Нейт Діас - веган

Те, що їдять веганські спортсмени, такі як боєць UFC Нейт Діаз, заради білка, від сочевиці до вівса

нейт

nate diaz UFC Гері А. Васкес/Reuters

  • У документальному фільмі "Змінювачі ігор" на Netflix веганські спортсмени, включаючи бійця UFC Нейт Діаз, прагнуть розвіяти міфи про те, що на рослинній дієті бракує білка для підживлення сильних спортсменів.
  • Це правда, що одні з найкращих джерел білка на рослинній основі.
  • Ось деякі найкращі веганські джерела білка, в тому числі для елітних спортсменів.
  • Щоб дізнатись більше, відвідайте домашню сторінку Insider.

Коли люди стають веганами, їх часто запитують: «Як ви отримуєте достатню кількість білка?» Особливо це стосується елітних веганських спортсменів, таких як боєць UFC Нейт Діас, яким потрібно багато поживних речовин для побудови м’язів та підживлення спорту.

Новий документальний фільм Netflix "Змінювачі ігор" (продюсер Арнольд Шварценеггер, Джекі Чан та Джеймс Кемерон) припускає, що рослини насправді є найкращим джерелом білка, а дієти на рослинній основі можуть бути навіть кращими для досягнення максимальної продуктивності.

Хоча жодна дієта не підходить для всіх, експерти сходяться на думці, що рослини можуть бути чудовим джерелом білка, навіть для серйозних спортсменів, яким щодня потрібно вдвічі більше рекомендованих 0,7 - 0,8 грам на кілограм ваги, повідомляє International Асоціація федерації легкої атлетики.

Ось декілька найкращих рослинних продуктів для спортсменів з точки зору харчування - від 5 до 20 грамів на порцію.