Небезпека зайвої ваги - Mutuelle MFCF

небезпека

Або як «здоровим» може бути хвора людина, яка ігнорує себе

Mutuelle MFCF: Які можливі ускладнення та як зменшити зайву вагу ?

Для кого призначений цей аркуш? ?

Люди з Індекс з Маса Тілесний (ІМТ) від 25 до 30, розраховані діленням ваги (у кг) на квадрат висоти (у м), називаються за медичною допомогою надмірна вага.

Після 30 ми говоримо про ожиріння.

Це спостереження не повинно викликати зайвого занепокоєння серед зацікавлених людей. Але це повинно підвищувати обізнаність, щоб дати їм змогу поступово змінювати свій спосіб життя, щоб підтримувати міцне здоров’я.

Збільшення ваги: ​​основні причини

Надмірна вага найчастіше пов’язана з незбалансованим харчуванням (занадто багатим жиром і цукром ...), пов’язаним з недостатньою фізичною активністю.

Деякі періоди життя сприяють появі надмірної ваги, ніж інші: тривала нерухомість, відмова від куріння, певні методи лікування, зміна гормонального статусу (підлітковий вік, вагітність, менопауза).

Також можуть виникати життєві ситуації (розлука, втрата та ін.) Та їх психологічні наслідки (стрес, тривога, депресія тощо).

Протягом життя ми трохи набираємо шлунок, і часто ми вважаємо це нормальним. Однак жир, який накопичується навколо талії, особливо шкідливий, оскільки він прямо чи опосередковано впливає на такі життєво важливі органи, як печінка, підшлункова залоза або серце.

Надмірна вага: різні можливі ускладнення

Ризики, пов’язані із зайвою вагою, пов’язані з розподілом жиру, особливо у нутрощах. Різні ускладнення:

  • Серцево-судинні: ішемічна хвороба серця, інсульт, високий кров’яний тиск, серцева недостатність;
  • Хірургічний: ризик хірургічного та анестетичного лікування підвищений у людей із зайвою вагою;
  • Травна: грижа перерви та шлунковий рефлюкс посилюються;
  • Метаболічний: початок діабету 2 типу (також званий жировим діабетом) та підвищення рівня холестерину;
  • Остео-суглобова: погіршення артрозу кульшового, колінного та поперекового відділів хребта;
  • Дихальна: погіршення дихальної недостатності незалежно від причини та визначальний вплив на початок синдрому апное сну;
  • Екстрасенс: погіршення якості соціального життя.

Чим більше надмірна вага, тим більший ризик ускладнень.

Зменшити жирову масу

Більша частина втрати ваги відбувається за рахунок жиру, який потім використовується як джерело енергії. Як правило, спочатку використаний жир - це останній, який був накопичений.

У жінок першими зонами відкладення є сідниці, стегна, задня поверхня рук і верхня частина спини.

У чоловіків жир відкладається спочатку в животі (в результаті утворюється знаменитий «живіт»), потім у стегнах, грудях, плечах і стегнах.

Схуднути: яка дієта ?

Щоб трохи схуднути, немає сенсу позбавлятися себе або потрапляти в пастку певних дієт. Найкраща дієта - це напевно дієта, яку людина з надмірною вагою може дотримуватися без проблем, без розчарувань, навіть якщо деякі відхилення неминучі (задоволення від смаку). Що потрібно, перш за все для вироблення хороших харчових звичок:

  • Їжте помірковано і варіюйте страви, наскільки це можливо: м’ясо, таке як риба, різні фрукти та овочі;
  • Не їжте і не їжте три рази на день, включаючи справжній сніданок;
  • Не обов’язково повністю їх усуваючи, зменшіть ворогів ваги, а саме: смажену їжу, холодне м’ясо, занадто жирне м’ясо або соус, випічку, солодощі, газовані напої, алкоголь ...

Втрата ваги: ​​яка користь від фізичних навантажень ?

Одних лише вправ недостатньо для досягнення значної втрати ваги, але їх практика дуже важлива, коли мова йде про:

  • Вплив на підтримку втрати ваги (стабілізації): чим регулярніше вправа, тим більше втрата ваги зберігається з часом;
  • Благополуччя: рухливість тіла більша, і біль у суглобах має тенденцію до зменшення;
  • Поліпшення фізичної працездатності: покращення дихання зокрема;
  • Розподіл жиру: зменшення жиру в черевних органах.

Програма «Здоровіше життя»

Активним агентам, виявленим як надмірна вага під час періодичного огляду здоров’я праці, буде запропонована персоналізована програма підтримки, що базується, зокрема, на збалансованому харчуванні та регулярних фізичних навантаженнях.

MFCF, партнер у цій операції, повністю підтримує її та повністю заохочує зацікавлених агентів виконувати запропоновані дії.

Тож ми йдемо вперед ?

Звичайно, зникнення зайвої ваги не відбудеться за одну ніч, і вам обов’язково доведеться запастися терпінням.

Але ставки високі, оскільки контроль маси жиру є ключовим фактором збереження здоров’я.