Незважаючи на встановлення важчого - 0,9 кг на тиждень

  • Позначити як нову
  • закладки
  • Підпишіться на
  • Визначте
  • Натиснути
  • Надіслати другу електронною поштою
  • Позначте внесок

тиждень

TheWave70

  • Позначити як нову
  • закладки
  • Підпишіться на
  • Визначте
  • Натиснути
  • Надіслати другу електронною поштою
  • Позначте внесок

Я використовую систему Fitbit з Charge HR для схуднення. Налаштування встановлено на ВАЖКІ 0,9 кг на тиждень. Я вводжу в систему споживання калорій, зважую до найдрібніших деталей побутові ваги тощо. Я не покладаюся на технічні характеристики, які зберігаються у Fitbit, але обчислюю точні калорії виходячи з ваги та інформації на упаковці.

Зараз гра триває трохи більше місяця, успіх коливається і значно нижче 0,9 кг на тиждень. І це, хоча я більшу частину часу в рекламі «КАЛОРІЇ ЗАЛИШАЮСЬ» не їв між 200–600 калорій. Що мало призвести до ще більшої втрати ваги.

На даний момент мій єдиний підхід - ігнорувати дисплей ЗАСТАВКИ КАЛОРІЙ і дотримуватися обмеження споживання калорій, розрахованого в www на основі моїх особистих ключових даних. Але тоді мені насправді не потрібні Charge HR і система Fitbit.

Чи є тут інші товсті люди, які також хочуть з цим схуднути/або роблять це успішно?

Я сподіваюся на поради щодо використання або тонкої настройки системи Fitbit. можливо, щось просто потрібно налагодити.

  • Позначити як нову
  • закладки
  • Підпишіться на
  • Визначте
  • Натиснути
  • Надіслати другу електронною поштою
  • Позначте внесок

тиждень

МарсельБК

  • Позначити як нову
  • закладки
  • Підпишіться на
  • Визначте
  • Натиснути
  • Надіслати другу електронною поштою
  • Позначте внесок

Приємно почути вас знову @ TheWave70! Я хотів би порадити вам не впадати у відчай, на початку дієти може статися так, що ви не втрачаєте очікувану вагу, оскільки ви змінюєте свій раціон харчування, і, можливо, у вашому організмі зберігається більше води. Я думаю, вам слід продовжувати бути дуже обережними щодо споживання калорій і робити свої заняття поступово інтенсивнішими. Давайте поглянемо на цю тему, де @ Marianna85 та інші дуже добре пояснюють, що може бути причиною.

З найкращими побажаннями і залишайтеся мотивованими!

Якщо мій внесок допоміг вам, то позначте це як рішення і передайте мені похвальне слово

14.07.2016 02:18 - відредаговано 14.07.2016 02:24

  • Позначити як нову
  • закладки
  • Підпишіться на
  • Визначте
  • Натиснути
  • Надіслати другу електронною поштою
  • Позначте внесок

Визначте Натиснути

14.07.2016 02:18 - відредаговано 14.07.2016 02:24

  • Позначити як нову
  • закладки
  • Підпишіться на
  • Визначте
  • Натиснути
  • Надіслати другу електронною поштою
  • Позначте внесок

Я не так багато пишу про систему Fitbit, а скоріше "загалом" чи зі свого досвіду.

Одного разу я важив 125 кг (1 травня 2006 р. -> розставання стосунків - тому я точно пам'ятаю), але за 4 місяці мені вдалося скинути до 80 кг (серпень - там був Чемпіонат світу). Потім ще 4 місяці до 75 кг. (Без Fitbit і трохи легковажний). (Отже, за перші 4 місяці 45 кг за останні 4 місяці 5 кг)

Я уникав вуглеводів і робив багато фізичних вправ (навіть коли мені боліло), в основному їздив на велосипеді (насправді від 3 до 4 годин щодня та по вихідних цілий день) і танцював (мені це подобається робити сьогодні).

Я помітив, і багато хто підтвердив це на різних форумах, що перші кілька тижнів швидко худнуть. Через низьке споживання їжі організм спочатку спалює багато накопиченого жиру, а це означає, що організм спочатку втрачає вагу.

Як тільки організм звикне приймати менше їжі, він буде повільніше худнути. Іноді настає час збільшення знову.

Зараз я знову набрав вагу за останній рік через диплопію та запаморочення. Їзда на велосипеді та біг була випробуванням, оскільки будь-який рух чи перебування на сонці мене нудило.

Тож я знову набрав трохи ваги, вже не настільки, але у мене ІМТ 25,1 (так все ще добре, але я вже страждаю ожирінням). Насправді, товстий (як ти кажеш) я не дуже.

Тим не менше, я хотів би, щоб на початку знову поїхали 8 (важить 84,1 при висоті 185 см).

Я встановив fitbit, щоб він відмовився від 500 ккал, і я також відносно прискіпливий з підрахунком калорій.

Однак я не харчуюся до зеленого діапазону, сьогодні (тобто більше вчора) я все одно повинен прийняти трохи більше 700 ккал, прийняв 986 ккал. Я роблю це протягом 3 днів і програв з 86 (11.07) до 84.1 (14.07).

Розраховані значення cKal, які ви споживали відповідно до Fitbit, є розрахунковим значенням (частота серцевих скорочень, рух, наприклад, сходинки, підлоги тощо, а також ваші спортивні заходи). Діапазон або сервер Fitbit (сервер) використовує ваш пульс як основу. Це відносно точно, але не на 100%. Дивіться ці значення як орієнтир.

[fitbit знову закінчується] (насправді було мало)

Не втрачайте занадто багато ваги занадто швидко. Тоді багато хто отримує ефект йо-йо, як тільки вони знову їдять "нормально".

Щоб правильно схуднути, а потім мати можливість постійно підтримувати вагу, дієту потрібно змінити. Наприклад, я можу добре обробляти м’ясо і менше вуглеводів (мені пощастило). З 2006 року я, як правило, не їв занадто багато, а навпаки, звертаю на це увагу (тобто, коли я їжу м'ясо, мало або зовсім не вуглеводів -> наприклад, немає хліба під час смаження. Загалом, з 2006 року я їжу салат лише 2 дні на тиждень. Але кожні кілька тижнів у мене бувають справжні святкові дні, коли мені хочеться. (Для цього потрібна душа)

Те, як я схудла в 2006 році, більше цього робити не буду, тому що в ретроспективі мені пощастило, що все пройшло добре, інші люди, які можуть так швидко схуднути, хворіють (проблеми з кровообігом, психологією, шлунком тощо).

Але коротко кажучи, це нормально, що в якийсь момент настане мертва точка, коли ви не схуднете або іноді не наберете 1-2 кг. Це нормально. Спочатку організм швидко зменшується, а потім триває.

  • В основному змінити раціон і змінити його
  • Зробіть собі ритуали, щоб зайнятися "спортом" (щовечора ходити на годинну прогулянку, цього досить) -> Дуже важливо, тому що тіло спалює не тільки запаси (тобто жирову тканину), але і спрямовує на м'язову масу!
  • Трохи розділення - це добре, або м’ясо, або вуглеводи. (Дурний приклад: соус Болоньєзе не смакує сам по собі, локшина повинна бути включена, але тут слід зосередитися. Або більше макаронів, або більше соусу) На грилі легше обійтися без хліба.
  • Якщо ви хочете сильно схуднути (як я це робив у 2006 році), підніміть проблему до свого сімейного лікаря, це також може дати негативні наслідки, якщо ніхто за вами не стежить, не всім так пощастило, як мені. Порада: Деякі лікарі загальної практики пропонують цей GenCheck для схуднення, я не знаю, чи допоможе це, але я чув про це позитивні речі (ключове слово Metacheck)

Бажаю вам багато сил для вашого проекту. Вам це варто .