Незалежно від того, чи хочете ви схуднути або займатися фізичними вправами. Красиві, стрункі, підтягнуті Ви можете досягти своїх цілей за допомогою цих порад
Сабріна Вовк | 16 серпня 2019 р., 14:01
Хто цього не знає? Ви дуже мотивовані розпочати, і на початку цього легко дотримуватися, але в якийсь момент ваша мотивація та витривалість знижуються. Це може бути у багатьох сферах. Зокрема, у спорті важлива наполегливість і дотримання його, щоб зрештою ви дійсно могли досягти своєї спортивної мети. Ось як це працює!
Стати ІНСАЙДЕРОМ і
читайте безпосередньо.
Більше історій, які рухаються
Журнал BUNTE як електронний документ
Ексклюзивні інтерв’ю та відео
Доступ до унікальних подій
Якщо мотивація зменшується, і немає регулярності, ви втрачаєте з виду свою мету, і саме це є причиною того, чому ви можете не досягти тієї мети, яку настільки спонукали досягти на початку. Є кілька найважливіших факторів, які вам слід врахувати на шляху до своєї мети, щоб врешті досягти мети, і якщо ви їх знаєте, вам буде легко наполегливо дотримуватися мети!
Знайдіть, чому!
Те, як ви досягаєте своєї мети, має другорядне значення. Перш за все, важливо: ЧОМУ ви хочете досягти своєї мети? Поясніть, чому це дуже чітко, і усвідомте це. Найкраще це записати безпосередньо, щоб не забути! Тоді ви визначаєте свою мету. Дайте собі дуже зрозуміти, чому ви хочете досягти саме цієї мети. Яка користь? Якщо ви це чітко розумієте, у вас є хороша основа для вашої мети і ви вже є великим кроком до неї.
Мета - це не завжди мета
Коли ви знайшли свою причину, тоді вам потрібно якомога точніше визначити свою мету. Однією з цілей є не підтягнутись або схуднути. Ціль повинна бути сформульована настільки чітко, щоб її можна було виміряти в якійсь формі та в будь-який момент часу. Ви хочете схуднути? Тоді чітко визначте свою мету, щоб сказати, скільки кілограмів ви хотіли б скинути до того моменту часу. Це чітка мета, яку ви можете легко перевірити за допомогою шкали.
І в цей момент з’являється наступний фактор вашої мети: він повинен бути реалістичним. Втратити 10 фунтів за тиждень досить нереально. Якщо ви ставите перед собою нереальні цілі, це дуже засмучує, бо логічно ви їх не досягнете (бо взагалі не можете їх досягти). Коли ви розчаровані, збільшується шанс, що ви повністю відмовитесь, бо ніщо більше не вбиває мотивації. З цієї причини дуже важливо, щоб ви ставили перед собою реалістичні цілі, яких ви зможете досягти за певний час!
Крок за кроком до мети
Зазвичай в кінці шляху є велика мета. На початку шляху ця мета може здатися настільки великою, що ви навіть не знаєте, як її досягти - часто шляху не дотримуються до того, як він навіть починається. Щоб уникнути цього, слід розбити свою мету на безліч маленьких цілей. Ви можете досягти цих часткових цілей потроху, і шлях здається вам набагато більш здійсненним таким чином. Ви будете відчувати радість і гордість з кожною підціллю - це ще більше підвищить вашу мотивацію!
У випадку часткових цілей так само важливо, щоб ви їх чітко сформулювали і щоб вони були вимірними. Найкраще також сформулювати свою мету позитивно - це просто впливає на вашу голову, і ви, як правило, більш позитивні. Фіксована дата також важлива для досягнення відповідної підцілі.
Складіть собі план
Запишіть свою мету та свої індивідуальні підцілі. Це не тільки дає вам зрозуміти, але й створює зобов’язання. Коли ви щось записуєте, у вас це прямо в голові, і ви самі це даєте зрозуміти. Ви можете повісити цей план на свою стіну або поставити його там, де ви будете впевнені, що часто його бачите. Найкраще написати поруч із цим причину - це допоможе вам залишатися вмотивованим і продовжувати рухатися!
Невдачі - це частина цього
На шляху до своєї мети ви повинні знати, що завжди можуть бути невдачі. Ви можете впоратися з цими невдачами, коли вони трапляються, або ви можете відразу вбудувати буфер у свій план. Якщо вам потрібно менше буфера, ніж ви планували, ви або дійдете до пункту призначення швидше, або приїдете повільніше, якщо вам потрібно більше часу.
Знайдіть мотивацію
На додаток до плану, який ви вешаєте в місці, де ви можете його постійно бачити, ви можете отримати підтримку різними способами. Цю підтримку може надати фітнес-тренер, який добре обізнаний - або в Інтернеті. В Інтернеті є не тільки курси та пропозиції, але й мотиваційні сторінки в соціальних мережах, де можна отримати поради щодо мотивації.
Це також допоможе вам, якщо ви шукаєте партнера по навчанню. Це не тільки набагато веселіше для двох. Ви також берете на себе зобов'язання з ним або з нею - якщо він/вона займається спортом, то ви просто ходите з ними і рідше придумуєте виправдання, ніж перед собою, якщо б ви ходили тренуватися один. Коли він або вона йде на тренування, вас автоматично мотивують - і навпаки, ви також мотивуєте іншого стажиста.
Ви також повинні встановити дати для своєї цілі та підцілей у календарі. Призначення в календарі зазвичай мають інший пріоритет, ніж наші зустрічі, про що ми лише маємо на увазі. Якщо ви пишете вправу у своєму календарі, вона має настільки ж пріоритет, як і всі інші зустрічі, які в ньому є. Якщо це є в календарі, зустріч є настільки ж важливою і її потрібно дотримуватися.
Шість пакетів, як Дженніфер Лопес? За допомогою цього тренування ви можете!
За допомогою цих порад ви досягнете своєї мети на хорошому шляху з великою мотивацією. Зверніть увагу на певні фактори та покажчики. Після того, як ви з’ясували, чому саме ваша ціль, вам потрібно чітко сформулювати ціль і таким чином, щоб її можна було виміряти до конкретної дати. Ви можете отримати мотивацію для досягнення своєї мети з різних джерел - просто огляньте оточення.
А тепер я бажаю вам багато радості у досягненні вашої наступної мети. Незалежно від того, наскільки він маленький чи великий, якщо ви перейдете до вищезазначених пунктів, ви зробите чудову роботу!