Не всі білкові батончики однакові Поради щодо спортивних закусок
Харчуйтесь здорово - живіть свідомо!
Людському організму потрібні білки з їжі, щоб будувати, підтримувати та оновлювати клітини. Отже, незалежно від того, вправляєтесь ви чи ні, ви повинні їсти багату білком їжу, щоб залишатися здоровим.
Особливо люди, які цінують фізичну підготовленість, зазвичай приділяють особливу увагу дієті, багатій білками - адже білок є незамінним будівельним матеріалом для нарощування м’язів.
Вживання білків в основному повинно покриватися регулярним споживанням (псевдо) зерен, бобових та горіхів, а також необов’язкових молочних продуктів, яєць, м’яса та риби.
Ви можете доповнити таку дієту спеціальними продуктами, багатими білком - наприклад, с Білкові батончики, які ідеально підходять як невелика закуска до або після тренування або як здорова, практична закуска. Однак така білкова закуска не може замінити повноцінну, збалансовану їжу.
Їжа, багата білками, є модною
За даними Інституту досліджень ринку GfK, асортимент продуктів, що містять білки, збільшився на 62,7 відсотка між 2013 і 2017 роками. Однак багато з них обіцяють більше, ніж доставляють, або навіть містять активні інгредієнти або дози, які можуть завдати шкоди здоров’ю. Тому це важливо, Покладатися виключно на продукти, що містять високоякісні та безпечні комбінації поживних речовин.
Залежно від того, яку мету ви переслідуєте з високобілковою дієтою, ви також повинні підбирати продукти якомога конкретніше - і асортимент зараз величезний. Наприклад, є білкові батончики з низькою або високою концентрацією білка, а також ті, що спеціально розроблені для жінок.
Для всіх, кому смачний смак настільки ж важливий, як і оздоровчий ефект їжі, гігантський вибір продуктів, багатих білками, також має великі переваги: доступні не тільки батончики зі злаками або арахісом, але і фруктові, легкі варіанти - наприклад, з йогуртом і полуниця.
Зараз є веганські білкові батончики, а також ситні закуски з яловичини, виготовлені з чистої яловичини. А якщо наважитесь, можете навіть спробувати білкові батончики, виготовлені з комах!
Білкові батончики не смакують? Ось декілька хитрощів, щоб оживити це!
Порада всім, для кого білковий батончик як закуска недостатньо захоплюючий: якщо його ненадовго нагріти в мікрохвильовці перед вживанням, аромати розвиваються краще - це означає більше задоволення під час їжі.
Також смачно: подрібніть білковий батончик і залийте його порцією натурального йогурту разом зі свіжими фруктами.
А якщо у вас немає готових закусок, ви можете легко зробити білкові батончики самостійно: наприклад, за цим рецептом.