Немає стресу, щоб поїсти, щоб розслабитися
Здається, життя ніколи не сповільнюється, правда? Тому, щоб пережити це без стресу, нам потрібна якомога більша допомога. Їжа може допомогти, якщо ми знаємо, до кого звернутися.
тривожність це може бути страшною неприємністю, тому що або змушує вас їсти занадто багато, або повністю відключає апетит. Я, наприклад, у другому таборі. Але іноді мені хочеться їсти печиво, шоколад та чіпси, щоб просто почуватись краще. Що створює проблеми з вмістом цукру в крові і впливає на мій настрій, а також на режим сну. І все це, очевидно, призводить до ще більшої тривоги. Але як нам розірвати це замкнене коло? При здоровому харчуванні.
5 продуктів, щоб жити без стресу
1. Овес
Якщо ви любите вуглеводи, то спробуйте замінити прості на складні, щоб задовольнити ваші потреби. А здорові люди можуть допомогти вашому мозку виробляти трохи серотоніну. А вівсяна їжа точно допоможе вам отримати більш стабільний рівень цукру в крові.
2. Шпинат
Під час вагань намагайтеся їсти продукти, в яких міститься фолієва кислота. Вони чудово підходять для вагітності, але ця кислота також допомагає виробляти дофамін, відомий елемент, який викликає задоволення у вашому тілі. Тож він надає розслаблюючу дію.
3. Фісташка
Цікаво, чому фісташки допомагають розслабитися! Дослідження показують, що продукти, які заважають вашим рукам, такі як фісташки та насіння соняшнику та гарбуза, повторювані дії рук допомагають розслабитися. І горіхи і насіння вони також повні необхідних вам поживних речовин, що зробить вас менш вразливими до поганих умов.
4. Грудка індички
Ми вже знаємо, що індича грудка набагато корисніша за курячу грудку. Але як це м’ясо допомагає вам, коли ви хочете бути без стресу? Це амінокислота, приготована в індичці, звана триптофаном, яка виробляє серотонін, але настільки розслабляє вас, що вам хочеться лягати спати. Тож грудка індички - це свого роду дуже м’яке заспокійливе. Витратний, якщо у вас проблеми зі сном! Є й інші продукти, що містять триптофан: тофу, риба, сочевиця, овес, квасоля та яйця.
5. Йогурт
Вчені намагаються з’ясувати, як життя впливає на нас бактерії в шлунково-кишковому тракті. Коротше кажучи, якщо вони щасливі, і ми раді. Ось чому пробіотичні продукти мають велике значення. І йогурт - один з найбільш доступних і ефективних у цьому плані. Якщо ви хочете жити без стресу, споживайте більше пробіотична їжа загалом, наприклад, квашена капуста тощо.