Незважаючи на втрату ваги, шлунок залишається на дієтах і худне
Незважаючи на втрату ваги, живіт залишається -
з Boom2k »15 квітня 2019 13:56
коротше мені, мені 39 років. 178 см заввишки і мають струнку фігуру.
На початку лютого я почав із дефіцитом калорій, бо мене турбує шлунок.
У мене маленький живіт, але він не виглядає чудово у моїх плавках і коли я просто в шортах.
Злітна вага 78 кг. Зараз приблизно через 3 місяці я важу 71,9 кг.
Чесно кажучи, я не бачу ніякої різниці в шлунку. На жаль, я його не вимірював, але бачив оптично.
Що я роблю, щоб з цим щось зробити? Я не можу скинути ще 10 кг, чи не так?
Я зареєструвався в спортзалі одночасно, де я ХОДИЙ ходив до цього часу двічі на тиждень, розглядаючи можливість збільшення до 3 разів.
Почніть з 10 хвилин кардіо на крос-тренажері.
Потім ще 1 годину різноманітних вправ для рук та верхньої частини тіла та ніг.
Я також хочу побудувати деякі м’язи на руках і верхній частині тіла.
Зараз я точно не перерахував, бо підозрюю, що шлунок більше пов’язаний з харчуванням.
Про свій раціон та свою роботу.
У мене сидяча робота в офісі. Тому я майже не рухаюся.
Для харчування я насправді їм все, але стежусь за калоріями. Намагаюсь уникати фаст-фудів протягом тижня, можливо, бургер чи піцу на вихідних.
Я не знаю, чи це нонсенс у моїй ситуації, але я також приймаю добавки.
Під час занять спортом EAA, креатин 3 г вранці, L глутамін 15 г ввечері, омега 3 1 капсула.
Іноді сироватка трясеться ввечері або опівдні. Чи можу я залишити це так? Або було б цікаво для мене зовсім іншим?
Поки що я впорався з дефіцитом так: 2000 калорій повинно бути нормальним для мене та моєї активності, а потім я знижуюсь до 1500 калорій на день. Наразі я це добре зробив. Тільки як мені зараз зняти цей проклятий живіт?
Друг, який також займається, каже, що я повинен повністю уникати вуглеводів і їсти броколі з куркою протягом 2 тижнів ?!
Мені важко обійтися повністю, я робив це деякий час тому, але це не для мене. Вуглеводи до 0.
Як ти гадаєш? Продовжуйте просто дефіцит, в якийсь момент ваш шлунок повинен зникнути ?
Або майже повністю уникати жиру у своєму раціоні?
Або просто тренуватися більше? Просто більше білка? Було б чудово, якби ви могли дати мені кілька порад.
Коли ви вирушаєте на пошуки, кожен розповідає і пише щось по-різному.
Я повинен був би якось з’ясувати, скільки білка/жиру я повинен з’їсти, щоб зник шлунок.