Неділя - Дієта та задоволення 3 кілограми завдяки нашим меню для схуднення (1 тиждень) Актуальна жінка The MAG

Сніданок
Кава з молоком
1 варене яйце
¼ багета
1 натуральний йогурт
1 банан

кілограми

Обід
Кучерявий салат і бальзамічний оцет (від 60 до 80 г)
Медова свиняча відбивна (100-150 г)
Овоч на ваш вибір
Легкий крем-брюле (відкрийте наш рецепт нижче)

Обідати
Картопляно-буряковий салат (від 60 до 80 г)
Гратін із цвітної капусти (150-200 г)
Грюєр (30 г)
1 груша

Рецепт легкого крем-брюле
На 1 особу
Підготовка: 10 хв
Готування: 45 хв
1 жовток
10 мл легких рідких вершків
10 мл знежиреного молока
2 чайні ложки порошку Стевії
½ боби ванілі
Sheet желатиновий лист

Змішайте 1 чайну ложку порошку стевії та яйце.
Підігрійте вершки та молоко зі скребковим насінням ванілі.
Полити яйця, збиваючи.
Вилийте в каструлю і нагрівайте, поки крем не покриє ложку.
Додайте желатин, розм’якшений у холодній воді і віджатий.
Під час варіння на сковороді постійно перемішуйте вершки.
Вилийте у форму з крем-брюле і варіть протягом 45 хвилин при 120 ° C (3 год.).
Дайте охолонути кілька годин.
Перед подачею посипте залишився солодким порошком і карамелізуйте кухонним факелом.
Знову зарезервуйте 20 хвилин у холодильнику перед дегустацією.

Фізичні вправи дняМале кардіо: зробіть 2 години тривалої сімейної прогулянки лісом. S'Погода не гарна, візит в'буде виставка чи шопінг'випадок: будьте обережні, проте витоптування через такий вид'діяльність може швидко втомлювати або викликати біль у спині. Подумайте про подовження своїх кроків.

Психологічні поради дня
Зробіть підсумки цього першого тижня. Чи відчуваєте ви, що досягли однієї чи кількох цілей? Що ти відчуваєш ? Як ти почуваєшся у своєму тілі? Продовжуйте свій підйом до вашої оздоровчої програми, залишаючись на курсі з посмішкою. Не соромтеся привітати себе з першими успіхами, хоч і невеликими.