Негативні ефекти дієти Відомий ефект йо-йо демонструє погіршення здоров’я серця; Практика зцілення
Йо-йо ефект особливо шкідливий для серця
Більшість людей вже принаймні один раз у житті померли, і багато з них також стикалися з непопулярним ефектом йо-йо. Дотримуватися дієти, як правило, важко. Це тим більше дратує, коли втрачені кілограми знову надягають за дуже короткий час і їх можна прочитати на вагах під час щоденної прогулянки. В недавньому дослідженні дослідники також виявили, що ефект йо-йо також завдає шкоди серцю.
Після дієти це здебільшого те саме, що і до дієти
Якщо після дієти ви знову їсте нормально, так званий ефект йо-йо часто виникає дуже швидко. Це означає, що, повернувшись до звичної форми харчування, втрачені кілограми, як правило, повертаються швидше, ніж очікувалося. Це може ще більше дратувати, якщо вага набирає більше, ніж до дієти. Ці коливання ваги є значним навантаженням на нашу серцево-судинну систему.
Метаболізм підлаштовується під дієту
Під час дієти, яка, природно, має низьку калорійність, метаболізм підлаштовується під неї. Якщо після успішної дієти ви їсте знову, як зазвичай, ваш метаболізм все ще спрямований на низький рівень часу, що зменшується калоріями. Результат полягає в тому, що організм використовує ще менше енергії і, таким чином, швидше накопичує жир.
З одного боку, вся енергія, яка вводилася в раціон, була витрачена даремно, а з іншого боку, ефект йо-йо також шкодить здоров’ю серця, повідомляють дослідники з результатів свого дослідження на Портал Американської асоціації серця. Чим частіше виникає ефект йо-йо, тим гірше відчуває серце.
Вимоги до дослідження
Тільки жінки, які втратили щонайменше п’ять кілограмів за допомогою дієти та які відновили вагу протягом року, мали право брати участь у дослідженні.
Чудове дослідження
У дослідженні брали участь 485 жінок із середнім віком 37 років. Майже всі ці жінки раніше стикалися з ефектом йо-йо максимум 20 разів. Більшість із цих предметів все ще мали надлишкову вагу. Тут стає зрозумілим, що дієти зазвичай не призводять до постійної втрати ваги. І чим частіше жінка відчувала згаданий йо-йо ефект після завершення дієти, тим гірше це було для здоров’я її серця.
Крім того, було встановлено, що молоді жінки, які ніколи не були вагітними, починали дієтичне божевілля набагато раніше, і стан їхнього здоров'я ще гірше. Висновок: чим раніше ви відчували йо-йо ефекти, тим гірше це виглядає для здоров’я серця.
Здоров’я серця оцінювали наступним чином
Здоров'я серця жінок-учасниць оцінювали на основі цих семи факторів:
- У жінок був високий кров'яний тиск?
- Чи були у жінок проблеми з рівнем цукру в крові?
- У жінок був високий рівень холестерину?
- Серед них були курці?
- Чи були жінки із зайвою вагою?
- Чи жінки активно займалися спортом?
- Як жінки годують себе?
Чи можливе зниження ваги без ефекту йо-йо?
Однак слід також враховувати, що більшість жінок йо-йо заздалегідь погіршували стан серця через своє стійке ожиріння. Тому настійно рекомендується, як для серця, так і для постійно здорової ваги тіла, не пробувати короткочасних дієт.
Зміна способу життя
Замість того, щоб дотримуватися однієї дієти за іншою, слід скоріше назавжди змінити свій спосіб життя та харчові звички, щоб досягти задоволеної та здорової маси тіла. Це в довгостроковій перспективі відрегулює артеріальний тиск, також покращиться рівень цукру в крові та рівень холестерину. (fm)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.