Не всі види салату однаково корисні! Ось 7 видів начинки, яких слід уникати!
Коли ми думаємо про здорову дієту, вона повинна включати смачний салат. Салат може бути оманливим і змусити вас споживати набагато більше калорій і жиру, ніж ви собі уявляєте. Справді багатий поживними речовинами салат також вимагає здорової доливки. Дізнайтеся, чи те, що додано до вашого салату, саботує вашу втрату ваги та зусилля для здоров’я.
1. Вершкові заправки
Настільки ж смачною, як заправка з блакитним сиром у салаті Цезар, вона навіть не збалансована з поживної точки зору. Повний натрію, калорій та жиру, цей вид одягу саботує вагу та здоров’я. Краще зупиніть свій вибір на невеликій кількості олії та бальзамічного оцту, щоб ваш салат був здоровим.
2. Грінки та чіпси з коржиком
Хоча хрусткі інгредієнти можуть здатися гарною ідеєю, вони не вносять нічого в поживному відношенні. Окрім порожніх вуглеводів, солі та жиру, вони також містять багато калорій на невелику порцію, що дозволяє легко приймати сотні зайвих калорій, не усвідомлюючи цього.
3. Смажені білки
Якщо ви можете вибрати між м’ясом на грилі та хлібом, вибирайте м’ясо на грилі, що означає менше калорій та менше жиру. М'ясо в паніровці додає непотрібних вуглеводів, а процес смаження додає зайвої жирності їжі.
4. Занадто багато сиру
Сир, узятий в помірних кількостях, приносить споживання вітамінів і білків і є паливом для м’язів. На жаль, сиру, доданого в багато видів салатів, занадто багато, і деякі види сиру приносять набагато більший надлишок калорій, ніж сир фета або пармезан.
5. Сухофрукти
Ізюм, сушена журавлина та курага здаються гарною ідеєю, оскільки їх виготовляють із справжніх фруктів. На жаль, вони мають багато калорій і часто містять цукровий сироп, пропонуючи занадто мало користі. Уникайте цих закусок і вибирайте свіжі фрукти, щоб приймати щоденну дозу вітамінів і клітковини.
Незважаючи на те, що шматочки бекону виглядають дуже апетитно в салаті, важко забути велику кількість жиру та натрію, що входять до складу цієї заливки.
7. Карамелізовані горіхи
Волоські горіхи вже містять багато калорій, але вони непогані. Карамелізовані волоські горіхи містять пік калорій, і ми не говоримо тут про хороші калорії. Оскільки вони карамелізовані, вони багаті цукром, перетворюючи ваш поживний салат у калорійну бомбу. Якщо ви хочете хрустку їжу, вибирайте мигдаль або горіхи в сирому вигляді, які також корисні для здоров’я.