Не всі фрукти та овочі корисні для схуднення

Відомо, що свіжа, необроблена їжа корисна для здоров’я, аніж оброблена. Автори дослідження проаналізували харчові звички 133 000 людей протягом чотирьох років. Результати підтверджують, що ви можете схуднути, вживаючи більше їжі - інформації, яка повинна зацікавити гурманів.

фрукти

Досить покластися на фрукти та овочі, але не будь-які. Дослідження рекомендує вживати 13 продуктів: ягоди, яблука, груші, апельсини, тофу, сою, цвітну капусту, авокадо, брюссельську капусту, брокколі, боби, моркву та перець. Учасники дослідження, які регулярно їли ці фрукти та овочі, за ці роки набрали найменшої ваги.

Рекомендовані продукти містять багато клітковини, а глікемічний індекс у них низький. Це означає, що почуття голоду спостерігається рідше, і споживається менше калорій. Фахівці рекомендують замість цього обмежити споживання кукурудзи, гороху та картоплі, робить висновок 7sur7.be.