Немає дієти для дітей - Вагітність, народження, перший рік життя, догляд та виховання дітей
Опублікував: Маріана Робеску в галузі харчування, дитини, здоров’я 10 липня 2020 р. 0 175 переглядів
Ваша дитина товстіша і думає про дієту? Не так швидко! Позбавлення дитини певної їжі може посилити проблему, а не вирішити її!
Позбавлення дитини певної їжі може мати негативні наслідки для розвитку її автономії, самооцінки, а також стосунків із батьками та їжею. Коли ви дивитесь на певні продукти, у дитини виникає надмірне занепокоєння з приводу їжі: він завжди просить більше, боячись бути позбавленим її. Як батьки ви несете відповідальність за їжу, яку ви даєте своїй дитині. Однак дитина повинна залишатися відповідальною за кількість їжі, яку вона з’їдає.
Як батько, ваша роль - контролювати доступність їжі, не допускати переїдання та допомагати дитині рости та любити себе у своєму власному тілі, а не в тому, яке ви йому хочете.
Ось кілька дій, які допоможуть вашій дитині:
1. Створити програма їжі та закусок
- Виберіть з дитиною години дня, які будуть призначені для їжі та закусок.
- Повідомте дитину, що вся сім’я буде їсти у встановлений час.
2. Встановіть структуру таблиці
Ваша дитина, як правило, їсть, не голодуючи? Встановіть кілька простих правил, таких як:
- Завжди їжте за столом (не у вітальні чи спальні)
- Немає розваг за столом (телевізор, планшет, телефон тощо)
Це допоможе дитині навчитися їсти, бо вона голодна, а не тому, що їй нудно або їжа лежить на столі. Іноді він вирішить їсти, інший раз воліє займатися чимось іншим ... Але не обом одночасно.
3. Заохочуйте його їсти повільно
- Навчіть його смакувати їжу і насолоджуватися їжею.
- Повільно харчуючись, він легше розпізнає ознаки, які надсилає організм, що він більше не голодний.
4. Пропозиція-і здорові та поживні страви
- Завжди готуйте здорову їжу з великою кількістю овочів. Дайте йому воду, а не соки та газовані напої.
- Зменште кількість жиру та цукру в рецептах, які ви робите. І навчіть дитину поміркувати кількість жиру та цукру, які вони додають до їжі.
- Не купуйте продукти з високим вмістом жиру та цукру (безалкогольні напої, фруктові напої, картопляні чіпси, булочки, круасани, пончики, випічка тощо).
5. Приділяйте багато часу дитині
- Дайте дитині можливість більше займатися фізичними навантаженнями. Виберіть для сімейних поїздок, де ви можете багато поїхати, поїхати на велосипеді, по магазинах, відвідати ферму, боулінг тощо.
Самооцінка дитини неміцна. Це не чинить тиску на вибір їжі та вагу. Нехай він досягає власної ваги, не забуваючи говорити йому, як ти його любиш!
Якщо ви робите всі ці речі, а дитина все ще набирає вагу, настав час проконсультуватися з дієтологом і зробити деякі медичні дослідження.