Нерівність чоловіків і жінок перед вагою, Елен Гале Тарб
"Я не їжу більше, ніж мій чоловік, і я набираю вагу, коли він не набирає ні грама", справедливо проголошують багато жінок. Гендерна нерівність поширена навіть в області ваги.
Вага та стать: цифри
Згідно зі статистичними дослідженнями, серед чоловіків із ожирінням стільки ж жінок, скільки жінок (від 8 до 10% людей з індексом маси тіла або ІМТ вище 30), але ожиріння часто буває важчим у дружини. Якщо врахувати середню надмірну вагу (ІМТ від 25 до 30), ми бачимо, що надмірна вага у жінок вдвічі більша, ніж у чоловіків (21,4% проти 12,4%). Цю різницю можна спостерігати від підліткового віку. Крім того, ожиріння виникає пізніше у чоловіків, ніж у жінок: у нього 65 років і старше, у неї - від 45 до 54 років. Нарешті, перевантаження переживаються дуже по-різному залежно від статі: 22% молодих дівчат, з якими проконсультувались, визнають, що вже дотримувались дієти, проти лише 4% хлопців. Нерівність між чоловіками та жінками з точки зору ваги є фізіологічною реальністю (жінка легше товстіє) погіршується соціальною несправедливістю: погляд нашого суспільства на кола набагато жорсткіший щодо жінок, ніж до чоловіків.
Жирова маса, гормони та стать
Тисячі років важкого життя вибрали чоловіків, які можуть робити важку роботу, і жінок, які можуть пережити голод. Як результат, конформація тіла не є генетично однаковою для обох статей. Частка жиру в організмі коливається від 10 до 20% ваги у чоловіків проти 20-30% у жінок. Ця жирова маса скоріше накопичується навколо живота у чоловіків, у тазу та стегнах у жінок. Ці відмінності пов’язані із захисною дією чоловічих гормонів (тестостерону), поступове зниження яких також сприяє подальшому набору ваги у чоловіків.
Поведінка та обмін речовин
При однаковій вазі активна маса більша у людей, а їх енергетичні витрати вищі, як для м’язової діяльності, так і для підтримки температури. Для однакової активності чоловік вагою 75 кг витрачає щодня щонайменше на 500 калорій більше, ніж жінка вагою 60 кг. Таким чином, деякі чоловіки можуть поглинати більше 3000 калорій на день, не додаючи ваги, тоді як більшості жінок важко стабілізуватися на 2200 калоріях.
Соціальні та культурні причини
Традиційно роль матері, яка виховує дітей, бере на себе мати. Покупки та приготування їжі, годування дітей - це всі можливості для нешкідливих перекусів, жир яких накопичується на стегнах. Спокуси домашнього життя та нудьга, компенсовані їжею, пояснюють, що ожиріння частіше зустрічається серед домогосподарок, ніж серед тих, хто працює на вулиці. Власна культура або естетичні стандарти країни також відіграють певну роль у поясненні відносно більшої частки сильних жінок у певних регіонах світу: у Південній Європі та країнах Магрібу жінці є тон.
Погляд на суспільство
Викривлення, як правило, краще сприймаються і переносяться чоловіками, ніж жінками. На вулиці під час зустрічей або співбесід наш погляд на сильну жінку часто висміює та зневажає. Модні бренди одягу ігнорують розміри 44 і більше, кіно та телебачення обмежують дещо сильних актрис другорядними ролями або кумедними персонажами. Лотки естрадних шоу передають однорідне зображення спокушання: щоб бути красивою, спочатку потрібно бути худим. Співачку, яка є трохи сильною, спочатку оцінюють за вагою, яка розглядається як аномалія, і ця норма призводить до певної сегрегації навіть у класах дитячих садків або початкових шкіл. Надмірна вага стала справжньою соціальною вадою, яку чоловіки також починають страждати. Фізичність є неявним критерієм найму, оскільки контроль ваги розглядається, як відмова від куріння, як зовнішній ознака самоконтролю.
Статеве життя
Вагітність та менопауза - інші фактори нерівності між чоловіками та жінками. Навіть гормональна контрацепція (таблетки) може сприяти збільшенню ваги (1-2 кг).
КОМПЕНСУВАТИ РІЗНИЦІ
Щоденний надлишок у 200 калорій становить від 5 до 7% середнього раціону людини, який може позбутися від нього невеликими фізичними вправами. Він становить 10% раціону жінки, і його набагато складніше усунути, оскільки він вимагає фізичних зусиль удвічі довше, ніж у чоловіків.
занотовувати.
Фізіологія сприяє збереженню надлишку їжі у жінок, в той час як вона полегшує їх витрачання у чоловіків до старості. Це фундаментальна і неминуча нерівність, яка пояснює різницю в надмірній вазі між двома статями. Тому жінка повинна приділяти своєму харчуванню більше уваги, ніж чоловік.
Моя порада: Пам’ятайте, що саме жир зберігається в пріоритеті. Готуючи з невеликою кількістю жиру, додаючи в салати трохи олії, ви можете легко обмежити їх. При збалансованому харчуванні, багатому вуглеводами і без перекусів, ви не ризикуєте набрати вагу.
Після того, як в минулому був знаком багатства та критерієм жіночої краси, надмірна вага стала головним ворогом номер 1 сучасного світу. Які хороші і погані причини для схуднення ?
Вагомі причини для схуднення
Надмірна вага, яка з’являється з роками, є безперечно фактором ризику для різних захворювань: високого кров’яного тиску, інфаркту міокарда, інсульту, діабету 2 типу, надлишку холестерину, каменів у жовчному міхурі, варикозного розширення вен, раку. Вся надмірна вага, будь то конституційна (записана в наших генах) або придбана роками, прискорює артроз колін або стегон, а також біль у спині. Втрата ваги уповільнює прогресування цих проблем.
Психологічні причини
Надмірна вага може спричинити психологічні страждання в очах оточуючих: дитина є предметом знущань у школі, підліток ізольований або відкинутий, емоційне життя іноді ускладнена. У багатьох ситуаціях повсякденного життя, у громадському транспорті, магазинах, на пляжі, у супермаркеті, у нічному клубі чи у ресторані погляд інших постійно змушує нас відчувати, що надмірна вага майже стала деформацією. Тоді що може бути більш нормальним, ніж намагатися врятуватися від цього страждання ?
При схудненні це не виправдано
"Я товстий! Багато дівчат-підлітків одержимі втратою ваги, фактично не страждаючи анорексією. Вони мають цілком нормальну вагу, але виявляються жирними, незважаючи на здоровий глузд. Для них схуднення - це свого роду кунжут, який дозволить їм отримати доступ до ідеалу щастя, який часто втілює співак або модель. У більшості випадків ця увага до ваги стирається з часом, з переходом від підліткового до дорослого віку. Важкий, але не великий. Ви можете бути важким, не товстіючи, як показує приклад багатьох провідних спортсменів. Поряд із вагою, лікарі та дієтологи надають великого значення надлишковій жировій масі порівняно з нежирною масою (скелет та м’язи). Тому ми можемо мати значний індекс маси тіла, не втрачаючи ваги. Кілограми, які захищають. Надмірна вага іноді є оболонкою, символічним оплотом проти зовнішньої агресії. Втрата ваги означає втрату цього захисту та беззахисне оголення тендітної чи емоційної особистості. У цьому випадку може бути доцільним звернутися за допомогою до психолога перед початком дієти.
Добре худнути, особливо
Жертви йо-йо повинні знати, що кожна обмежувальна дієта майже завжди призводить до збільшення ваги, ніж досягнута тимчасова втрата. Для досягнення тривалої втрати ваги потрібно змінити весь спосіб життя, а не лише дієту.
Регулятор ваги
Кожна людина в будь-який час свого життя має контрольну вагу, фізіологічну “задану величину”, яка може сильно відрізнятися від бажаної ваги. Система мозку, що називається пондеростат; постійно регулює вагу навколо цієї точки
баланс. Потрібні величезні та тривалі зусилля або зовнішня подія (аварія, депресія, емоційний шок), щоб назавжди зрушити цей термостат із ваги вниз.
Занотовувати. Якщо у вашій родині в анамнезі є цукровий діабет, серцево-судинні захворювання, важливо прогнати кілька зайвих кілограмів. Схуднення - один із факторів профілактики.
Рейтинг: ІМТ Для оцінки ваги людини фахівці використовують індекс, який називається індексом маси тіла (ІМТ). Але їх посилання аж ніяк не є єдиною вагою для даного розміру: вони використовують діапазон, що допускає багато індивідуальних варіацій. Отже, якщо ваш ІМТ (вага, поділена на зріст у метрах у квадраті) становить від 18,5 до 25,5, ви знаходитесь в межах ідеального діапазону ваги.
Моя порада: Якщо ви знаходитесь у межах норм вашої ідеальної ваги, як ви визначили під час оцінки їжі, не голодуйте, щоб отримати "фантомну вагу", яка не відповідає вашій фізіології.
Центр схуднення Hélène Galé, ваш тренер для схуднення, пропонує вам схуднути або схуднути за допомогою кріоліполізу, радіочастот, кавітації та вакууму в Tarbes 65000 та Pau 64000. Усуньте целюліт, який вас турбує, і скористайтеся перевагами обличчя та тіла лікування та харчові добавки Hélène Galé !