Неприємні відрижки, є рішення - пошук добробуту
Тоді досить зменшити їх споживання або змінити момент, коли вони споживаються (скоріше, наприклад, візьміть фрукти за 1/2 години до їжі), якщо існує зв'язок з відрижкою.
"Не поспішайте ковтати їжу і добре пережовувати, це правило номер 1, щоб уникнути незручної відрижки", - згадує доктор Жаклін Уорнет, гастроентеролог. Щоб добре засвоїти їжу, необхідно доносити до шлунку їжу, вже нарізану на дрібні шматочки і попередньо перетравлюється слиною, яку вона зможе перетравити і легко пропустити. Якщо ви недостатньо жуєте, шлунку доводиться посилено працювати і рухати рухами, щоб виконати свою частину травлення, що збільшує ризик рефлюксу та відрижки. Крім того, чим швидше ви їсте, тим більше шансів проковтнути повітря, яке необхідно вигнати.
"Врешті-решт, якщо ви їсте стоячи або займаючись чимось іншим, наприклад, дивлячись телевізор, мозок занадто зайнятий, і травна діяльність може також не пройти", - додає доктор Уорнет.
З трав’яної сторони союзником, який вибирається для боротьби з аерофагією та розладами травлення в цілому, є меліса. Спазмолітично, він заспокоює моторику шлунка і зменшує газові рухи, не кажучи вже про незначну дію на стрес. "Ми асоціюємо це з тирличем, коли є інші проблеми з травленням (здуття живота тощо), або з пасифлорою у випадках тривоги", - рекомендує доктор Уорнет. Наприклад, ці рослини містяться у формі капсул або стандартизованого рідкого екстракту (EPS Phytostandard).
Дозування: Ми ковтаємо 1 капсулу або 1 ч. Л. кава у склянці води за 10 хвилин до їжі протягом 10 - 15 днів, а лікування продовжується мінімум на місяць у разі поліпшення симптомів.
"Коли ви жуєте, особливо з відкритим ротом, ви ковтаєте зайве повітря, і воно, природно, піднімається в шлунково-кишковому тракті, щоб вигнати його через рот", - пояснює гастроентеролог. Набридливий звук, що виходить з рота, насправді є проходженням повітря, яке вібрує отвір стравоходу. Більш того, підсолоджувачі в жувальній гумці без цукру також сприяють бродінню та виробленню надмірного газу в роті.
Крістін Сіур-Транкварт, фармацевт, яка закінчила фітотерапію, радить використовувати “ефірні олії зі спазмолітичною дією, які розслаблюють кишечник і тим самим запобігають надходженню повітря”. Ми можемо зробити ставку, зокрема, на ефірні олії естрагону та розмарину, проковтнувши 1 кожен у ложці меду або на нейтральній таблетці, щоб дати їй розтанути в роті, після їжі.
Вони вводять в шлунок вуглекислий газ, який додається до повітря і вже наявних газів. Якщо ми вже схильні легко відригувати, ми забуваємо газовані напої, а також пиво, газовану воду або шампанське. Для інших напоїв уникайте пиття через соломинку або з шиї, оскільки це також вводить повітря в шлунок.
Деякі люди раптово відчувають невеликі проблеми з травленням (здуття живота, відрижка тощо) під час стресу. "Це не дивно, оскільки рухові навички та шлункові рідини контролюються нервовим контролем, тому це може бути порушено під впливом емоцій або стресу", - говорить доктор Уорнет.