Незвичайні дієти
Що стосується здорового харчування, існує кілька способів дотримуватися найпростіших принципів. Але коли справа стосується здорового харчування, яке змусить вас не лише підтримувати здоров’я, але й уникати набору ваги або схуднення, справа стає дещо складнішою. Ось кілька незвичайних дієт, про які ви, мабуть, ніколи раніше не чули.
Вибір дієти - це вірний спосіб харчуватися здорово і підтримувати здорову вагу, але проблема полягає в тому, що мода змінюється з року в рік з точки зору дієти, а дієтологи відкривають нові речі, які змушують нас сумніватися. дієти, яка на перший погляд або минулого року здавалася ідеальною. Ось кілька незвичайних дієт, про які ви, мабуть, ніколи раніше не чули.
1. Періодичне голодування
Ви, напевно, чули, що ви повинні з’їдати кілька невеликих порцій їжі на день для здоров’я та благополуччя свого організму, але для деяких людей це не так. Дієта з періодичним голодуванням стверджує, що ви можете втратити жирову масу і зберегти м’язову масу цілою завдяки голодуванню. Таким чином, ваше тіло змушене використовувати накопичену енергію та жир, щоб підтримувати організм функціонувати протягом дня. Деякі найпоширеніші пропозиції щодо цієї дієти - поститись 20 годин (тобто нічого не їсти), потім їсти нормально 4 години або їсти нормально 8 годин і нічого не їсти 16 годин. Це не означає, що ви будете їсти безперервно протягом 4 або 8 годин, але що ви будете їсти вечерю чи обід та закуски, які зазвичай потрапляють у цей проміжок часу.
2. 17-денна дієта
Для тих, хто шукає швидкої дієти, найкращим вибором може стати 17-денна дієта. Той, хто хоч раз дотримувався дієти, знає, що через кілька тижнів організм досягає стадії плато, застою, в якому воно вже не може схуднути, що ускладнює продовження дієти. Ця дієта була розроблена таким чином, щоб уникнути фази застою, дієта складалася з циклів по 17 днів. Таким чином, ваше тіло буде обдурене і досягне бажаних результатів, не застоюючись довгих і неприємних періодів.
3. Дієта з 35 грамів клітковини
Якщо ви хочете схуднути і вважаєте, що можете дотримуватися суворої дієти, тоді дієта на 35 грамів з клітковиною ідеально підходить для вас. Метою та механізмом цієї дієти є споживання 35 грамів клітковини щодня, оскільки клітковина є природним пригнічувачем апетиту. Ця дієта також передбачає вживання нежирного білка, цільнозернових злаків та овочів і може допомогти вам схуднути близько 3,6 фунта за перший місяць. Ви повинні знати, що ця дієта також має деякі неприємні побічні ефекти, такі як здуття живота, метеоризм і діарея.
4. Дієта на додаткові роки
Більшість людей хотіли б знайти секрет молодості без старості та вічного життя, і ця дієта спеціально для цього розроблена. Дієта передбачає вживання продуктів, багатих антиоксидантами, які, як вважають, стимулюють довголіття. Більшість людей, які спробували цю дієту, люблять її, оскільки вона передбачає споживання червоного вина, сирих фруктів та овочів, часнику, темного шоколаду та горіхів. Вживаючи ці продукти, дієти матимуть менший ризик серцевих захворювань, нижчий артеріальний тиск, підвищений ризик запалення та нижчий рівень холестерину.
5. Баріатрична дієта
Хоча баріатрична дієта була розроблена спеціально для тих, хто переживає баріатричну хірургію, вона також може бути успішно застосована до тих, хто хоче харчуватися здоровіше і підтримувати свою вагу в розумних межах. Ця дієта передбачає вживання баріатричної їжі з високим вмістом білка та низьким вмістом холестерину. Інші варіанти дієти передбачають доповнення її вітамінами або вживання рідкої їжі.
6. Собача дієта
Собача дієта обіцяє, що якщо дотримуватися її, ви втратите до 5 кілограмів, не роблячи важких фізичних вправ і не приймаючи таблеток для схуднення. Творці дієти Казона пояснюють, що ця дієта - це швидка, коригуюча дієта, яку можна використовувати в невідкладних ситуаціях, таких як важлива подія або несподівана відпустка біля моря. Дозволеними продуктами є яблука, банани, м’ясо, яйця, зелена квасоля та ванільне морозиво, вода, кава та підсолоджувач на основі стевії. У дні перерви дозволяється використовувати всі можливі продукти, якщо ви не споживаєте більше 1500 калорій на день. Порівняно невелика кількість дозволених продуктів означає, що цієї дієти не можна дотримуватися протягом тривалого періоду часу, оскільки в організмі будуть серйозні дефіцити мінералів та вітамінів, враховуючи те, що не всі групи продуктів харчування присутні в списку дозволених продуктів.
7. Дієта 30
Ця дієта призначена для того, щоб змінити спосіб обробки їжі організмом за 30 днів. На жаль, ця дієта є однією з найсуворіших дієт, про яку ми чули, але ми не можемо заперечити її ефективність, тим більше, що такі відомі спортсмени, як Кобі Брайант та Леброн Джеймс, клянуться, що вона допомогла їм з часом. Ця дієта, здається, є різновидом палео-дієти і дозволяє їсти фрукти, овочі та багату білком їжу. Заборонено вживати цукор, молочні продукти, каші та алкоголь.
8. Дієта з дитячим харчуванням
Якщо ви ніколи не чули про дієту для дитячого харчування, ви повинні знати, що дотримуватися цієї дієти досить просто. Як і випливає з назви, закуски та певні прийоми їжі протягом дня слід замінювати дитячим харчуванням - відомими баночками для пюре. Для людей, які ненавидять підраховувати калорії, що вживаються під час їжі, і не мають часу або не знають, що їсти, щоб схуднути, дієта для дитячого харчування може бути ідеальним рішенням.
9. Дієта, яка забороняє білу їжу
Назва цієї дієти звучить дивніше, ніж сама дієта. Якщо ви ретельно продумаєте, які продукти білого кольору, ви не здивуєтеся, що ця дієта забороняє вам їх їсти. Тому потрібно прощатися зі звичайними макаронами і їсти цільнозернові страви. Здається, приказка дієти говорить: "якщо ти не їсиш білу їжу, ти не їсиш нісенітниці". Але з цього правила є кілька винятків, тому ви можете їсти молочні продукти, курку, пастернак, цвітну капусту та яєчні білки, хоч і в невеликих кількостях. Теорія полягає в тому, що якщо вам вдасться утриматися від білої їжі принаймні протягом 2 тижнів, ви більше ніколи не будете прагнути їх, хоча ви зможете знову ввести їх у свій раціон у невеликій кількості.
10. Дієта Флетчера
"Природа суворо покарає тих, хто не жує". Це девіз Горація Флетчера, винахідника цієї незвичайної дієти, яка вимагає жувати кожен укус 32 рази, тримаючи голову нахиленою вперед під час жування. Після того, як їжа була пережована 32 рази, голова залишається на спині, дозволяючи посудині з їжею ковзати по горлу, а залишки, які не проковтнули, потрібно вийняти з рота і викинути. Крім того, Флетчер також рекомендує жувати рідини, очевидно так само, як і тверді речовини, і не можна їсти нічого, коли ми злі або сумні.
Що ти думаєш? Ви були б готові дотримуватися будь-якої з цих дієт?