Негативні калорії Крістіан Маргарит
Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт
- Хто така Крісті Маргарит?
- Спершу читайте тут!
- КАТЕГОРІЇ
- 7 хвилин
- Спогади
- Biz
- Що ми їмо?
- міський
- Дієта
- GetFIT Challenge
- GetFIT Radio Show
- Відео GetFIT
- Хороша їжа
- мій щоденник
- Моя думка про…
- презентації
- Друзі
- рекомендації
- AGH
- Здоров'я
- Секс
- Спорт
- Стероїди та допінг
- добавки
- Поради та підказки
- Кулінарний туризм
- Де ми їмо?
Це повідомлення є продовженням дискусії на форумі getfit.ro
Правильно, стара теорія говорить: калорії в калоріях виходять.
якщо ви з +, то ставите
якщо ти з - тоді злітай
Поки що все нормально, і в певних межах кожен може експериментально (обчислюючи калорії) побачити, що це працює.
Тепер дискусія ведеться з двох сторін рівняння:
1. калорій в = скільки ви їсте.
Поглинання поживних речовин змінюється залежно від ряду факторів, як зовнішніх (частка поживних речовин, їх якість, час прийому).
Внутрішні фактори пов’язані з регуляцією кишкового всмоктування. Іншими словами, від того, що ви їсте, менша або більша кількість поживних речовин/калорій може потрапити до "системи".
До цих калорій ми додаємо енергію, мобілізовану із запасів (жиру, глікогену, катаболізованих білків), у кількостях, які неможливо виміряти.
2. калорійність = скільки опіків.
Дієта
На дієті з високим вмістом вуглеводів вуглеводи спалюються за того простого факту, що в присутності інсуліну (гормону, який ініціює відкладення жиру і припиняє їх використання для отримання енергії) жири зберігаються, а не спалюються. На дієті з низьким вмістом вуглеводів, але з високим вмістом жиру, очевидно, спалюється більше жиру.
Зараз для когось, кому ніде спалювати жир, це менш важливо, але для тих, хто хоче схуднути, дуже корисно, щоб ферментативна та гормональна системи, що займаються мобілізацією, транспортуванням, переробкою та перетворенням жиру в енергію, були в функції, якої надзвичайно важко досягти, якщо ви вживаєте багато вуглеводів.
Харчовий вміст продуктів
І в цьому випадку значення в різних таблицях є приблизними, особливо для складної їжі з декількома інгредієнтами, в різних пропорціях залежно від виробника. Крім того, передбачувані суми "поза поля зору" можуть створити великі сюрпризи, коли ви записуєте і зважуєте все, що ви їсте.
Як я вже говорив, я відстежую дієти та прогрес кількох сотень людей, окрім теоретичної частини, де ми можемо проводити дискусії залежно від джерел та обсягу накопиченої нами інформації.
Отже, наше тіло - це не проста машина, яка вкладає паливо та виробляє енергію (як тепловий двигун у калориметрі), а складна система з механізмами регулювання, які можуть диктувати, скільки калорій ви спалюєте, а також скільки засвоюєте з їжею.