NEAT - нове рішення для спалювання калорій без занять спортом; Хувій
ЧИСТИЙ (ТЕРМОГЕНЕЗ НЕ ВПРАВНИХ ДІЯЛЬНОСТЕЙ англійською мовою) означає французькою мовою „Термогенез, пов’язаний із неспортивною діяльністю”.
Простіше кажучи, це калорії, спалені поза тренуванням.
Для того, щоб знайти форму, з загострювати, з уточнити, з втрачати вагу Або просто щоб почуватись краще, енергетичний баланс повинен бути збалансований між тим, що надійде, і тим, що буде витрачено.
Дуже складно піти на день покупок, не маючи повного гаманця. Те саме стосується нашого організму. Йому важко працювати з порожніми батареями, але особливо, особливо з тілом, зарядженим з усіх боків.
Хоча показник KCAL не є головним фактором будь-якого збільшення ваги, очевидно, що якщо наша дієта теж багатий і занадто великий сума, (рафінований цукор, погані жири, крохмаль.) ці фактори призведуть до тривалого «зберігання» у формі жирова маса а отже а надмірна вага. Тож стережіться нашого харчування.
Вправляйтеся тим чи іншим способом.
Коли ми говоримо про витрати, ми говоримо не про спорожнення вашого банківського рахунку, а зосереджуючись на нашому “DEJ” (добові витрати енергії), що складається з кількох незалежних факторів, а саме:
базальний обмін речовин (загальне функціонування нашої системи)
фізична активність
Як наші Травна система з точки зору засвоєння їжі.
ЧИСТИЙ (Термогенез поза фізичними вправами)
Останнім фактором, представленим "NEAT", є англосаксонський термін, який включає всіх рухів і завдання що ми будемо робити протягом дня (прогулянки, підйом по сходах, майстерність, садівництво, танці, покупки тощо), не будучи безпосередньо пов’язаними з фізична активність.
Кожна людина є унікальною, і тому NEAT матиме більш-менш помітний вплив залежно від нашого секс, наших вік, наших життєві звички, наших повнотілість, наших м’язова маса або наш фізичні здібності.
Якщо підйом по сходах для "досвідченого спортсмена", який йде на робоче місце, здається простим і вимагатиме від його тіла незначних зусиль, цей вибір для "неофіта" фізичної активності міг би зазнати інакше.
Це принцип навчання, саме той, що дозволяє нам стати більше сильний, більше потужний, більше вмілий, більше гнучкі, більше швидко, більше терпіти ...
Тому підйом по сходах може дозволити одному витратити від 30 до 40 ккал, тоді як інший витратить лише від 10 до 20 ккал. Кузов - це машина складний хто пристосується до потреби і здібностей кожного.
Чим більше я навчений і у хорошому «фізичному стані», тим менше моєму тілу буде потрібно використовувати свої ресурси, щоб забезпечити енергію, необхідну для будь-яких дій.
Метою NEAT є активувати якомога активніше змінюючи як активність, так і інтенсивність, у будь-який час доби.
Для цього, щоб дістатись, наприклад, з точки А в точку Б, віддайте перевагу «динамічному» засобу руху, що включає максимум м’язові та суглобові ланцюги як ходьба або їзда на велосипеді, замість громадського транспорту чи вашої машини.
Прийнявши цей тип більш "динамічної" процедури, ви зможете збільшити нашу добові витрати енергії в середньому від 10 до 15% і до 50% для людини з дуже фізичною роботою.
На додаток до цього «DEJ», ці періоди NEAT оптимізують наш серцево-легенева, м’язова, суглобова, мозкова ємності, тощо ...
Ці заходи, за винятком певних спортивних занять, є головним надбанням для тих, хто хоче зберегти здоров'я, але також втрачати вагу.
Схуднути за допомогою NEAT. Можливо ?
малорухливий спосіб життя є однією з основних причин надмірна вага, з діабет або навіть серцево-судинне захворювання. Помножуючи свої рухи та дії протягом дня, ми активізуємо свої обмін речовин що введе в дію серед інших нашу м’язи і наш органів. Шляхом просування виробництво тепла і тому витрата енергії, ми обов’язково споживайте цукру але також спалювати жир.
Наприклад, пилососити можна навіть лише 10 коротких хвилин опік до його тіла між 40 і 50 ккал. Збільшення цього типу щоденної діяльності, якщо у нас не вистачає часу на заняття спортом, може бути хорошим альтернатива.
ЧИСТИЙ: питання балансу.
Однак, якщо вони можуть допомогти вам підтримувати форму, давайте не будемо надто мрійливими та мрійливими, адже навіть активної діяльності, лише активних дій типу NEAT буде недостатньо для забезпечення втрати ваги та/або здоров’я заліза !
Як і в багатьох сферах, все полягає в балансі та взаємодоповнюваності між собою спортивна діяльність, спати, спосіб життя, харчування та відомий ЧИСТИЙ.
З точки зору харчування наприклад, важливо навчитися планувати та готувати їжу, коли ми не голодні. Ми набагато об’єктивніше ставимося до того, скільки нам слід їсти, коли шлунки наповнені.
Часто, коли ви "голодні", ви вирішуєте їсти важку і часто надлишкову їжу (хліб, картоплю фрі, макарони, рис).
Крім того, ускладнити доступ до солодощів (наприклад, поклавши їх у верхню шафу) та полегшити доступ до корисних закусок (вже порізані яблука, сухофрукти тощо), помістивши їх у межах легкої досяжності, також є дуже важливим хороша стратегія.
Не забуваємо, важливо залишатися гідратованим, випиваючи щонайменше 1,5 літра води на день. Перше і останнє, що потрібно зробити повсякденні слід випити повну склянку води.
Ви розумієте, саме додаючи ці маленькі щоденні процедури, ми посилюємо наші здоров'я і наш добробут, чи психологічний або фізіологічний.
NEAT представляє новий рядок для нашої ARC, але не потрібно називати його Робін Гудом чи Леголасом (шанувальник Володаря кілець, про якого ми думаємо), щоб використати його з користю. !