його хімічна структура. Він містить так звані кон’юговані лінолеві кислоти, які беруть участь у перерозподілі черевного жиру. Але при дієті для схуднення не вживайте більше 5 грамів на день.
Лікар. Сербан Даміан, дієтолог: "Ми повинні пам’ятати, що кожен грам вершкового масла приносить близько 9 кілокалорій, тому, якщо ми з’їмо 100 грамів, це означає 900 кілокалорій, це половина калорій, необхідних для дорослої людини без фізичних навантажень".
Здорова та активна доросла людина може щодня вживати до 20 грам масла без проблем.
Лікар. Сербан Даміан, дієтолог: "Велика кількість міститься в тортах в інших стравах, в яких ми їх не помічаємо, і врешті-решт продукт стає надзвичайно багатим енергією".
Однак майте на увазі, що тваринні жири повинні складати лише 5% вашого щоденного раціону. Решта 25% необхідного жиру повинна бути рослинного походження. І це не обов’язково про насіння та олії. Наприклад, у тортах можна використовувати масло какао, захисний рослинний продукт для судин.
Сесілія Карагея, представник інтернет-магазину: "Какао-масло - основний інгредієнт шоколаду, ми можемо зробити домашній шоколад, ми можемо зробити інші солодощі, морозиво, цукерки з додаванням меду, какао".
Ми говоримо про рецепт шоколаду, винайдений ацтеками і який до цих пір має найвищу якість. Поряд з маслом какао ви також можете використовувати масло ши. Він має схожу консистенцію. Ці два типи жирів поширені в косметиці. Незалежно від того, використовуєте ви їх для шкіри або як основу для десертів, ось принцип якості.
Сесілія Карагея, представник інтернет-магазинів: "Якщо ці продукти не вказані як корисні для їжі, це означає, що вони не мають особливої якості".
Таким чином і за допомогою десертів вам вдається прогодуватися. Крім того, різні види вершкового масла допоможуть вам урізноманітнити свій раціон - перший принцип правильного харчування.