Незабудливість Коли прогалини пам’яті все ще є нормальними?

Незабуття: що ще нормально, а що вже патологічно?

15.09.2019, 09:43 | т-Інтернет

Всі забувають. Однак якщо відсіви відбуваються все частіше і частіше, за забуттям може стояти хвороба. (Джерело: Getty Images)

Вони обшукали всю квартиру, але окулярів, схоже, ніде немає. Або ви сидите в машині і думаєте, чи не вимкнена плита, і ви закрили вхідні двері? Кожен раніше стикався з такими ситуаціями. Однак, коли кількість тих, хто кидає навчання, збільшується, виникає питання: чи є за забуттям, можливо, хвороба?

Для постраждалих та їх родичів, як правило, важко сказати, де закінчується забудькуватість, а починається деменція. Якщо прогалини в пам’яті трапляються раз у раз, не панікуйте. Також нормально, що пам’ять та працездатність мозку знижуються з віком. Тим не менше, існують певні критерії, за якими можна визначити патологічну забудькуватість.

Незабудь: обстеження та тести

Якщо ваша пам’ять дедалі частіше підводить або ви більше не можете виконувати звичні робочі процеси, вам слід попросити лікаря пояснити причини вашого забуття. При постановці діагнозу можна взяти до уваги такі тести та обстеження:

Профілактика хвороби Альцгеймера: десять порад

Порада No1: підтримуйте мозок активним. Для того, щоб підтримувати розумову форму, важливо вправляти мозок. Увечері читайте, грайте в карти або шахи з іншими, або вивчайте нову мову. Все, що робить мозок зайнятим, це добре. (Джерело: Anna Fotyma/Getty Images)

Порада No2: максимум дві склянки алкоголю. Жінкам не слід пити більше однієї, а чоловікам не більше двох склянок алкоголю на день. Клітини мозку гинуть, коли вони повністю сп’янілі. Жан Карпер: 100 простих речей, які ви можете зробити, щоб запобігти втраті пам’яті від хвороби Альцгеймера та віку (Джерело: LightFieldStudios/Getty Images)

Порада №3: Гарна гігієна порожнини рота також захищає від хвороби Альцгеймера. Дослідження Університету Південної Кароліни показало, що захворювання пародонту у людей до 35 років збільшує ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера чотири рази протягом наступних років. Фахівці підозрюють, що запалення в роті може поширитися на мозок. Жан Карпер: 100 простих речей, які ви можете зробити, щоб запобігти втраті пам’яті від хвороби Альцгеймера та віку (Джерело: Lifestock/Getty Images)

Порада No4: уникайте насичених жирних кислот. Дієта з високим вмістом жиру шкодить сірій речовині. Уникайте трансжирів, наскільки це можливо, таких як ті, що містяться у картоплі фрі. Насичені жирні кислоти, навпаки, здорові. Їх можна знайти в горіхах, а також в оливковій або ріпаковій олії. Жан Карпер: 100 простих речей, які ви можете зробити, щоб запобігти хворобі Альцгеймера та віковій втраті пам'яті (Джерело: Душан Зідар/Getty Images)

Порада No5: їжте каррі. Занадто багато цукру збільшує ризик хвороби Альцгеймера. З іншого боку, регулярне споживання куркуми зі спеціями каррі запобігає деменції. Жан Карпер: 100 простих речей, які ви можете зробити, щоб запобігти хворобі Альцгеймера та віковій втраті пам’яті (Джерело: Мадлен Штейнбах/Getty Images)

Порада No6: використовуйте корицю. Рівень інсуліну також впливає на роботу наших сірих клітин. Дослідження показали, що кориця може підтримувати рівень інсуліну стабільним, а отже, також запобігати хворобі Альцгеймера. Жан Карпер: 100 простих речей, які ви можете зробити, щоб запобігти хворобі Альцгеймера та віковій втраті пам'яті (Джерело: etienne voss/Getty Images)

Порада No7: пийте яблучний сік. Вживання яблучного соку сприяє виробленню нейромедіатора ацетилхоліну. Дослідження показують, що миші, які п'ють яблучний сік, запам'ятовують речі краще, ніж коли вони просто проковтували воду. Жан Карпер: 100 простих речей, які ви можете зробити, щоб запобігти втраті пам’яті від хвороби Альцгеймера та віку (Джерело: Маркус Майка/Getty Images)

Порада No8: пийте каву. Якщо ви випиваєте три-п’ять чашок кави з кофеїном на день, ризик розвитку хвороби Альцгеймера знижується на вражаючі 65 відсотків. Жан Карпер: 100 простих речей, які ви можете зробити, щоб запобігти втраті пам’яті від хвороби Альцгеймера та віку (Джерело: Getty Images/Getty Images)

Порада No9: Гугл. Гуглиння протягом години на день може знизити ризик хвороби Альцгеймера. Це з’ясували дослідники з Університету Лос-Анджелеса (UCLA). Ця діяльність може загострити пам’ять, особливо у людей похилого віку. Вже через тиждень (з однією годиною щоденного серфінгу) це захоплення повинно позитивно впливати на звивини мозку. Жан Карпер: 100 простих речей, які ви можете зробити, щоб запобігти втраті пам’яті від хвороби Альцгеймера та віку (Джерело: Georgijevic/Getty Images)

Порада No10: виходьте на сонце. Хвороба Альцгеймера в чотири рази частіше виникає у людей з дефіцитом вітаміну D. Це виявили дослідники з Університету Ексетера. Більшість людей мають поганий запас вітаміну D. Вітамін утворюється, коли сонячні промені потрапляють на шкіру. Тому важливо продовжувати виходити на вулицю і робити щось на свіжому повітрі. Жан Карпер: 100 простих речей, які ви можете зробити, щоб запобігти хворобі Альцгеймера та віковій втраті пам’яті (Джерело: AleksandarNakic/Getty Images)

анамнез: У розмові з пацієнтом лікар дізнається про історію захворювання та задає питання щодо виникнення забудькуватості.
Нейропсихологічні тести: Лікар спостерігає, наскільки пацієнт цілеспрямовано виконує певні завдання і яку інформацію він може викликати в пам’яті. Найвідомішим тестом на деменцію цього типу є так званий годинниковий тест. Пацієнт повинен намалювати певний час на циферблаті годинника за допомогою годинної та хвилинної стрілки. Якщо йому це не вдається, це може бути ознакою деменції або хвороби Альцгеймера.
Медичний огляд: Тут лікар оглядає артеріальний тиск, пульс, кров та сечу. Він намагається з'ясувати, чи причиною забудькуватості могли бути метаболічні або гормональні порушення.
ЕКГ/ЕЕГ: Ці обстеження можуть надати інформацію про частоту серцевих скорочень та роботу мозку. Це також дозволяє зробити висновки щодо мозкового кровотоку.
Комп’ютерна томографія (КТ)/Магнітно-резонансна томографія (МРТ): Ці візуалізаційні тести виключають зміни в мозку, які вказують на деменцію або хворобу Альцгеймера.
Аналізи крові/діагностика алкоголю: Вони показують, чи є можливий основний метаболічний розлад, що спричиняє деменцію, чи є в нервовій воді білки, характерні для хвороби Альцгеймера.

Перші огляди зазвичай проводить сімейний лікар. Якщо він підозрює деменцію, він скерує пацієнта до невролога, який потім розпочне подальшу діагностику.

Забуття в старості: Диференціація від деменції

Той факт, що забудькуватість зростає з віком і що люди частіше страждають від розладів пошуку слова, є природним процесом старіння і не обов'язково свідчить про хворобу. Зокрема, короткочасна пам’ять з часом знижується у людей старшого віку, тоді як довготривала пам’ять зменшується набагато менше.

Добре знати: Забуття - це не просто негативне явище, а значуща здатність мозку. Він служить захисною стінкою від надмірного стимулювання. Пам'ять працює лише тоді, коли про деякі речі знову забувають. Нормально, що зберігання та пошук вмісту пам'яті з віком відбувається повільніше. Тому забудькуватість частіше зустрічається у людей похилого віку.

В основному, лише діагноз лікаря дає інформацію про те, чи страждає пацієнт лише віковими порушеннями пам’яті чи деменцією. Але існує ряд простих критеріїв, які вказують на можливе захворювання.

Забуття може мати безліч причин і бути симптомом різних захворювань. (Джерело: Джерело: Зображення: GettyImages, обробка: t-online)

На відміну від вікової забудькуватості, пам’ять хворих на деменцію погіршується набагато швидше. Зміни в пам'яті добре помітні протягом року. Крім того, важливі об'єкти, які в іншому випадку є особливо важливими, дедалі частіше витісняються. Тоді навіть блокноти та засоби пам'яті більше не допомагають. Характерно для хвороби Альцгеймера в її прогресуючій стадії, що, крім короткочасної пам’яті, терпить збій і довготривала пам’ять. Зниження розумових здібностей постійно прогресує, оскільки пошкоджені нервові клітини мозку навряд чи можуть оновитись. Навпаки, забудькуватість похилого віку майже не змінюється. Крім того, коли про старості забувають, це позначається лише на пам’яті, інші навички, такі як мовні та рухові навички, зазвичай працюють ідеально.

Забуття може мати багато причин

Є багато причин, чому люди мають проблеми з пам’яттю або труднощі з концентрацією уваги. Деякі буденні і їх легко виправити, інші потребують лікування. Можливі причини забудькуватості:

Гормональний дисбаланс
Розлади щитовидної залози
депресії
хвороба Паркінсона
Захворювання нирок
Алкогольна та наркотична залежність
Нестача вітамінів/дефіцит заліза
інсульт
Зневоднення
Пухлини головного мозку
Стрес/відсутність сну/ліки

Оскільки забудькуватість - це завжди лише симптом, за яким можна приховувати складні клінічні картини, тим більше важливим є медичне обстеження.

Забуття в молодому віці

Ефективність мозку піддається природним процесам старіння. Загалом, люди до 50 років рідко мають проблеми з пам’яттю. Тим не менше, є люди, які навіть у молодому віці страждають від забуття, яке виходить за рамки звичайної огиди. У рідкісних випадках це може постраждати навіть від дітей. Окрім стресу та психічних розладів, причинами забудькуватості у молодому віці може бути також розлад гіперактивності уваги (СДУГ), при якому порушення імпульсу порушується. Це в свою чергу негативно впливає на концентрацію уваги та пам’ять. Але симптоми дефіциту (занадто мало рідини, вітамінів чи мінералів) або втома та виснаження також можуть бути причиною проблем із пам’яттю та прогалин пам’яті у молодих людей.

Забуття погіршується стресом

Постійні стреси на роботі та в приватному житті не тільки роблять вас забудькуватими, але й збільшують ризик розвитку деменції або депресії в літньому віці. Перш за все, стрес для організму означає, що він готується до небезпечної ситуації і знаходиться напоготові. Вивільняються так звані гормони стресу, такі як адреналін, норадреналін та кортикоїди.

У довгостроковій перспективі стрес може призвести навіть до анатомічних змін мозку. Особливо страждає гіпокамп, тобто частина мозку, яка відповідає за роботу пам'яті, особливо короткочасну пам’ять. Тому люди, які перебувають у стресі, часто розсіяні, забувають речі чи бачать тунель.

Депресія може стояти за проблемами пам'яті

Депресія також може негативно позначитися на пам’яті. Як результат, спостерігаються провали пам’яті, погана концентрація уваги та загальне зниження розумової працездатності. Близько 90 відсотків депресивних людей страждають від цього. Постраждалі почуваються настільки погіршеними цим, що приватна та професійна діяльність стає майже неможливою. Проблеми можна відновити за допомогою таких ліків, як антидепресанти або психотерапія. Тому важливо якомога раніше звернутися за медичною допомогою.

Порушення пам’яті під час вагітності

Багато жінок також отримують горбистість під час вагітності або годування груддю. Ви втрачаєте речі, забуваєте про зустрічі або відчуваєте незначні труднощі з пошуком слів. Порушення пам’яті відбувається не через структурні зміни мозку, а скоріше за гормональні чи психологічні причини. Експерти підозрюють, що пролактин (гормон виробництва молока) і підвищений викид гормону окситоцину відіграють важливу роль. Що саме відбувається, ще не було досліджено належним чином з наукової точки зору.

Забуття під час вагітності абсолютно нешкідливе і є лише тимчасовою проблемою, яка зазвичай вирішується самостійно після закінчення грудного вигодовування. І все-таки жінки можуть щось зробити для поліпшення своєї пам’яті. Перш за все, це включає переконання, що організм отримує достатній сон і достатню кількість рідини (принаймні два літри на день). Вагітним матерям, які годують груддю, слід також робити перерви. Релаксаційні вправи також позитивно впливають на когнітивні показники.

Запобігання забудькуванню: Ці поради допоможуть

Кожен може активно щось робити, щоб підтримувати мозок у старість і запобігати проблемам концентрації. Здоровий спосіб життя зі збалансованою дієтою, багатою на вітаміни та мінерали (особливо вітамін В12 та залізо), велика кількість фізичних вправ та помірне вживання алкоголю допомагають забезпечити легкий доступ до вмісту пам'яті. Розслаблюючі вправи, такі як аутогенні тренування та йога, також допомагають зменшити стрес. Що також важливо: достатній сон. Бо втомлений мозок погано працює. Як правило, нічний відпочинок не повинен бути менше семи годин.

Прогалини в пам’яті:Скільки забудькуватість - це ще нормально?
Фотошоу:Як тренувати пам’ять
Тривають нові дослідження:Так само і з дослідженнями Альцгеймера
Біг мозку для повсякденного життя:Як тренувати пам’ять
Ризик деменції:Нестача вітаміну D впливає на мозок
Фактор ризику деменції:Ожиріння піддає мозок ризику
Депресія від нестачі світла:Чому зима робить вас забудькуваті
Деменція:Якщо знизити артеріальний тиск, можна запобігти хворобі Альцгеймера

Також пам’ятайте, що добре працюючий мозок потрібно виховувати. Духовна стимуляція через хобі, але також важливі контакти з іншими людьми. Навіть якщо цілеспрямоване тренування пам’яті не захищає від хвороби Альцгеймера, воно все одно допомагає підтримувати сірі клітини у формі в старості.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.