Неоживлення; Допоможіть, у мене проблеми з перетравленням здорової їжі!
Щотижня ви читаєте в наших дописах, що є хороші жири ... що фрукти є чудовим джерелом клітковини, як і сушені овочі (сочевиця, квасоля, горох), які є хорошим замінником макаронних виробів та картоплі фрі для супроводу страв. .
Ви сумлінно дотримуєтесь цих порад. Але деякі з вас вважають результати невтішними. Навіть гірше, вони виявляють, що ці продукти для них зовсім не підходять !
Ви так очевидно стурбовані ... ви погано перетравлюєте ці здорові продукти. Вам стає важко після підносу зі смородиною. Ви більше не можете утримувати свій газ після салату з сочевиці. Ви отримуєте жирну діарею, як тільки починаєте їсти горіхи.
Де логіка ?
Чому, як тільки ви їсте продукти, про які відомо, що вони здорові, ваша травна система надсилає вам чіткі сигнали, щоб сказати вам зупинитися ?!
У вас розвивається нетерпимість до чого-небудь ?
Подивимось, що відбувається.
Жир: розуміння ролі своєї жовчі
Спершу зупинимося на жирах:
Жири потрібно розщеплювати, щоб засвоїти їх і засвоїти належним чином.
Їх розкладання організовується ферменти ліпази і жовч .
Ферменти ліпази виробляються підшлунковою залозою, а потім виділяються в кишечнику для атаки жиру, що проходить там.
Ферменти ліпази є необхідними, але самі по собі вони не можуть розщеплювати жир. Для цього потрібно виділяти доброякісну жовч .
Для чого потрібна жовч ?
Ваша печінка виробляє жовч, яка використовується для травлення в цілому і для жиру зокрема. Він розщеплює жир в емульсії, щоб він міг засвоїтися. Жовч - основна жовто-зелена рідина (з рН більше 7). Ваша печінка виробляє майже літр жовчі на день [1].
Жовч містить переважно солі жовчі та холестерин. Це солі, що розчиняють жири.
Два поживні речовини для поліпшення жовчі
Ваша печінка потребує вітаміну С та таурину, щоб отримувати якісну жовч.
Таурин називають так, тому що він був виявлений в бичачій жовчі.
Тому для вітаміну С важливо їсти овочі та фрукти, а також таурин, морські водорості, морепродукти, рибу та яйця.
Жовч надходить у жовчний міхур, невеликий резервуар довжиною 10 сантиметрів [2].
Він зберігається там, очікуючи випуску в тонкий кишечник, як тільки ви проковтнете жир.
Проблема регулярності ...
Вживання незвичної кількості жиру викликає бурхливі виділення жовчі. Те саме стосується і зціджування харчових препаратів (наприклад, чорної редьки), які звільняють жовчний міхур.
Будьте обережні, адже жовч все ще є потужним продуктом. У великій кількості жовчні солі дратують травний тракт, який скорочуватиметься. Так з’являється раптова діарея.
Існує смола, холестирамін (Квестран), яку лікарі часто призначають для нейтралізації жовчних солей. Тому він має здатність інактивувати жовч у кишечнику, що надає йому запорний ефект.
Його можна призначати людям, яким видалили жовчний міхур і страждають післяопераційною діареєю [3].
Надлишок нерозчинної клітковини
Те саме стосується волокон бобових та плодів. Все питання кількості та регулярності.
Існує два типи клітковини: розчинна і нерозчинна.
Розчинна клітковина є різновидом гелю, який утворює захист на слизовій оболонці кишечника. Таким чином, він поглинає менш шкідливі речовини, такі як цукор [4].
Нерозчинна клітковина не засвоюється вашим організмом. Вони проходять через кишечник на повній швидкості і осаджують нормальну швидкість транзиту. Шлунково-кишковий тракт скорочуватиметься, коли вони проходять.
Тому вони ідеально підходять для запобігання запору. Але якщо ви їсте занадто багато, вони легко викликають діарею.
Рефлекси, щоб уникнути неприємностей
Візьміть це повільно
Це є принциповим правилом щодо всіх продуктів, які ви рідко їсте, включаючи ті, які, як відомо, є здоровими: вам слід поступово збільшувати споживання.
Це складно, оскільки сезон вишні та сливи короткий. І ми хочемо цим скористатися.
Так само для бобових ... важливо починати з невеликих порцій.
Я знаю деяких, хто раптом йде на мигдаль, тому що вони сказали, що він смакував в останньому інформаційному бюлетені про природні здоров’я 😉
Збільшуйте споживання поступово протягом декількох тижнів, орієнтуючись на джерела корисних жирів: оливкова олія, авокадо, горіхи, яйця.
Не поспішайте їсти
Щоб максимізувати секрецію жовчі та шлункового соку, ваше тіло має перебувати в парасимпатичному режимі [5]. Це стан спокою та розслаблення, що характеризується відсутністю терміновості, шуму та різких рухів.
Ось чому ми рекомендуємо витратити час на те, щоб добре жувати, їсти сидячи спокійно, без відволікаючих факторів, таких як телевізор або мобільний телефон.
Зверніться до джерел:
[4] Жан-Марк Дюпюї, Що таке волокно ?, Видання SNI
[5] Зворотним є симпатичний спосіб стимулювання, дії та агресії.
Що ви думаєте про цю статтю ?
МОЛОДО ! Я борюся зі своїм лікарем загальної практики та гастроентерологом, якого вона ледь не змусила мене піти, їх гіпотеза про рак товстої кишки та колоноскопія, яку вони хочуть зробити! Я знаю, що лише моя дієта (нібито дуже рекомендована) на основі ГОРІХІВ, ОВОЧІВ, ФРУКТОВИХ ВОЛОКН з оливковою олією, звичайно, давала мені постійну діарею більше року! Тож я їм лише рис, і у мене запор. Я вже не знаю, що їсти! Я не можу знайти рівновагу, і справді у мене більше немає жовчного міхура, і я молодець, бо ви єдиний, хто говорить про всіх цих людей, які мають цю особливість! Тому ? що я повинен зробити ?
У всіх пропозиціях, які ми отримуємо щодня
властивий догляду за простатою, який продукт ви б рекомендували ?
Я уважно прочитаю ваше повернення .
Привітання
Ален
Здравствуйте,
Я зупинив свій сероплекс на півтора місяці, тому що мені набридло ковтати всі ці дурниці, але я відчуваю, що я тендітний, бо зробив помилку, розбивши все.
з прочитаного потрібно брати шафран із звіробою від грифонії, але в якому вигляді
Ви можете дати мені пораду, будь ласка
дуже тобі дякую
Лоуренс
Я завжди з великим інтересом читаю ваш інформаційний бюлетень! Мені це подобається, бо я так багато дізнаюся .
Привіт, пане Ерік Мюллер,
Ваш лист дуже цікавий, і цілком
точно ! Але з точки зору холестерину,
Я переконаний, що всі холестерини є
добре Поганий холестерин - це історія
біг-фарма ?
Дружні вітання
Вебер Бернард
Це так розумно!
нарешті, кілька порад щодо здорового глузду ...
Я щойно прочитав і вашу публікацію, і повідомлення 2015 року ...... Ви ніколи не виправляєте свої статті, кваліфікуючи їх після того, як нібито прочитали наші публікації ... .Я вже зайняв хвилину, і я залишаю те, що ви стверджуєте, високим і сильним. Ви більше не заслуговуєте довіри в моїх очах і в інших, оскільки ви нескінченно повторюєте одні й ті ж помилки ...... Нібито ви людина, яка це знає ...... Я вірю, що трохи смирення не зробить, ви б не нашкодили і не робили, як ті, кого ви критикуєте, кладуть ВСІХ людей в одну сумку .
Дуже цікава стаття. Я хочу отримати вашу думку щодо зменшення шкідливого холестерину природними методами. У мене показник 1,60, а оскільки у мене діабет, мені повинно бути менше 1,00. Мій лікар радить мені приймати статини: симвастатин, що дуже критикується природною медициною. Ваша думка принесла б мені користь. З подякою. Деде
Привіт, ваш останній лист про важке перетравлення корисних продуктів допоміг мені зрозуміти, звідки проблема. Я переробляю свій раціон і болю щоразу, коли харчуюся здорово. дуже тобі дякую !
Доброго вечора, пане Мюллер, Ваші листи дуже цікаві та зрозумілі.
Можете, будь ласка, наведіть приклади розчинної клітковини! Дякую.
З повагою
наїма
Дуже щиро дякую за ваші публікації, ваші слушні поради. Для мене вони є основними,
Завдяки вам та іншим дієтологам, моє життя змінилося, я навчився врівноважувати ситуацію, коли справа стосується їжі та прийому добавок. Теми чіткі та добре задокументовані. Тема цього дня дуже корисна, щоб нагадати нам про міру у всьому.
Ще раз дякую і не зупиняйтесь.
Завдяки вам якомога більше людей отримують інформацію для свого блага,
Бріжит Гелей
Підводячи підсумок, я думаю, що кожен спочатку має харчову звичку, якої інші не зможуть дотримуватися. Кожна людина є трохи своїм власним лікарем, і ми повинні проаналізувати та намацати, що підходить чи ні, починаючи видаляти або додавати один - тваринні чи рослинні жири. Наприклад, авокадо може погано засвоюватися, коли жовчного міхура вже немає, щоб забезпечити потужний запас жирних речовин. Подібним чином запор цілком може зрідка зникати з "арахісом ...", а потім зменшити споживання або зупинитися, щоб подивитися. Експериментувати - це вам. Це мій особистий досвід, який не обов’язково підходить кожному і залежно від суми та на даний момент. Зараз я пробую кмин, приготовлений він чи не приготовлений ...... Чао чао
Навіщо залишати коментарі чи ставити запитання, адже на наші запитання НІКОЛИ немає відповіді .